配速与心率,孰轻孰重

心率是衡量跑步能力强弱的重要标志。跑步有天赋之说,但具有跑步天赋的必竟只占少数,对大众跑者而言,欲降心率,需坚持控心率慢跑,并辅以力量与间歇训练,长期坚持,心率会有不同程度下降,具体幅度因人而异。至于配速与心率,孰轻孰重,不能一概而论,健康跑,心率重要。竞技跑,配速重要。快配速低心率是所有跑者的理想...

对应看看 | 你有效慢跑的心率和配速是多少?

也就是说丹尼尔斯轻松跑心率上限与MAF180计算出来的心率很接近,而细胞分裂法强度最低;换句话说,如果最慢的慢跑方式就是细胞分裂法,或按照丹尼尔斯轻松跑的心率下限,这个速度比较适合初级跑者,跑起来没那么累,有助于获得良好的跑步体验,而丹尼尔斯轻松跑的上限与MAF180接近,比较适合成熟跑者发展基础耐力。如果大家觉得...

小编亲身体验 告诉你手机计步/心率准不准

然后另一个比较常用的功能是测心率,心率可以反映一个人的睡眠情况、运动时所处的状态,甚至是内心的情绪波动。小米手环2支持监测心率,三星S5、ZUKZ2Pro也带有类似的传感器,两者内置一颗能够照射到皮下毛细血管的光源和检测器,把手指按在心率检测仪上,当心脏将新鲜的血液压入毛细血管时,亮度(红色的深度)呈现如波...

追一集剧就消耗 300 大卡?这个「宝藏运动」超多明星都在做!

一来是为了增加缓冲,进一步保护关节;二是增加与地面的摩擦力,防止摔倒;三是能够降低噪音,减少对楼下的干扰。Q大体重能居家超慢跑吗?A完全可以!对于大体重人群来说,不论是户外或者跑步机跑步对膝关节压力都较大,而居家原地超慢跑动作幅度小,轻松愉悦,简单易行,是大体重人群的首选!Q膝盖不太好可以居家超...

“原地超慢跑”真能减肥吗?

刘浩升告诉记者,想要达到这个心率,就不存在真正意义上低强度的说法,只是可能原地超慢跑的步幅、步频更容易被一些人所接受。运动强度和减肥效果也并不成正比,需要根据个人的身体情况合理选择运动方式和控制运动的强度。但作为一个确实很便捷的运动,中老年人、长期久坐的办公族、焦虑人群、产后康复人群等可以把它作为...

吃降压药后,血压还高达160/110,医生:再发展下去,就难治了

服药方式不正确：有些降压药需要在特定时间服用，或者需要与食物一起服用，服药方式不当会影响药效(www.e993.com)2024年11月10日。合并其他疾病：某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能异常等，可能会影响血压控制。生活方式不健康：高盐饮食、缺乏运动、长期压力等都会影响血压。白大衣效应：有些人在医院量血压时会出现血压升高的情况。李教授...

运动降压实锤!英国研究:这种运动降血压最佳,不是走路和慢跑

轻度高血压患者(140~159/90~99mmHg)的高血压患者,血压控制良好的情况下可适当进行运动;中度高血压患者(160~179/100~109mmhg)的患者,在血压控制良好的情况下要遵医嘱进行运动;重度高血压患者(≥180/110mmHg)的患者,运动风险较大,一般不建议进行。2、看运动项目...

心跳越快,“走”得越早?研究发现:这样的心率或导致死亡风险增加

3、运动时心跳能否增快？这一点很重要。如果你在运动时（比如慢跑等）心跳能够达到每分钟90次以上，就不用担心。此外，中青年发现自己心跳总是超过80次/分时怎么办？首先要查找自身原因。很多人经常熬夜、睡眠不足、酗酒、喝浓茶浓咖啡、吸烟、持续紧张焦虑，这都是引起心跳快的常见原因。纠正这些不健康习惯，心跳...

跑步时心率达到多少合适呢?快看你符合嘛!

低强度跑步如慢跑时,心率一般在100~140次/分;中强度跑步如快走或稍快的跑步,心率在140~160次/分;高强度跑步如快跑或冲刺,心率可能达到160~180次/分。总的来说,跑步时的心率应根据个人的实际情况来调整,确保运动既安全又有效。如果对自己的心率有任何疑虑或不适,建议及时咨询医生或专业教练的建议。

有氧运动心率为什么低呢

核心提示:有氧运动心率低可能是运动量不足、运动前未做热身、甲状腺功能减退、贫血、先天性心脏病等病因导致的,这些因素都可能导致心脏泵血能力下降,从而降低心率。建议在运动前进行全面的身体检查,以确定具体原因并采取相应措施。有氧运动心率低可能是运动量不足、运动前未做热身、甲状腺功能减退、贫血、先天性心脏病...