补充蛋白不想吃肉怎么办?推荐这4类高蛋白食物
大豆被加工成豆腐等豆制品后,蛋白质消化率可从原先的60%提高到90%以上,也非常值得推荐。03蛋类每100克鸡蛋约含13克蛋白质。鸡蛋的氨基酸组成与人体所需最接近,是物美价廉的优质蛋白质食物。吃不惯水煮蛋的人可以把鸡蛋做成鸡蛋羹。04奶及奶制品牛奶是优质蛋白质的良好来源,含量平均为3克/100毫升,且吸收利...
不想吃肉怎么补蛋白?这4类食物是不错的选择!
大豆被加工成豆腐等豆制品后,蛋白质消化率可从原先的60%提高到90%以上,也非常值得推荐。3.蛋类。每100克鸡蛋约含13克蛋白质。鸡蛋的氨基酸组成与人体所需最接近,是物美价廉的优质蛋白质食物。吃不惯水煮蛋的人可以把鸡蛋做成鸡蛋羹。4.奶及奶制品。牛奶是优质蛋白质的良好来源,含量平均为3克/100毫升,且吸收...
夏天把早餐换成它,胜过6碗山药小米粥!“植物燕窝”刮走油脂、黑臭...
小麦胚芽是小麦的核心和生命,植物称为胚,它虽然仅占麦粒重量的2%,营养却占整个麦粒的97%在人们的认知里,喝牛奶补充蛋白质,吃牡蛎补充锌含量,而小麦胚芽的营养含量却比他们都高小麦胚芽蛋白质含量36.4g,是牛奶的12倍!比牛奶鸡蛋营养还丰富每百克的小麦胚芽与面粉相比,小麦胚芽的矿物质含量与维生素含量更丰富!
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克,有助于维持人体内的电解质平衡,对心脏健康尤为有益。第五名鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是...
这种食材每天吃够 18 克,能防癌、预防老年痴呆!
不仅如此,蘑菇的突出营养优势还包括:1维生素D维生素D可以促进钙的吸收,但大多数天然食物中的维生素D并不高,靠晒太阳让皮肤合成限制因素太多,因此国人普遍缺乏维生素D。蘑菇是极少数含有维生素D的天然食物,大多数蘑菇中每100g大约含有不到50IU(IU国际单位,维生素D1μg=40IU),但和每天...
高糖饮食危害多多!哪些食物中有隐形糖?
含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等,而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了14%(www.e993.com)2024年9月7日。4、调味酱、无糖食品等番茄酱、烧烤汁等调味酱里,每百克大概有15克左右的糖。研究表明,有些“无糖食品”中添加的木糖醇每克也会产生2.4千卡的能量,比葡萄糖每克产生4千卡的...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
5.2超重和肥胖导致的社会和心理问题6肥胖症的干预6.1干预原则6.2干预策略与措施6.3肥胖症防治流程6.4高危个体的处理6.4.1合理安排饮食6.4.2加强体力活动和锻炼6.4.3行为疗法6.4.4药物治疗6.4.5外科手术治疗7特殊人群的处理...
99任选10件!这种零食以前贵,现在天天吃都吃不够!
知道你吃过虾片,可你吃过含干酪、奶味浓郁又香香酥酥的高钙*鲜虾片吗?(*每100克食物之中含有120毫克以上的钙可称为高钙。)这款虾片的钙含量为290mg/100g,约为2.7倍的牛奶钙[3],妥妥的高钙!产品配料表只有小麦粉、海藻糖、干酪、虾仁、全蛋液、铁、锌、维生素D,没有其他添加剂。
这种豆子,蛋白质比鸡蛋高,膳食纤维比香蕉高!抗饿还不易胖,明星...
每百克食物所含膳食纤维另外,它的GI值(血糖生成指数)约只有33,属于低升糖指数食物,非常适合想要控糖的人。2蛋白质含量高鹰嘴豆有丰富的蛋白质,每100g鹰嘴豆的蛋白质含量23.3克,比鸡蛋、牛奶都还要高!而且它所含的蛋白质还属于和大豆蛋白一样质量高的蛋白质。
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
所以,为了维持好的免疫力,大家需要吃够蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中建议,我国18~64岁男性和女性每天蛋白质的推荐摄入量分别为65克、55克;65岁以上老年人对蛋白质需求量会稍微高一些,老年男性和女性每天的蛋白质推荐摄入量分别是72克、62克。