4种运动被称为“长寿运动”,每天锻炼30分钟,健康和你相伴
跑步:《英国运动医学杂志》上发表的一项涉及23万人的研究指出,相较于不跑步的人,任何程度的跑步都可以让全因死亡风险下降27%、心血管死亡风险下降30%、癌症死亡风险降低23%。游泳:游泳可以说是所有运动中最为全面的,可对全身骨骼、关节以及肌肉起到锻炼作用,还能提高免疫力。且游泳过程中不会对膝盖造成压力,还能给...
退休后才明白,打麻将、跳广场舞已经过时了,需要“新三样”
“新三样”的生活方式并不是为了抨击那些退休后无所事事的人群,而是给了他们更多地选择。打麻将、跳广场舞同样有其益处,只不过,新的生活方式会带给退休人群更加丰富的生活,让他们的灵魂更加自由,精神更加充实饱满,对自己更加有自信。他们过得好了,子女也会放心很多,有更多精力忙于自己的事业。对家庭和谐来说,也...
迪斯科广场舞减肥
核心提示:跳迪斯科广场舞可以帮助人体消耗一部分热量,并且可以增加肌肉的含量。如果长期坚持跳迪斯科广场舞,能够起到一定的辅助减肥作用,但是单纯通过跳迪斯科广场舞并不能达到完全减肥的效果。跳迪斯科广场舞可以帮助人体消耗一部分热量,并且可以增加肌肉的含量。如果长期坚持跳迪斯科广场舞,能够起到一定的辅助减肥作用,但...
降糖操,饭后30分钟,肚子平了,血糖降了,背薄了,颈椎腰椎好了
30:18饭后全套《瘦身操》快速暴汗燃脂,每天坚持半小时,有效瘦全身!1:10:3570分钟中老年健身操完整版,跳出健康与美丽08:31苹果这样煮太厉害了,喝上一周,大肚腩不见了,让你重回90斤31:49瘦肚子最快的方法《十倍燃脂》不跑不跳,干掉大肚腩,练出小蛮腰30:18火爆流行广场舞《朋友的酒》DJ版...
夏天十大错误锻炼
当今不少朋友把生活重心逐渐转移到锻炼身体,但你不知道的是,你的锻炼,很多时候不仅无法强身,甚至还会伤身!据统计,约78.56%的40岁以上锻炼人群存在运动保健的误区。01长时间广场舞这一类病人症状基本相同:膝盖伸屈没有问题,但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显,严重的走路都会不舒服,休息几天后疼痛有所缓解。为什么跳广场...
这十大错误锻炼方式请你务必注意
1.长时间广场舞如今的广场舞难度越来越大,通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作,这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求(www.e993.com)2024年9月21日。动辄一两个小时以上的舞蹈时间,意味着过长的关节连续使用。跳广场舞并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。
爬楼梯、空腹晨练……这10个错误锻炼方式请注意!
动辄一两个小时以上的舞蹈时间,意味着过长的关节连续使用。跳广场舞蹈并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。02肩痛患者甩肩锻炼肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一,临床上有不少这样的患者,他们大都有肩膀疼痛史,就误以为自己患了肩周炎,想通过运动来缓解。
老年人锻炼七大误区,莫“踩雷”
误区1:长时间跳广场舞生活中,有些老年人热衷于跳广场舞,早也跳、晚也跳,几乎达到废寝忘食的地步,但不久这一类人就会出现一个相似的病症:膝盖在做屈伸动作时没问题,但在爬楼梯时就会感到膝盖疼痛明显,严重时连走路都会受到影响,休息几天后疼痛会有所缓解。
爬楼梯、空腹晨练……这10个锻炼方式不能强身,反而伤身!
动辄一两个小时以上的舞蹈时间,意味着过长的关节连续使用。跳广场舞蹈并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。肩痛患者甩肩锻炼肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一,临床上有不少这样的患者,他们大都有肩膀疼痛史,就误以为自己患了肩周炎,想通过运动来缓解。