血管健康日:科学饮食护血管,特别推荐这些食物

海带:海带富含碘、钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素,有助于降低血压、调节血脂和血糖水平。推荐每周摄入1-2次海带,可以炖汤、炒菜或做成凉拌菜等。2.水果类苹果:苹果富含果胶、膳食纤维和维生素C等营养素,能够降低血液中的胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。推荐每天摄入1-2个苹果,可以生吃或榨汁等。香蕉:香...

中高考期间饮食提示

每日1个鸡蛋,1杯～2杯牛奶或其他奶制品;适量的肉类,鱼和鸡为首选,其次是牛、羊和猪肉;豆制品作为饮食补充,坚果每日适量摄入即可。同时,在饮食中适当增加富含碘、铁、钙以及富含必需氨基酸的食物,如海鱼、菌类等。多吃新鲜蔬菜和水果每日要摄入新鲜的蔬菜和水果,蔬菜以深绿色为主,辅以彩色蔬菜,如西蓝花、番茄和...

300+种食物含碘量一览表,请查收

6.水果类及制品7.坚果、种子类8.畜肉类及制品9.禽肉类及制品10.乳类及制品11.蛋类及制品12.鱼虾蟹贝类13.小吃、甜饼类14.饮料类15.调味品类食物含碘量表(mg/100g可食部)1.谷类及制品2.薯类、淀粉及制品3.干豆类及制品4.蔬菜类及制品5.菌藻类6.水果类及制品7.坚果、种子类...

宝宝会缺碘吗?含碘高的食物有哪些?

含碘最高的是海藻类,每周吃1-2次就可以了,是非常好的补碘食物。海带紫菜海草苔菜螺旋藻这些海产品的碘含量也很高。海鱼贝类虾皮虾米蛋类的碘含量虽然比不上前面的那些,但是要比一般的肉类、植物性食物高很多,鹌鹑蛋碘含量比较高。鹌鹑蛋鸡蛋鸭蛋鹅蛋畜禽肉类、淡水鱼,也含有一定的碘含量,不...

含碘高的蔬菜食物有哪些?吃什么食物可以补碘?

芹菜里面就含有非常高的碘元素,菠菜的碘含量也很高,大白菜,青辣椒含碘量也是非常高的,这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质,可以补充人体需求,在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃,可以起到很好的补碘效果。很多的水果里面就含有非常丰富的碘元素,像是葡萄,橙子,菠萝,香蕉,这些水果里面碘元素含量都是非常高...

北京内分泌科医生|李卉医生|浅谈:甲状腺最怕吃什么水果

下面请北京市第一中西医结合内分泌科的主治医生李卉医生来简单介绍下(www.e993.com)2024年11月28日。有甲状腺疾病的对于水果没有什么禁忌,各种水果都可以吃,建议多吃当季新鲜的水果,比如猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果,有助于提高免疫力。首先是禁止碘的摄入,摄入过多的碘可诱发甲亢,可使甲亢症状加剧,含碘多的食物,如紫菜、海带、发菜、海蜇...

快收好!降血压、降血脂的各种食物!今天全部给你说清楚

高升糖指数食物(GI70或以上)五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花;肉类:贡丸、肥肠、蛋饺;蔬菜:薯蓉、南瓜、焗薯;生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣;糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

三高最怕的一种食物!退血栓,强心脏,很多鹤山亲都不知道~

海带中含有丰富的碘元素,在含碘食物中只位于裙带菜和紫菜之后,排名第三。如果摄取过多碘元素,发生甲亢的风险将会大大增加。因此,喜欢也要切记不可贪多~3、吃海带后不宜马上喝茶和吃酸涩水果茶中含有鞣酸,酸涩水果中含有植物酸。它们俩可都是海带中的铁的“死对头”,会影响铁元素的吸收,严重的还可能拉肚子哦。

有甲亢的人,这7种食物尽量少吃点,吃多了容易让症状加重

如羊肉、牛肉、狗肉、红参、桂圆肉、鹿角胶等。甲亢患者本身代谢亢进,产热过多,温热之物会导致心跳加速、怕热、汗多等热的症候加重。由于甲亢患者产热过多,平时可吃些清补的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、甲鱼、鸭子、鸭蛋、乌鱼、野鸭、蚌肉等。4、忌含碘过高的食物...

含碘高的食物有哪些?你造吗?

一、水果类1、葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。2、橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。3、菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。4、香蕉:香蕉中含碘量较高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。