最佳锻炼时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,告诉老人

1.选择适合自己的运动项目考虑到老人自身生理的特殊性，可以选择一些低负重、低对抗性、舒缓且安静的运动。这些运动适合大多数老年人。有氧项目：步行、慢跑、游泳、室内骑自行车等，改善心血管系统和呼吸系统功能。力量项目：抬腿、单足站立、下蹲、健力球、悬垂、轻器械举重（哑铃）等，增强肌肉力量，防止关节损伤。

最佳控糖饮食:为2型糖尿病患者带来新希望

生酮饮食以高脂肪、适量蛋白质和极低碳水化合物为特点,可能通过改变身体的代谢方式来调节血糖。地中海饮食富含橄榄油、鱼类、蔬菜和全谷物等,其健康的脂肪和丰富的营养成分有助于稳定血糖水平。中等碳水化合物饮食则在碳水化合物的摄入量上找到平衡,避免过高或过低的摄入对血糖造成不良影响。低血糖指数饮食强调选择那些...

社会关注丨锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,转给家人

对于血液循环较差的老年人来说则推荐下午3点左右锻炼02在马路边运动在马路边运动不仅不安全还会吸入大量尾气建议在宽阔平坦、安全的场所运动如广场、公园或者体育场03空腹锻炼肠胃功能差、易低血糖、60岁以上以及患有糖尿病或心脏病的人不适合空腹运动早上锻炼前吃点东西如面包、鸡蛋、牛奶等更利...

糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场

糖友最佳的运动时机是在餐后45分钟到1个小时,此时血糖正要升起来,运动降糖效果好。另外,上午8点到9点、下午4点到6点也是比较适宜的运动时间。不建议早晨起来空腹运动,容易发生低血糖;也不建议刚吃完饭就运动,会增加胃肠负担。六、运动注意事项1.血糖要求血糖在5.6到16.7之间的糖友运动比较好。血...

阿卡波糖天天吃,这5点一定要知道!

一旦发生低血糖,由于阿卡波糖的存在,吃米面等淀粉类食物可能无法迅速提升血糖,此时最佳选择是服用葡萄糖片、糖水或糖果等含糖量高的食物,它们能更快地被身体吸收,帮助恢复血糖水平。五、特定人群的“谨慎之门”虽然阿卡波糖对许多人来说是有效的降糖工具,但对于某些特定人群来说,它却可能是个“禁区”。胃肠功能...

“糖龄”较长者警惕低血糖脑病

低血糖脑病常见于糖尿病患者使用降糖药物过量等情况(www.e993.com)2024年11月11日。老年人糖尿病史超过5年,神经受到一定损害时,一旦出现低血糖,不能及时感知,更容易出现因低血糖引发的低血糖脑病。低血糖脑病的最佳治疗策略是防重于治。及时处理可以减轻脑损伤,使患者恢复神志。如果出现低血糖昏迷性脑病,应及时就医,防止不可逆损伤的发生。

一例急诊连枷胸患者的麻醉处理

如何处理?围术期血糖推荐控制在7.8mmol/L--10.0mmol/L,不建议控制太严格,并根据患者手术类型、术前血糖水平、脏器功能,建立围术期血糖控制的个体化目标。整形手术对伤口愈合要求高,血糖目标降低至6mmol/L--8mmol/L有利于减少术后伤口感染,脑血管疾病患者对低血糖耐受差,血糖目标值可适当放宽至12.0mmol/L,高龄...

误区!最佳锻炼时间不是这个点!

选择适合自己的运动项目考虑到老人自身生理的特殊性,可以选择一些低负重、低对抗性、舒缓且安静的运动。以下这些运动适合大多数老年人。有氧项目:步行、慢跑、游泳、室内骑自行车等,改善心血管系统和呼吸系统功能。力量项目:抬腿、单足站立、下蹲、健力球、悬垂、轻器械举重(哑铃)等,增强肌肉力量,防止关节损伤。

得了糖尿病总觉得饿?这三个时间稍微吃一点,血糖更稳定!

在进行需要消耗大量体力的运动或劳动之前,要谨防低血糖,若血糖<5.6mmol/L则需要加餐后再进行。PART.03/睡前加餐睡前加餐可以避免夜间低血糖和晨间高血糖,最佳时间段为21～22点。对于使用胰岛素、磺脲类降糖药的患者,如果睡前血糖<6.0mmol/L,提示需要加餐或酌情减少睡前胰岛素用量,防止发生夜间低血糖。

最佳锻炼时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,一定要知道

肠胃功能差、易低血糖、60岁以上,以及患有糖尿病或心脏病的人,不适合空腹运动。早上锻炼前吃点东西,如面包、鸡蛋、牛奶等,更利于身体健康。四、没有进行充分热身直接去锻炼很有可能造成运动损伤,或者因活动量突然加大,造成心肺负担。五、把大汗淋漓当作有效运动...