拉斐尔·布兰登:谁是健美史上最完美的健美运动员?

西斯曾经说过:“我常常悉心钻研那些健美王者的优点,大表哥莱弗隆的肩膀,肖恩雷的腹肌,耶茨与罗尼的背部,汤姆普拉兹的大腿,阿诺德那无可挑剔的造型艺术,都是我学习的典范。我孜孜不倦地汲取他们的精华,融入自己的训练之中,时刻关注着身体的微妙变化,追求着更高的境界。”...

腿部肌肉的极限是什么样子?第一代腿王汤姆·普拉兹给出完美诠释

汤姆·普拉兹身高172厘米,赛季体重204斤,非赛季体重212斤。之所以被称为第一代腿王,是在他的那个年代几乎没有几个职业健身者的大腿能和他相提并论。汤姆·普拉兹还被称为股四头肌线条最棒的健身运动员。仔细观察就能发现,他的股四头肌不止线条深刻,且体积大而饱满,就像雕塑一般。在那个健身条件还不算完善的...

全球最猛的3大巨腿魔王,腿围将近80厘米,比别人腰部还要粗

来自瑞典的健美运动员拥有76CM的大腿围度甚至比一些妹子的腰围还要粗卡里托的腿,粗壮却又不失细节发力时,能清楚的看到肌肉的纹理皮下几乎是没有脂肪的存在堪称行走的解剖模型他自己坦言,平均每10天有7天在练腿专注于练腿是因为自己曾看到了“腿王”汤姆普拉兹的大腿那丰富的线条、发达的肌肉所呈现...

西斯重返奥赛,冲击8冠,能否夺取2020奥林匹亚先生?

西斯说：“他常常参考那些拥有王者部位的运动员，比如：大表哥莱弗隆的肩，肖恩雷的腹肌，耶茨和罗尼的背，汤姆普拉兹的腿，阿诺的造型，我会努力吸取百家之长然后应用到自己身上，必须不断地了解身体的变化。奥赛不难，但生活很难，我经历过离婚，公司亏损几百万，键盘侠不断地攻击我，“看他那狗屎样，看起来不...

平均年龄78岁!70年代的黄金健美一代,如今这5位依然强壮无比

值得一提的是，后来的健美巨星罗尼库尔曼、乔卡特、汤姆普拉兹都是他的忠实粉丝。戴夫德雷柏年轻时候的照片成为了许多电影和动画片人物的原型，你能认出来都有谁吗？5、阿尔伯特比克尔斯，今年90岁，70年代大器晚成的代表人物，10岁就开始健身，但是直到40岁才开始参加比赛，胸肌和二头肌只能用“恐怖”来形容，到...

健身人的面部肌肉训练可以有多疯狂?

面部共存在42块表情肌通过不同程度的收缩,牵动面部皮肤它们就能制造出喜怒哀乐等等各种各样的表情健身人在高强度举铁时随之而来的痛苦会让他们的表情逐渐狰狞这场面,堪称一次上等的面部肌群训练说到最正宗的面部肌群训练我第一个想到的就是腿王--汤姆普拉兹...

健美运动员的大腿练到极限是什么样的

健美腿王:汤姆普拉兹,全球健美公认的世界级健美腿王,他的大腿几乎是人类肌肉生长维度和分离度的极限!被称为世界健美运动员中股四头肌线条最棒的运动员!他的股四头肌就像一座经过精雕细刻的雕塑,完美地令人难以置信!当然,这非常人能所触及的境界!韩国健美腿王:赵南恩,号称亚洲真正的腿王!他是2016年IFBB温哥华职...

闻风丧胆的高级健美训练法,操作不当可能让你告别健身

腿王汤姆普拉兹的衷爱:先做全幅度动作,力竭后改为1/2幅度动作,再力竭后改为1/4幅度动作,让目标肌肉达到极致的灼烧感。由此可见汤姆普拉兹被定义为史上最刻苦健美运动员是有原因的。问题:●这种方法对扩张肌筋膜有奇效,但也会强烈地给关节施压。必须在肌肉量庞大、控制能力成熟的运动员身上才真正凑效。