高血压病友不可不读!诀窍是饮食控制、多走路,有助病情稳定!

1、坚持有氧运动迈开腿,就是要做运动。运动,特别是有氧运动,对高血压患者稳定血压有很大的帮助。患者可以坚持每天运动半小时,每周坚持五天左右。运动对身体是很有好处的,但是需要注意的是,要把握运动的强度,以自身不太累为准。另外,在运动中,要做好保暖工作。高血压患者要特别注意寒冷对血管收缩带来的血压升高。

萝卜养胃有“诀窍”!医生提醒:远离不利“3物”保健康

2、注意饮食卫生日常生活中,要饭前饭后洗后,吃饭时要学会细嚼慢咽,少吃多餐,不要暴饮暴食或者长期饥饿,这样才有助于促进肠道消化,呵护胃部健康。3、定期体检体检我们在很多篇养生文章中都有提到,在我国每年新增的30万胃癌患者中,幽门螺杆菌感染率高达94%,同时我国感染幽门螺杆菌的比例超过了50%,因此每年做一...

降压药吃了十几年,无任何并发症!诀窍全在这5点

在高血压发现指出,血压只是轻度升高的情况下,如果能够积极加强运动锻炼,合理调整饮食,控制高盐摄入,加强体质控制,减肥减重,戒烟等,做好上述生活调理,很多朋友的血压还可以在不用药的情况下恢复正常,甚至可以保持长达多年不用服药。而对于需要用药的高血压患者来说也是一样。这些方面的生活干预措施,仍然是加强血压控制...

怎么拒绝“脆脆骨”?这些诀窍带你远离它

纠正不良生活习惯，提倡低钠、高钾、高钙和高非饱和脂肪酸饮食，戒烟忌酒。有疼痛者可在医师指导下使用消炎镇痛药物。老年骨质疏松症患者预防跌倒的措施：规律锻炼，选择合适的服装和鞋子，科学选择和使用适老辅助器具，进行家居环境适老化改造，定期进行防跌倒评估和遵医嘱用药等。定期检查骨密度，必要时在医师指导下使...

天冷血压“不听话”,名中医支招降压诀窍→

李建军建议，戒烟要循序渐进，半年内戒掉即可。如果暂时无法完全戒酒，可以先减少饮酒量，建议每天白酒不要超过50毫升，葡萄酒则不要超过100毫升。04坚持中低强度有氧运动高血压患者常伴有多种健康危险因素或慢性疾病，有一定运动风险，建议选择健步走、慢跑、自行车、韵律操、太极拳、游泳等中低强度的有氧运动。抗阻...

央广营养课|中老年人如何预防骨质疏松?这些小tips请查收!

专家建议,进行负重训练和有氧运动是提高骨密度的有效方法(www.e993.com)2024年11月7日。快走、慢跑、游泳及负重训练(如使用哑铃)均有助于强化骨骼。3.避免不良习惯戒烟限酒,保持良好的生活习惯,有助于骨骼健康。研究表明,吸烟和过量饮酒会加速骨密度下降。4.定期检查建议中老年人定期进行骨密度检测,及时了解自身骨骼状况,必要时可在医生指导...

【创卫知识】 冬季如何开展爱国卫生运动?重点做什么?

就是毒饵,毒饵有颗粒状和胶状两种。蟑螂多,必须要借助毒饵来处理。家庭使用首选灭蟑胶饵,这也是灭蟑“大杀器,”含有杀虫剂和食物性引诱剂。胶饵可以直接布放到蟑螂生存的缝隙,例如橱柜、各种电器如电脑、冰箱、电视、微波炉。胶饵适口性、持效性好,低毒无味,使用安全。胶饵的使用诀窍是量少、点多、面广。量...

长寿十大诀窍

长寿十大诀窍一、食用大蒜:大蒜具有抗菌、抗炎等多种健康益处,适量食用有助于增强免疫力,延年益寿。二、远离香烟:吸烟是导致多种疾病的高风险因素,戒烟对于保持健康和延长寿命至关重要。三、戒绝酒精:过量饮酒会对身体健康造成损害,戒酒有助于维护身体各系统的正常功能。

30岁以后肌肉就开始老化?营养师告诉你防治诀窍

要关注老年人运动过后睡眠、营养、饮食等改善情况，如有不适及时调整运动强度。值得注意的还有戒烟限酒，改变不良饮食及生活。老年人随着年龄的增长，肌肉质量下降，通过合理营养和适当的运动来辅助，有利延缓肌肉衰减进程，真正做到“肌”不可失，“食”可再来，从而提高老年人的生活质量，让其老当益壮健康在。

溃疡性结肠炎自愈有诀窍,“三大自律八项注意”要做到!

(三)戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会对肠道黏膜造成损伤,增加溃疡性结肠炎的发病风险。戒烟限酒可以保护肠道健康,减少疾病的发生。(四)注意卫生:保持良好的个人卫生习惯,饭前便后洗手,避免食用不洁食物。注意饮食卫生可以减少肠道感染的机会,降低溃疡性结肠炎的发作风险。