“0添加”食品≠健康食品!这6种易中招的饮食“陷阱”你有吗?

“我们吃米饭是为了满足人体对于主食的需求，这才是米饭和大米最大的作用。如果想健康吃大米，没有必要迷信“保健大米”。按照《中国居民膳食指南》合理安排自己的膳食结构，保证食物多样化，就可获取更多营养素。”王桂真说。图片来自网络6.“0添加”食品≠健康食品？“0添加”不能保证食品的安全和健康！“0添加...

3-6岁儿童学习与发展指南(身心状况篇)

目标1具有健康的体态教育建议:1.为幼儿提供营养丰富、健康的饮食。如:参照《中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南》,为幼儿提供谷物、蔬菜、水果、肉、奶、蛋、豆制品等多样化的食物,均衡搭配。烹调方式要科学,尽量少煎炸、烧烤、腌制。2.保证幼儿每天睡11～12小时,其中午睡一般应达到2小时左右。午...

豪士发布6款新品均打磨数年之久,找到了健康与美味之间的平衡

日前,国内知名烘焙品牌豪士在福建厦门举办了一场战略新品发布会,发布了低GI全麦面包、豪士椰皇蛋挞蛋糕、黄油司康蛋糕、芋泥多多汉堡面包、燕麦奶皮面包、芋泥芝士三明治共6款新品,这些新品以0防腐剂、0色素、0蔗糖、0反式脂肪酸等为主要卖点,发力烘焙健康化市场。据介绍,每款新品背后,都有几十道工序、数百次的实验...

对照!学龄儿童营养五项核心原则

中国营养学会发布新版中国学龄儿童膳食指南。提出学龄儿童(6岁到不满18岁的未成年人)营养的五项核心原则,包括:①主动参与食物选择和制作,提高营养素养;②吃好早餐,合理选择零食,培养健康饮食行为;③天天喝奶,足量饮水,不喝含糖饮料,禁止饮酒;④多户外活动,少视屏时间,每天60分钟以上的中高强度身体活动;⑤定期监测...

想长寿先学会“吃”!6个延寿饮食原则,现在开始还来得及!

可以说，吃够这6类食物，不仅延寿，而且心血管更为健康。研究核心内容总结这6种食物你吃对了吗？划重点01水果：两餐之间吃水果吃得不够中国营养学会发布的《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出，我国人群普遍存在水果摄入量不足的问题，平均最高摄入量仅为每天55.7克，远远低于《中国居民膳食指南（...

【健康科普】孩子的营养膳食指南

6-17岁学龄儿童学龄儿童正处于生长发育阶段,其对能量和营养素的需要量更高,因此更需要强调合理膳食(www.e993.com)2024年11月28日。我们主要建议:一是一日三餐、定时定量、饮食规律,这是保证学龄儿童合理膳食的基本要求。二是要记得吃好早餐,合格的早餐应包括谷薯类、蔬菜水果类、奶等动物性食物、豆和坚果等。三是选择营养丰富的食物作零食,...

【2024世界卒中日】全国人民都应该知道的科普

2.清淡饮食,做到低盐少油、食物多样,践行膳食指南推荐;3.克服不良生活习惯,如戒烟限酒、避免久坐等;4.防止过度劳累;5.保持情绪平稳;6.关注气候变化,及时采取保护措施;7.定期进行健康体检,发现问题早诊早治。02有相关疾病的患者重点注意事项

想长寿的先要学会“吃”!6个延寿饮食原则,能占一个也不错!

《中国居民膳食指南》建议每周吃50～70克坚果，平均下来每天约10克，这相当于：约12个榛子7-8个腰果/巴旦木/开心果/原味杏仁2～3个山核桃2个巴西果/碧根果2个矿泉水瓶盖的黑芝麻/奇亚籽/亚麻籽1小把带壳松子1小捧葵花籽仁⑤每种坚果单项营养最佳排行4.豆类：多种换着吃2022年2月一项发表于...

拨开叶酸的“致癌”疑云_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

可见,日常饮食如按照中国居民膳食指南的推荐,每天1～3两的全谷物和杂豆,6两～1斤的蔬菜,其中深色蔬菜占一半,半斤水果,一个鸡蛋,半两大豆或相应的豆制品,10g坚果,即可满足每天400ug的叶酸推荐摄入量。如确实因各种原因不能保证叶酸摄入量或因疾病需求需增加叶酸摄入量(如高血压、肝肾功能异常等患者),日常饮食难以...

【中国学生营养日】@家长们 专家给大家划重点

中国营养学会发布的《中国儿童少年膳食指南》分为两个阶段,第一阶段2-5岁学龄前儿童,第二阶段6-17岁学龄儿童少年。那么我们先从第一阶段开始,也就是2-5岁学龄儿童的营养与膳食。2-5岁儿童摄入食物种类和膳食结构已开始接近成人但和成人有所不同,应该在一般人群的膳食指南的基础上有所增加:...