秋天遇到这1果抓紧吃,维C是苹果的20倍!低糖、清甜,补水润燥,还不...
它的维生素C,每100克含量62毫克,是梨的12.4倍,苹果的20倍,比柠檬还厉害。常见水果营养对比/100g名称热量千卡膳食纤维维生素C毫克猕猴桃612.662苹果531.73橙子480.633香蕉931.28*数据来自《中国食物成分表(2016)》。维生素C可以起到抗氧化作用,还能提高免疫力、美容养颜。
被誉为“蔬菜明星”,一个就等于10个苹果、4个西红柿、4根香蕉
别看它外表朴素,营养价值可高着呢,据说吃上一个西兰花,营养抵得上10个苹果、4个西红柿、4根香蕉的总和,这可不是空穴来风哦!1绿色小巨人,营养满满西兰花,这绿油油的小家伙,别看它体积小,能量可不小。它富含维生素C、维生素K、叶酸以及多种矿物质,比如钾、钙、镁等,这些都是咱们身体不可或缺的宝贝。
秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
比如说,吃苹果有利于预防口腔、食道、胃的癌症;吃苹果有利于控制血胆固醇水平预防心脑血管疾病;苹果提取物有利于骨骼健康,有利于降低血管炎症,等等。就算有些水果营养方面更有优势,但如果供应季节有限因而不能一年四季消费,如果价格较高很多人买不起,如果一次吃的量太小,那么都很难在流行病学研究中表现出那么明显...
膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好
膳食纤维:石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g,[1]这含量在水果中算是不错的了,是苹果的近3倍,能促进胃肠的机械运动,帮助排便,预防便秘,促进肠道健康。矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,[1]和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好...
每摘一串香蕉就有一棵树失去生命,是真的吗?
香蕉质地滑顺浓稠,入口即化,拥有特殊的诱人香气,这是很多人爱吃香蕉的主要原因。这种香气主要来自于乙酸戊酯和其他酯类物质。至于香蕉的营养价值,倒也有一些比较突出。(1)钾:香蕉的钾含量为256毫克/100克,比大多常见水果含量都高,比如桃子、橙子、李子、西瓜、哈密瓜等,更是苹果的3倍多。(2)镁:香蕉的...
膳食纤维3倍于苹果!这种水果能控血压、防便秘 现在吃正好
矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,[1]和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当(www.e993.com)2024年10月28日。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好的。除了以上这2种营养之外,石榴也可以为我们提供一些抗氧化成分,包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。[2]多摄入酚类物质能帮我们抗...
这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
释迦果的营养很丰富1.维生素C含量高释迦果是维生素C的极佳来源,维生素C可以促进铁的吸收,帮助胶原蛋白合成。据美国农业部USDA数据,每100克释迦果中含有23.6毫克的维生素C,是苹果的5.9倍。此外,与柑橘类水果相比,释迦果的维生素C含量也毫不逊色。2.富含膳食纤维释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,...
苹果+香蕉 这样吃有助降低高血压患者的死亡风险
香蕉是辐射性最强的水果不建议食用?从营养价值来看,不管是早上吃、中午吃还是晚上吃,苹果的营养价值并没有改变。从早晨时间段来看,早上空腹吃苹果这种方法不可取,早晨空腹时胃肠道比较空,虽然从能量负荷的角度来看比较健康,但会增加胃肠道的负担,还可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等情况。
苹果香蕉都靠边,冬季多吃它,清肺润喉,做成小零食,价值翻10倍
2.锅中倒入适量水,放入柚子皮和柚子果肉,大火煮开后,小火慢慢熬煮,煮至柚子皮变软后,关火放凉,让柚子释放出香气和营养。3.加入适量蜂蜜,根据个人口味可以适量增减,搅拌均匀,装入玻璃罐中,每天取2勺,用温水浸泡,饮用即可。蜂蜜柚子茶既有柚子的清新味道,又有蜂蜜的甜蜜滋味,不仅可以暖身,还能缓解咳嗽,是...
选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?
在同等果肉质量的情况下,营养充足率评分(NAS)表现为:奇异果(黄心)>草莓>奇异果(绿心)>柠檬>橙子>香蕉>芒果>柑橘>葡萄>西瓜>梨>苹果;营养素密度评分(NDS)表现为:草莓>柠檬>奇异果(黄心)>奇异果(绿心)>橙子>柑橘>芒果>西瓜>香蕉>葡萄>苹果>梨。