国家卫生健康委最新发布!2024年版食养指南来啦!

主要内容:根据肥胖的疾病特点和中医辨证分型,给出了食养原则和建议,在附录中详细描述了成人肥胖患者的食物选择,不同证型推荐食药物质和食养方举例,以及不同地区、不同季节的食谱示例和常见食物交换表等工具。其中,每个地区、每个季节列举了3个能量水平的食谱(含食药物质)。儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)长...

肥胖真有“神药”?临床医生:没有一劳永逸的减肥药

如果胖在腹内,医学上称为腹内脂肪增加,腹围增粗,属于中央型的肥胖,危害就大。因为腹部的脂肪可以产生非常不好的因子,导致一些疾病风险增加。中国男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,就说明是中央型肥胖,其风险大于BMI属于超重/肥胖。澎湃科技:据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2022)》,我国成年居民超重和肥胖率...

成人肥胖食养指南

1.控制总能量摄入保持合理膳食控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。※控制总能量超重或肥胖患者可根据实际需要任选以下一种方式来管理膳食,控制总能量摄入。(1)基于不同人群每天的能量需要量(表1),推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal,或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal...

你家孩子超重了吗?如何预防儿童青少年肥胖?

※合理膳食、积极开展身体活动,预防营养不足和超重肥胖。※个人、家庭、学校、社会共同参与防控儿童肥胖。不同年龄段儿童青少年肥胖判定2～5岁儿童超重与肥胖以身高别体重或年龄别BMI标准差法进行判定。6～17岁儿童青少年超重与肥胖的判定以年龄别BMI为标准,凡BMI大于或等于相应性别、年龄组“超重”界值点且...

【王清枝】中国学龄儿童的膳食指南(内附:平衡膳食宝塔)

1.定期测量身高和体重,监测生长发育。2.正确认识体型,科学判断体重状况。3.合理膳食、积极身体活动,预防营养不足和超重肥胖。4.个人、家庭、学校、社会共同参与儿童肥胖防控。附:学龄儿童平衡膳食宝塔(来源:中国营养学会官网)参考:《中国学龄儿童膳食指南(2022)》...

不吃肉≠不长胖!世界肥胖日聊聊“减肥”

在肉类每日摄入量方面,中国居民膳食指南2022版已指出:一般成人平均每日可食用鱼、禽、瘦肉和蛋类生重共计120~200g,其中鸡蛋每日可吃1个(www.e993.com)2024年11月19日。鱼虾等水产类食物脂肪含量相对较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周吃两次或生重300~500g。(图片来自中国营养学会官网)...

超重和肥胖率快速增长,已成为威胁人类健康的严重问题——打赢体重...

“家庭膳食年味化”还表现在大家对高油高糖、能量密度高、营养密度低的食物摄入过多,家庭每日人均烹调用油和用盐量超过《中国居民膳食指南(2022)》推荐值,而蔬菜、水果、豆类、坚果摄入不足。“餐餐有肉”正是张彬妍家饭桌的“写照”。张彬妍家里三世同堂,小两口工作很忙,一日三餐都由家里老人操持,为了让孙子...

我们该如何应对肥胖?

随后,AncelKeys的结论被美国公共卫生部门采纳。1980年,美国政府首次发布《美国居民膳食指南》。指南建议美国人低脂饮食,每天的脂肪摄入量不超过总能量的30%。意外的是,随后二十年里,美国居民的肥胖率和心脏病患病率却出现陡增。与此相印照的是,严格执行了“低脂”饮食建议的艾森豪威尔在首次心脏病发后的14年里,不...

跟着膳食指南为孩子调理饮食|中国学生营养日

日常饮食中,孩子们摄入的肉类越来越多,常超过指南推荐量(2~5岁50～75克/日;6~17岁100～150克/日)。大豆类制品不仅优质蛋白质含量高,不饱和脂肪酸占比也高。增加豆类的摄入量,可以在一定程度上避免动物性食物摄入过多带来的肥胖风险,有效预防慢性病的发生。

让居民膳食指南“落地”,才能吃得既美味又营养

膳食纤维等营养素对于预防慢性疾病、避免超重肥胖、调节肠道菌群等都有好处。不过,粗杂粮也并非人人都适合吃,健康人群粗杂粮占主食的四分之一到三分之一即可,对于胃肠功能不好、营养不良等人群建议还是以精细粮为主。需要说明的是,膳食指南提供一般人群总的饮食指导,具体到每个人的饮食是需要个体化的,即根据个人情况...