晚上11点后睡觉的人,这种睡眠激素正在流失

白天,褪黑素分泌维持在很低的水平;晚上九十点时分泌量增加,晚上十一点左右分泌量大量增加,凌晨两三点达到最高峰;天亮时,褪黑素的分泌又逐渐降至最低水平。在夜间黑暗环境下,褪黑素的分泌量是白天的5~10倍。如果经常熬夜,尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡,「睡眠-觉醒周期」就会受到影响,出现“困过...

晚上几点睡觉为好?不是9点也不是11点!60岁以上的老人多留意

而是10点。医生所言极是,毕竟9点睡的话太早了,老年人不一定睡得早,而11点才睡又太晚了,只有10点老年人开始犯困的时间段才是最好的。老年人平时还可以通过一些方法来改善睡眠质量,比如白天去户外运动,睡前听轻音乐、喝一杯热牛奶等。那么大家还知道哪些助眠方法?欢迎来评论区一起讨论。文章到这里就结束了...

82岁拜登的一天:早7点起床,10点工作到下午4点,晚11点睡

拜登的睡眠时间是晚上11点。奥巴马通常会在下午6时到6时30分之间离开,与女儿共进晚餐,而特朗普会在下午6时左右离开,最后一次会议的时间在下午1时到4时之间。拜登喜欢在晚餐时吃意大利面,而吉尔则喜欢烤鱼或鸡肉配蔬菜。拜登不喝酒,但第一夫人可能会喝一杯葡萄酒。在白宫官邸外的一张小桌子上,放着给拜登看...

刚刚预报,青岛有大到暴雨+断崖式降温+11级大风!最低4℃,“一夜...

今天夜间开始,降雨赶到青岛,主要降雨时段在明天凌晨到中午,明天下午降雨逐渐结束。过程累计雨量,全市大雨到暴雨。大风随雨而来,并且持续到周六才会减弱;这次降温是换季式,打对折,早晚凉,白天也不暖和。明天开始气温一路下滑,周六白天,最高气温全市只有10到12℃,最低气温出现在周日早上,市区及沿海地区8℃左右,内陆地区...

直击北京大风 阵风可达8-9级

专家解析:北京中午前后风力最大瞬时可达8-9级(2014-12-1509:38:19)15-16日,一股冷空气将会影响我国。北京市专业气象台专家郭建兴12月15日上午9时分析,从大风的情况看,这股冷空气势力非常强,一是今天和明天北京将有连续两天的5、6级大风天气。冷空气在早晨5至6点钟已经先后影响到主城区,北风风力随之逐...

11部影片战端午,杀不出一部黑马

浙江某大型影院的陶经理也发现,今年端午档不及预期,假期第一天,白天每场仅有几个观众,晚上稍微好点,但也没有一个厅能坐够50人(www.e993.com)2024年12月19日。其实,从数量和类型上看,今年端午档不算差。有11部片子,和去年数量齐平,类型上更加丰富,犯罪、青春、动画、文艺、好莱坞一应俱全。

女人在床上“自我暗示”比男人强?男人变换体位是为了取悦女人?

男人也不是随叫随到。芬兰医学专家说,男人的性渴望度与体内雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半,比晚上高16%;而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的时候。9.亲热后越快入睡的男人身体越好别再为男友亲热后迅速睡着失落了!法国性医学研究人员说,男人的大脑皮层和神经肌肉在高潮时处在高度...

今天起,午睡请调整一下!

白天,褪黑素分泌维持在很低的水平;晚上九点左右分泌量增加,晚上十一点左右分泌量大量增加,凌晨两三点达到最高峰;天亮时,褪黑素的分泌又逐渐降至最低水平。在夜间黑暗环境下,褪黑素的分泌量是白天的5~10倍。如果经常熬夜,尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡,「睡眠-觉醒周期」就会受到影响,出现“困过...

出钓时机怎么选?详解十二个时辰的鱼情和水情,钓鱼再也不是难事

子时(晚上11点至凌晨1点)子时是一个不错的钓鱼时间段,很多大鱼都在这个时候活动进食。白天天气炎热,它们更喜欢潜伏在水底,等待夜晚的到来。在这个时间段,温度下降,鱼儿会出来觅食。提前打窝是关键,海竿钓和手竿钓都适合,可以钓远、钓深水。丑时(凌晨1点至早上3点)...

今起,福州人午睡请调整一下!

白天,褪黑素分泌维持在很低的水平;晚上九点左右分泌量增加,晚上十一点左右分泌量大量增加,凌晨两三点达到最高峰;天亮时,褪黑素的分泌又逐渐降至最低水平。在夜间黑暗环境下,褪黑素的分泌量是白天的5~10倍。如果经常熬夜,尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡,「睡眠-觉醒周期」就会受到影响,出现“困过...