国家版减肥指南来了!来看看这7种饮食方法哪种适合你?

医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求而采取的调整营养素比例的膳食方式,主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。医学减重膳食应注意,一种膳食方案并非适于所有肥胖症患者,应根据代谢状态和身体状况在临床营养(医)师指导和临床监测下进行。来源|“央视一套”微信...

每周APP推荐减肥应用推荐

1、瘦身日记针对学生族、上班族等提供了20多种减肥方法,总有一款适合你。2、针对瘦身中的各种问题,提供多种可选择的运动方式,并推荐给你适宜的运动时间。3、根据每天记录的体重值和日记,为你独家绘制出体重变化曲线。减肥小秘书它是一款基于手机ios操作系统下的女性减肥生活软件,内含了30000多种食物的热量和减...

《瘦吧APP科普|看完就清楚,减肥如何吃清淡饮食!》

1掌水果:当前,我国居民的膳食结构还不够合理,新鲜蔬菜和水果摄入明显不足。《中国居民膳食指南(2022)》建议一般成年人保证每天摄入200~350克的新鲜水果,但不能用果汁代替。减肥推荐吃:圣女果、木瓜、草莓、香瓜、杨桃不吃或少吃:榴莲、菠萝蜜、牛油果、冬枣、椰子2盘蔬菜:每天建议摄入多种蔬菜,总量相当...

喝“防弹咖啡”可以减肥吗?9月科学流言榜回应

8、喝“防弹咖啡”可以减肥流言“防弹咖啡”富含脂肪,用它长期替代主食正餐,可以实现有效减肥。真相“防弹咖啡”是黑咖啡、草饲黄油和椰子油的混合物,部分“防弹咖啡”中可能加入了一点蛋白粉。北京大学人民医院临床营养科专家介绍,与普通咖啡相比,“防弹咖啡”的脂肪含量更高,特别是饱和脂肪酸的含量。

专家:饮食和运动是所有减肥的基础

“饮食和运动是所有减肥的基础。无论在治疗前还是治疗后,都要去管理饮食,没有随便吃还能瘦下来的方法,不要去寻找短平快的方式。”张鹏说,“一定要合理饮食搭配,吃得饱,但是能量没有那么高,可以选择吃一些能量密度比较低的食物。”北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰说,过胖不好,过瘦也不好。如果BMI低于18.5,...

追问|肥胖真有“神药”?临床医生:没有一劳永逸的减肥药

澎湃科技：它们会改变临床减重治疗的格局吗？李小英：一定会(www.e993.com)2024年11月25日。现在临床上治疗肥胖的主要手段，一是改善生活方式，即控制饮食，增加运动，二是代谢手术。还有很多其他疗法，但实际的减重幅度是有限的。改善生活方式一般能够减轻5%-10%的体重，代谢手术一般可以减轻25%-30%的体重。代谢手术毕竟是手术，使用的人数有限。而...

为什么减肥会不断地反弹?当你减肥撑不下去时,记住这10条

但即使是这样,减肥依然对身体有长期的益处。2018年,一项发表在《肥胖》(Obesity)杂志的啮齿类动物研究中,研究人员将552只肥胖小鼠随机分为4组:第1组随意吃高脂饮食并保持肥胖;第2、3组分别进行适度热量限制和更极端的热量限制,并稳定在正常中等体重;...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

那通过对比我们会发现,维生素C含量大概是普通猕猴桃的2～2.5倍,钾含量也是普通猕猴桃的1.5倍左右,另外在常见水果里,它的叶酸含量仅次于橘子和草莓。不过它的膳食纤维含量低于普通猕猴桃,但这让它口感会更细腻爽滑,另外它的糖含量比普通猕猴桃高,这让它口感会更甘甜。

【健康解码】网红减肥食谱靠谱么?专家教你避开减肥误区

健康解码网红减肥食谱靠谱么?专家教你避开减肥误区-网上流传的减肥食谱是否靠谱?食用保健食品、代餐产品时需要注意些什么?上班族如何减肥?什么人群适合医疗手段减肥?

“生而易胖”、越减越肥,减肥最大的难点你想不到

王琛:如果不是太胖,有足够认知能力,居家减重应当保证健康膳食模式,在营养均衡的情况下不改变食物种类的配比,适当减少热量摄入,一个月之后通过体重变化来评估。不建议普通人居家用特殊减重办法,诸如生酮、低碳、间歇饮食等。前者速度较慢,但风险较低;后者短期见效,但风险较高。