减肥方式多种多样,到底哪种更靠谱?

原始人饮食、哥本哈根减肥法、阿特金斯饮食、欧尼斯饮食、果汁或奶昔代餐、南部海滩饮食、减脂区饮食,商业减肥膳食的名目可以从A列到Z。不论叫什么名字,这些食谱通常都伴随着极具吸引力的宣传,包括明星现身说法、网络红人推荐,声称可以让人在享受喜爱的食物的同时实现减肥。商业宣传中还常会用一些听起来很“玄乎”的科学...

巨头争相入局,食品级“减肥神药”即将面世!

不过,其实细看,司美格鲁肽等GLP-1药物的降糖、减重效果和口服方式都还限制在医疗方面,仅批准用于成年2型糖尿病患者控制血糖,以及超重和肥胖症患者(初始BMI大于等于30kg/m^2;或在27kg/m^2至30kg/m^2之间,且存在至少一种体重相关合并症)使用,并没有官方宣称可以用于食品,也不建议用于普通减重需求。也有人认为...

你以为减肥,实际上却增肥的6种食物

5、全麦面包全麦面包也可能成为增肥的“陷阱”,一些所谓的全麦面包,实际上可能只是添加了少量全麦粉,而主要成分还是精制面粉,其糖分和热量并不低,无法达到减肥的目的。6、地三鲜这道菜在餐桌上颇受欢迎。茄子、土豆和青椒的组合,听起来都是蔬菜,感觉很健康对吧?殊不知,在烹饪过程中,为了追求美味的口感,往...

“生而易胖”、越减越肥,减肥最大的难点你想不到

王琛:减重会带来很多效应。节食时间足够长,人体的胃肠道会有所改变,对食物的消化和容受能力变差,相对来说这是一种病态,因为消化道最主要的功能是消化吸收食物。过度减重可能出现消化系统的疾病,还可能出现厌食症,患者心理上也不接受进食,这是需要治疗的疾病。所以节食也要有度。积极的一面是,科学证明在适当控制...

【科普营养】想减肥吗?贾玲导演的瘦身食谱,了解一下

食物选择※主食选择全谷类;※蛋白质优选低脂的鸡肉、鱼虾、豆制品;※大大减少红肉,避免加工肉制品;※品种丰富且量足的蔬菜,深色、非淀粉类为主;※每天有适量的新鲜完整水果;※奶制品首选低脂,仅偶尔进食全脂牛奶/奶酪/冰淇淋等;※控制精制碳水、添加糖及含糖饮料;...

吃米还是吃面?减肥人士注意!一不小心就胖三斤!

例如,馒头搭配芹菜炒鸡蛋(低GI)、饼与鸡蛋炒木耳(低GI)的组合,或是米饭与芹菜炒猪肉(中等GI)、米饭与蒜苗炒鸡蛋(中等GI)的搭配,都是既健康又美味的选择(www.e993.com)2024年11月23日。4)调整进食顺序,智慧用餐改变吃饭顺序也是控制血糖的一个小窍门。可以先从富含纤维的蔬菜和优质蛋白质食物开始,这些食物能先一步占据胃部空间,减缓主食的...

三明治配什么喝?搭配与美味组合全解析

普洱茶搭配什么早餐最减肥效果好普洱茶是一种中国特色的茶叶被广泛认为有助于减肥和保健。要想在早餐搭配中更大限度地发挥普洱茶的减肥效果,我们理应选择若干低热量和高纤维的食物,结合适量的运动。选择一份富含蛋白质的早餐食物,如鸡蛋或豆腐。蛋白质能够使我们在进食后更长时间保持饱腹感,减少我们对零食的渴望...

演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?

推荐减重期间每天喝低脂或脱脂牛奶300~500毫升。减重期间适宜选择豆腐、不加糖的豆浆和豆腐脑等豆制品,每天摄入大豆15~25克,避免选择油炸类以及含盐较高的豆制品。5.坚果类推荐每周平均50~70克,也就是平均每天10克左右,首选原味坚果。如果摄入过多,应减少一日三餐中其他食物摄入量。④...

胖瘦和血型有关?医生:4种血型的不同减肥方法,吃对饮食躺着瘦

O型血的人具有较为强烈的狩猎本能和适应能力,他们的消化系统非常强大,能够很好地消化肉类和高蛋白质食物。为了减肥,O型血的人应多食用瘦肉、鱼类、海鲜和蔬菜等高蛋白、低脂肪的食物。同时,他们应尽量避免摄入过多的谷物和乳制品,以减少肠胃负担。小赵是一位O型血的男性,他平时喜欢吃肉类和海鲜。在了解到血型与减...

明星减肥饮食方法公开:“16+8 饮食法”怎么吃效果更好?

16+8吃三餐两餐都没问题,但如果很难控制自己的食欲,那最简单的做法就是,调整饮食节奏,把每天的三餐变成两餐。这也是很多人抱怨说自己尝试了16+8,但效果很差的原因,事实就是不知不觉吃下了太多食物。具体两餐推荐为:1)早餐+午餐很适合早睡早起的人,比如早上6点到下午2点之间进食两餐,这种吃法是被权威研究...