【漫话健康】成人高脂血症食养指南
7因地制宜,合理搭配高脂血症人群要根据不同地域、不同地区气候、环境等因素,结合当地居民膳食习惯和生理特征等,选择针对性的食养建议。8会看慧选,科学食养,适量食用食药物质对于高脂血症人群,可通过看标签来选择适合的食品,满足营养需求,例如通过看营养标签选择脂肪含量低的食品,同时了解食品中能量和相关...
高脂血症人群应该怎么吃?——以食养身(高脂血症篇)
《成人高脂血症食养指南(2023年版)》告诉你:一、改善膳食,减能量;二、调控脂肪,少用油;三、控制饱和脂肪和胆固醇摄入量;四、少吃反式脂肪酸,适当摄入不饱和脂肪酸;五、少用油炸和油煎等多油烹饪方法,多选蒸和煮;六、食物选择要多样;七、蛋白摄入要充足;八、适量多吃含膳食纤维丰富的食物;九...
阜外医院研究:血脂降得太低,或可增加脑出血和痴呆风险|中风|...
国家卫生健康委员会发布的《成人高脂血症食养指南(2023年版)》中指出,饮食内要多吃富含植物甾醇的食物,每日建议摄入2g左右的植物甾醇。研究发现,每日摄入2g植物甾醇即可降低10%的低密度脂蛋白胆固醇水平,让冠心病发生风险下降10~20%。除了图片中的大豆、洋葱、香菇及深色蔬果外,北京朝阳医院心内科主任刘兴鹏表示,...
血脂高不高,头先知道!头部若有4个表现,高血脂可能已经盯上你
根据《成人高脂血症食养指南(2023年版)》,为血脂异常人群的膳食原则划重点如下:1、吃动平衡对于超重和肥胖的人来说,通过改善膳食结构和增加运动,维持健康体重,有利于血脂控制。对于血脂偏高的人,除非医生建议不宜运动,否则建议每周至少进行5到7次的体育活动,每次活动持续30分钟或更久。2、远离胆固醇大户动物...
吃鸡蛋是升血脂,还是降血脂?高血脂患者可以吃鸡蛋吗?答案来了
根据《成人高脂血症食养指南(2023年版)》,高血脂的人每天的胆固醇摄入量最好不要超过300毫克,高胆固醇血症的人应该控制在200毫克以内。一颗普通的鸡蛋,约含200毫克的胆固醇,这个量已经占据了每日推荐摄入量的一大部分,不少血脂偏高的朋友担心:以后还能吃鸡蛋吗?
“胆固醇之王”原来是它,不是鸡蛋!不想血脂升高,少吃这3种食物!
国家卫生健康委发布的《成人高脂血症食养指南(2023年版)》指出:高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于300毫克;高胆固醇血症的人(血清总胆固醇≥5.2mmol/L),每日胆固醇摄入量应进一步限制到少于200毫克(www.e993.com)2024年10月17日。1少吃这三种食物要想避免胆固醇水平过高,少吃这三种食物!第一种是当之无愧的“胆固醇之王”??...
血脂高也有了管理指南,看看今后该怎么吃
《成人高脂血症食养指南(2023)》中,将高脂血症分为痰浊内阻、痰瘀互结、气滞血瘀、气虚血瘀、肝肾阴虚、脾虚湿盛6型,并提供了不同的食养方案,大家在日常中可以尝试一下。痰浊内阻型特征:身体肥胖,肢体沉重感,头昏多眠,容易困倦,胸闷气短,大便黏或不成形,舌体胖大,舌苔黏腻,脉滑。
专家支招假期健康饮食“攻略”
对于高血压、高血脂、高血糖等“三高”人群,国家卫生健康委此前发布的成人高脂血症食养指南、成人高血压食养指南、成人糖尿病食养指南提出,“三高”人群的食物选择应全面、均衡、多样,限制油盐糖的摄入。指南建议,成人高脂血症人群应重点关注脂肪摄入,脂肪供能不超过总能量的20%至25%;成人高血压患者要减少食盐、...
健康科普 | 4个症状一出现,可能暗示血脂已经太高了,尽早控制!
研究发现摄入过多添加糖会导致人体血液中的坏胆固醇、甘油三酯、胆固醇等水平升高;而精米白面本身属于碳水化合物,食用后也会导致血糖快速升高,加速甘油三酯的合成,从而增加高血脂风险。《成人高脂血症食养指南(2023年版)》等指出,即便是少量饮酒也会导致高甘油三脂血症人群的甘油三脂水平升高,从而不利于心血管健康。
吃得太油腻?医生教你自制“刮油茶”,肠胃轻松!
据国家卫生健康委办公厅2023年发布的《成人高脂血症食养指南》,主张辨证施膳,不同证型“刮油”茶饮方,不妨先到医师处辨明证型,再参照下列来煎煮代茶饮用吧:01痰浊内阻型1.山楂菊花决明子茶山楂9g,菊花6g,炒决明子9g。加入适量水,煎煮,分多次代茶饮用。