米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

例如不少粉类,虽然是精制食品,但GI并不高,而有些粗粮(例如糯玉米、蒸南瓜)吃了反而会让血糖嗖嗖升。想要控制血糖反应别太高,可以在三餐中把主食换成它们试一试:图片来源:丁香生活研究要提醒一句,每个人对食物的血糖反应会有差异,GI数据是供大家参考的一个指标,建议有控糖需求的人,做好餐后血糖监测,...

减肥可以喝小米南瓜粥吗

核心提示:减肥期间可以适量喝小米南瓜粥。减肥期间可以适量喝小米南瓜粥。小米南瓜粥中富含多种维生素及矿物质元素,能够为人体补充所需的营养物质,且其升糖指数较低,适合血糖偏高的人群食用,因此减肥人群可适量饮用。但需注意的是,由于小米南瓜粥中的淀粉含量较高,如果一次性食用过多,会导致体内多余的热量转化为脂...

破解南瓜减肥神秘: 多吃不止瘦身,还能享受这三大好处!

在“《美味南瓜菜,一周瘦10斤》”的短视频播出以后,说到南瓜大家首先想要的便是可以减肥。南瓜虽然可以用于减肥,还可以用户保护胃粘膜,因为南瓜中的果胶可以减少食物对胃粘膜造成刺激,从而起到保护胃粘膜的效果。南瓜具有保护心脏的功效南瓜看着虽然和土豆较为相似,但是南瓜却属于膳食纤维食物,适当地食用膳食纤维食物...

减肥可以吃南瓜饼吗

减肥期间可以适量吃南瓜饼。南瓜饼主要是由南瓜、糯米粉等材料制作而成的一种食物,其中含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质,减肥人群少量摄入后通常不会影响减肥效果。但如果过量食用可能会导致热量摄入过多而转化为脂肪堆积在体内引起肥胖,所以需要控制好摄入量。减肥期间除了南瓜饼外,还可以适当进食燕麦、...

吃三个月南瓜就能减肥?你想简单了!

#女子为减肥吃3月南瓜全身变橘色#近日，山东青岛刘女士为减肥连吃三个月南瓜，配合运动虽成功减掉37斤，但无意中却发现皮肤竟变成橘色。据悉，南瓜中有丰富的胡萝卜素，大量食用后会影响人体肤色。医生建议多喝水，或许几个月后又能变回来。看到这则消息我不禁哑然失笑。对刘女士这种持之以恒、孜孜以求的精神和...

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

听起来有点骇人听闻,但是确有其事哦,这个东西就是“早餐”(www.e993.com)2024年11月25日。没错,在这个问题上我们要听妈妈的话,而且要特别感谢早上叫我起床但实际上比我起得更早做早饭的麻麻,多睡十分钟绝对比不上好好吃一顿早饭,今天西希带大家一起看看为什么“减肥”一定要吃早餐+什么样的早餐最利于控制体重!

8种蔬菜,长期食用没有好处,南瓜榜上有名,为了健康,管住嘴

虽然南瓜能够存放很长一段时间,但是存放时间过长的南瓜是不建议吃的,因为瓜瓤处于密不透风的状态,很有可能会发酵,甚至也会导致细菌和病毒的出现,因此放置时间过长的南瓜千万不要再吃了。芸豆芸豆应该也是很多人非常爱吃的一种蔬菜,经过炒制之后吃起来味道非常不错,并且营养价值也比较高。

晚上吃贝贝小南瓜会不会影响减肥

核心提示:晚上吃贝贝小南瓜一般不会影响减肥。晚上吃贝贝小南瓜一般不会影响减肥。贝贝小南瓜中富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,增强饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,有助于维持体重。此外,该食物还含有多种维生素和矿物质,能够满足身体日常所需的营养物质,不必过于担心会对减肥造成不良影响。

我们该如何应对肥胖?

运动不能盲目跟风。选择更适合自己身体情况的运动,才能更好地解决问题或达成目标。比如,如果你的首要目标是减脂,就应该以有氧训练为主,无氧运动为辅。相应的,如果你的需求是塑形,就应该以无氧运动为主。不过,锻炼对于体重控制的影响并没有饮食改变带来的效果明显。俗话说:“七分靠吃,三分靠练。”比如,喝一瓶60...

减重的真相,以及创新机会 | 峰瑞报告36

如何科学控制体重是长热的社会话题。瘦身传说固然热血,但是任何目标的制定都应建立在科学理性的基础上。在本期峰瑞报告,我们从科技、医疗以及消费这三个不同方向的交叉视角,研究了大量与减重相关的权威论文、临床试验报告,以及相关书籍,并把其中的观点和思考总结出来,希望帮助大家更好地认知体重,认知自己的身体。