赣马备赛手册(七):赣马赛前一天,你知道要做什么吗?

对于多数选手而言,遇到补给站点应当逢站必进,但每次不应当喝太多,每次喝水或者喝运动饮料100毫升,大约1/2纸杯。在跑马拉松第一个5公里补水即可。之后,由于出汗量大,盐分也产生明显丢失,这时为了维持电解质平衡,有补充电解质的必要性,首选运动饮料。(3)如何补糖马拉松比赛中补糖对于弥补体内糖原消耗、减少饥饿感、...

你常喝的这款饮料看似健康,可能损害血管还致发胖→

其中，咖啡因能使交感神经兴奋、刺激大脑使其觉醒、促进血液循环、提高注意力、增强警觉性，从而达到缓解疲劳的效果；牛磺酸则可以快速清除自由基、调节钙离子转运，起到抗疲劳的作用；其他成分或多或少都有助于缓解疲劳。有动物实验表明：给小鼠饮用功能饮料能够提高运动耐力、增加肝糖原含量、降低小鼠运动后乳酸水平和...

长期把碳酸饮料当水喝,男子夜跑“跑碎”膝盖骨

40岁的张先生（化姓）热爱运动，每天坚持夜跑。每次运动后，张先生都习惯性地买碳酸饮料解渴，白天也是以可乐代替白开水，而且这个习惯已经保持了两三年。25日，正常夜跑的张先生突然听到“咔”的一声，瞬间感觉膝盖疼痛，他前往武汉市第四医院检查后，确诊为右膝关节胫骨平台骨折。看着检查结果，张先生很是疑惑。该...

「萍安健康」警惕这种疾病年轻化!饮料当水喝,20岁小伙患上糖尿病

天气炎热时，喝一瓶冰镇甜饮料后，身心舒畅。但是饮料却不能当水喝，不然身体会很受伤。扬州一小伙就因为把甜饮料当水喝，结果患了糖尿病酮症。其实在医院内分泌科，这样年轻的糖尿病患者并不少见。医生提醒，不良饮食和生活习惯都是在为健康埋“地雷”。饮料当水喝20岁小伙患糖尿病酮症小李（化名）年仅20岁，...

体考前喝能量饮料有用吗?

咖啡、葡萄糖、红牛、液体氮泵……体育中考季来临,不少考生及家长在考前焦虑询问“体考前喝什么饮料有用?”这些饮料真的有用吗?医生接受记者采访时表示,功能性饮料主要靠的是咖啡因和糖分在一定程度上补充能量、提高兴奋度,其实更多的是商家营销的噱头,不鼓励靠这些提高体育成绩。

一瓶就能“开挂”体测?“氮泵”饮料能随便喝吗

“氮泵”饮料能随便喝吗近期,全国多地陆续进入中学体育考试时间,一些号称可以帮助参考学生提高成绩的氮泵类产品“重出江湖”(www.e993.com)2024年12月19日。专业人士介绍,在体考时服用此类产品对成绩提升的帮助并不大,更多是起到心理安慰作用,而且服用过量还可能会出现不良反应,对体考成绩和身体健康造成不良影响。

跑步前后需要喝什么吗

此外,跑步前后也可以适当吃一些食物,如香蕉、全麦面包等,它们含有丰富的碳水化合物和维生素,可以为身体提供能量,同时也不会给肠胃带来太大负担。请注意,跑步前后的饮食和饮水应根据个人体质、运动强度和时间等因素进行调整。过量饮水或饮用不合适的饮料可能导致身体不适。如果在运动过程中出现任何不适,应立即停止运动...

体育考试前喝氮泵能开挂?不小心反而让你挂掉

两组参与者分别服用6克L-精氨酸盐酸盐和6克安慰剂(麦芽糖糊精),1小时后开始在跑步机上进行测试。跑步机速度每分钟增加0.7公里/小时,直至参与者无法继续。结果显示,口服L-精氨酸确实可以增加血液中L-精氨酸的水平,但两组的血亚硝酸盐浓度、肌肉血容量、肌肉氧合及耗氧量没有明显差异,服用L-精氨酸没有提高运动...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

跑步?soeasy!但专家告诉小布一次合格的跑步,并不简单跑步伤膝盖吗?跑步腿会粗吗?跑前跑后有什么注意事项吗?今天,小布在专家的指导下先跑给你看!本期科普嘉宾戈允申复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师,上海市重大体育赛事首席医疗官团队;上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长;上海市运...

跑前必看 2024金华马拉松参赛指南和景区福利收好

助大家健康跑、安全跑♂??♀??赛前准备1.适量补水。应该有意识地在马拉松开始前保持充足的水分。为了在赛前补充水分,请尝试在跑步开始前2小时适量喝水或运动饮料,以确保在比赛开始时,液体被吸收到您的身体中。2.正确饮食。选择有助于为您的身体提供长期能量的食物。比赛当日在赛前1—2个小时进食适量的早...