轻松掌握蛙泳完整配合,观看此视频助你畅游无阻
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技巧| 蛙泳达人都在用的四个分解练习
手腿动作分别前后独立完成,互不干扰。这个练习特别适合那些同手同脚配合节奏有问题的朋友,帮助你纠正错误的动作习惯,先划手后蹬腿,让蛙泳更加流畅。3夹板蛙泳这个练习要用八字板夹在大腿之间游蛙泳,只用小腿和脚掌去做蹬夹。通过这种训练,你可以学习蛙泳窄蹬腿,养成用小腿与脚掌完成蹬夹一体动作的习惯,而不是...
蛙泳蹬腿教程:高效又实用的蛙泳腿要这么练
1.岸上练习坐在凳上或池边,上体稍后仰,两手体后撑,两腿伸直并拢,髋关节展开,做蛙泳腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作。先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。“收——大腿带小腿,边收边分”“翻——向外翻脚,蹬水面对准水,膝稍内压”“蹬夹——向后弧形蹬夹水”“停——两腿并拢伸直放松,漂片刻”。
运动汇丨5个拉伸动作 快速有效缓解运动后肌肉酸痛
运动汇丨学游泳:三动作帮你轻松掌控蛙泳腿推进力运动汇丨学游泳:3种器材助力蛙泳腿部练习运动汇丨学游泳:蛙泳手、腿节奏配合错误可能导致原地漂停运动汇丨学游泳:蛙泳手臂与呼吸如何做到正确配合运动汇丨学游泳:蛙泳完整动作技术示范及口诀特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用...
四种常见游泳方式口诀大全,对你肯定有帮助!
(1)蛙泳简介两腿弧形登夹水,水中呼气用嘴鼻,划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水,蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划。边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会。弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。(2)腿部动作屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩。
运动汇丨学游泳:蛙泳完整动作技术示范及口诀
蛙泳完整配合口诀:划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿(www.e993.com)2024年9月23日。简单的去理解就是,先划手到胸前,再收腿,先伸手,再蹬腿。整个过程手比腿的动作早半拍。对于初学者而言,在整个蛙泳技术中,蛙泳腿主要提供动力;蛙泳手主要配合呼吸;而手与腿的配合节奏是蛙泳中最为关键的。因为蛙泳游进过程中,肢体产...
志泳千里,2020年第19周,游泳教学课堂笔记,蛙泳整体配合标准化
教学案例,男生蛙泳整体配合教学。一、学员体能状况评估:普通。1、力量:良好。2、耐力:普通。3、爆发力:普通。4、柔韧性:普通。5、稳定性:较弱。微胖,核心稳定性稍弱。二、学员蛙泳技术评估:较差。蛙泳主要问题:游不远,游不快,换气不顺畅。
运动汇丨学游泳:蛙泳手臂与呼吸如何做到正确配合
《运动汇》栏目首先推出游泳教学系列视频,包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种泳姿。今天,我们开始学习蛙泳手臂与呼吸配合的技术。学习前,首先要掌握有节奏的连续呼吸,这是练习配合技术的前提。动作要点是每次抬头换气,只能张1次嘴,完成呼气与吸气,连续做20次以上。完成后,初学者没有出现气不足、呛水现象,即达到动作目标...
运动汇丨学游泳:蛙泳手、腿节奏配合错误可能导致原地漂停
本期我们已经完成了手与腿动作的学习,是不是可以手、腿配合游起来?答案是否定的。因为人的本能是手、腿同时行动,而本能作出的蛙泳动作节奏是错误的。划手时产生的部分动力会与收腿时产生的阻力相互抵消,伸臂时产生的阻力会与蹬腿时产生的动力相互抵消,因此节奏错误,可导致动力不足甚至没有动力。