体重下去了,慢病控制了,健康上来了!从140斤到110斤,退休教师亮相...

建议在《中国居民膳食指南(2022)》食物多样、营养均衡的原则上,保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求,同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要,限制总能量摄入,推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。老年肥胖者这类人是减重管理的特殊人群。他们不仅要适当限制能量摄入,还要补...

中国成人肥胖指南

我国的膳食指南提出,三餐的食物能量分配及间隔时间要合理,一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。晚上吃得过多而运动相对较少,会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和高能量,而其构成却比较单调,经常食用会导致肥胖,并有引起某些营养素缺乏的...

医生谈“瘦人确诊肥胖,胖人营养不良”:只看体型不科学,需均衡饮食...

她建议参考《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》均衡膳食，优先从食物补充营养，必要时再考虑片剂。1营养不良由饮食习惯导致，会出现月经不调、贫血等九派新闻了解到，上述女子所确诊的营养不良型肥胖，需要综合诊断是否肥胖、营养不良。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是体重（kg）除以...

【903营养】收藏!成人肥胖食养指南

合理膳食应在控制总能量摄入的同时保障食物摄入多样化和平衡膳食,保证营养素的充足摄入,必要时补充复合营养素补充剂。2.少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒减重期间应少吃高能量食物,多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、蔬菜等。高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、...

跟着膳食指南为孩子调理饮食|中国学生营养日

因此,建议学龄前儿童每天奶类摄入350~500毫升,学龄儿童每天摄入300毫升左右的奶类。乳糖不耐受的孩子可以选择酸奶或舒化奶,超重肥胖的孩子最好选择低脂奶或脱脂奶。我国儿童豆类的摄入量也远低于推荐摄入量(干豆类15~25克/天,相当于北豆腐30~50克/天)。日常饮食中,孩子们摄入的肉类越来越多,常超过指南推荐量(...

肥胖、“三高”营养失衡受关注 专家:健康饮食应注意这些

宣教和推广《中国居民膳食指南(2022)》,倡导‘增豆、加奶、减油’(www.e993.com)2024年11月19日。”周海燕表示,相关研究发现,大众营养摄入过多、营养失衡等,平衡膳食准则建议多吃蔬果、奶类、全谷、大豆,少盐少油,控糖限酒,呼吁大众多吃奶类和大豆类食品,同时减少烹调油的摄入量,引导居民合理搭配日常膳食,养成良好饮食习惯,降低肥胖和慢性病...

儿童健康,营养先行——《学龄前儿童膳食指南》

本指南适用于2周岁后至满6周岁前(2-5岁)的学龄前儿童。2-5岁仍处于快速生长发育阶段,营养需求较大,所摄入的食物种类和膳食模式已接近成人,但消化功能尚未完全成熟,其膳食制备与成人有一定的差异。此时儿童的自主性、好奇心、学习模仿能力增强,学龄前期是形成良好饮食行为和健康生活方式的关键时期。为帮助家长朋友...

让居民膳食指南“落地”,才能吃得既美味又营养

膳食纤维等营养素对于预防慢性疾病、避免超重肥胖、调节肠道菌群等都有好处。不过,粗杂粮也并非人人都适合吃,健康人群粗杂粮占主食的四分之一到三分之一即可,对于胃肠功能不好、营养不良等人群建议还是以精细粮为主。需要说明的是,膳食指南提供一般人群总的饮食指导,具体到每个人的饮食是需要个体化的,即根据个人情况...

“申”聚两会|儿童营养不良与超重肥胖两极分化,委员建议开设食育...

据《儿童蓝皮书:中国儿童发展报告(2023)》和《中国居民膳食指南》数据显示,中国6至22岁学生营养不良率为10.2%,6岁以下和6至17岁人群中超重肥胖率分别为10.4%和19%,营养缺乏与营养过剩两极分化,慢性病向低龄蔓延,给个人、家庭和社会带来沉重负担。这些数据引起了全国政协委员、上海来伊份股份有限公司总裁郁瑞芬的关注。

央广营养课 | 每天看着体重发愁?健康减重得这样做!

3.儿童和青少年肥胖者营养治疗是超重或肥胖儿童和青少年首选的一线治疗方式,但管理模式不同于成人,在限能量的同时还应保障其正常生长发育需要。超重或肥胖儿童和青少年减重膳食的三大营养素比例建议按照《中国居民膳食指南(2016)》推荐的饮食结构,即碳水化合物50%至65%,脂肪20%至30%,蛋白质10%至20%。