央广营养课|中老年人如何预防骨质疏松?这些小tips请查收!

3.避免不良习惯戒烟限酒,保持良好的生活习惯,有助于骨骼健康。研究表明,吸烟和过量饮酒会加速骨密度下降。4.定期检查建议中老年人定期进行骨密度检测,及时了解自身骨骼状况,必要时可在医生指导下进行相关治疗。专家强调,骨质疏松虽不可逆转,但通过科学的饮食、适量的运动和健康的生活方式,完全可以减缓其进展。希...

天冷血压“不听话”,名中医支招降压诀窍→

建议每天早睡早起，保证6～8小时睡眠时间，午间小睡30分钟左右。如果有失眠问题，建议首选心理、物理治疗和中医针灸等传统医学疗法。07试试这些中医疗法高血压主要属于中医眩晕病范畴，通过针灸、推拿、耳穴压豆等方法可以明显改善临床症状。此外，分享两个养生小技巧，一是每天用中药包泡脚，二是搓耳背。中医认为“耳...

30岁以后肌肉就开始老化?营养师告诉你防治诀窍

抗阻力运动可选择坐位抬腿、静力靠墙蹲、拉弹力带等。”盘婧婧提醒说。运动中或运动后可补充含优质蛋白质的饮品，能使老年人肌力和肌肉蛋白合成能力显著提高，延缓肌少症发生。运动后，要关注老年人运动过后睡眠、营养、饮食等改善情况，如有不适及时调整运动强度。值得注意的还有戒烟限酒，改变不良饮食及生活。老年...

健康饮食从“合理搭配”开始,您吃对了吗?

食不过量有诀窍:少吃高油高糖食物;减少在外就餐;定时定量进餐;分餐制;每顿少吃一两口;每餐吃完之后还想吃饭;调整吃饭顺序,先清汤、再蔬菜,再肉蛋豆,再谷薯。减少久坐时间,每小时起来动一动,主动身体活动最好每天6000步。5.膳食搭配个体化并不是所有人都要完全按照一般人群的膳食指南来指导饮食。例如儿童、...

肾病越来越多,都是自来水惹的祸?提醒:真正伤肾的是这5种行为

1、科学饮食,戒烟戒酒饮食上要保证营养均衡全面,少吃高盐分、高油脂的食物,多吃新鲜蔬果、全谷物等,还要尽早戒烟戒酒。2、控制血糖和血压血糖或者血压控制不理想,也可能会影响肾脏健康,因此要注意控制血糖和血压。3、避免熬夜,加强锻炼经常熬夜会打乱人体的生物钟,导致免疫力下降,危害人体健康,而经常锻炼能提高...

溃疡性结肠炎自愈有诀窍,“三大自律八项注意”要做到!

(三)戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会对肠道黏膜造成损伤,增加溃疡性结肠炎的发病风险(www.e993.com)2024年11月7日。戒烟限酒可以保护肠道健康,减少疾病的发生。(四)注意卫生:保持良好的个人卫生习惯,饭前便后洗手,避免食用不洁食物。注意饮食卫生可以减少肠道感染的机会,降低溃疡性结肠炎的发作风险。

想戒烟成功,有没有诀窍?其实要看你能不能熬过这3个阶段

可以吃些低热量的零食,水果等来占住嘴,代替抽烟,如果戒断反应厉害,可以通过医生用药来改善。总之,想戒烟成功是没有什么诀窍的,只要你能坚持熬过上面讲的三个阶段,你就能实现成功。为了健康,建议老烟民们,下大决心,赶紧行动吧。发布于:新疆打开新浪新闻...

戒烟成功的人,其实并没有什么诀窍,只是他们熬过了这3个阶段

戒烟成功的人,其实并没有什么诀窍,只是他们熬过了这3个阶段第1个阶段:戒烟的念头期对于长期抽烟的人来说,如果开始戒烟的话会感到非常的困难。因为人每天会抽烟,如果一下子不抽烟,会对烟有着很强烈的欲望。最开始戒烟的头几天,你的吸烟念头会非常的强大,一定要忍住度过戒烟的念头期,你会发现吸烟的欲望就在逐...

【健康生活】别让脑卒中“卒”不及防 这些快速识别的诀窍,快收好!

第三,克服不良嗜好,戒烟戒酒;第四,防止过度劳累,或者用力过猛等动作;第五,老年人应该防止过快的体位改变,突然起来或者突然坐下,也要防止便秘;第六,要注意气候变化,相应地调整生活方式;第七,每天保证充足饮水;第八,看电视、上网不要太久;第九,要保持情绪平稳;...

清洁用牙线、多嚼胡萝卜 护齿有七个诀窍

清洁用牙线、多嚼胡萝卜护齿有七个诀窍牙齿和牙龈健康不仅让人微笑更美,还能减少牙周病的风险,促进人体健康。近日,美国牙周病学会主席帕米拉·麦克卡林在美国有线电视新闻网(CNN)总结了保持牙齿健康的七个小诀窍。1.多嚼苹果、胡萝卜。松脆的食物就像牙刷一样,有助于清除牙齿污渍。平时还可多食用含有钙、...