闵小卫说健康丨失眠烦恼?来看看中医瑰宝如何助眠

失眠病,中医病名“不寐”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐,常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。失眠服务包,是闵行区标准化中医药特色社区卫生服务站-陈珺明中医专家工作室所推广的中医特色品...

入睡困难?学会自我催眠按摩操治疗失眠

首先闭上眼睛深呼吸,调整到舒服的状态,然后这样做:第一节搓心经,缓慢而有节奏地搓,一侧半分钟;第二节按神门,一按一松到酸胀;第三节叩四神聪,用手腕自然下垂的力量;第四节揉涌泉穴。#专家教你几个方法治疗失眠##短期失眠超3个月会成为慢性失眠#(央视频号:央视健康之路)...

中国五十万人参加十年研究:失眠是心脏病和中风的重要危险因素

那些只有维持睡眠困难的人最容易患急性心肌梗塞或急性心脏病。研究人员发现,这三种失眠症状均与出血性中风的风险无关。然而,缺血性中风的风险是一致的。研究人员总结说:“个体和并存的失眠症状是CVD发生的独立危险因素,尤其是在年轻人或未患高血压的成年人中。”北京大学的李立明(音译)博士在一份声明中说:“失眠...

...药摆在面前,你却没有珍惜,赶紧来看看这味属于你的药!|健康之路

百合蛋黄饮针对失眠,白天要调整阴阳。而针对夜晚,我们需要滋阴安神。百合、蛋黄都有养心安神的功效,可以缓和心血受损所带来的失眠、心慌。百合蛋黄饮推荐睡前1-2小时内饮用,每次饮用不超过100毫克。除此之外适当的睡前放松,也是保证良好睡眠的好方法,专家带来这套自我催眠按摩操,赶紧学起来吧!充足的睡眠对人体的重...

央视《健康之路》:找对方法睡好觉,9月25号首播! 正念睡眠疗法

一、怎么界定失眠失眠的四个表现入睡困难:30分钟内无法入睡;睡眠维持困难:入睡后会频繁醒来,且醒后30分钟内无法再次进入睡眠;早醒:早晨很早就会醒来,睡眠时间不能保证;睡后不解乏:虽然睡了一夜,但第二天起床后依然没有精神、不解乏。连续3个月,每周3次以上出现四条中的任意一条,说明你可能患上...

失眠让你脱发、记忆差、老得快!每天喝一碗,沾床就睡

1、入睡困难,试试归脾汤归脾汤是中医十大名方之一,记录在公元1000年左右的《济生方》当中,适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题(www.e993.com)2024年11月17日。材料:白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。来源:CCTV《健康之路》注意:

社交媒体与睡眠:晚上休息为何总是那么困难?

1.蓝光影响：电子设备通常发出蓝光，这种光线可以干扰褪黑素的分泌，抑制我们的生物钟，使我们更难入睡。2.激发情绪：社交媒体上的信息可能引发情绪激动，导致焦虑和兴奋，从而延迟入睡时间。3.失眠：过度使用电子设备可能导致失眠，因为我们可能沉浸在无尽的滚动和浏览中，难以停下来入睡。改善睡眠的方法1.制定...

CCTV.com-健康频道-健康之路(直播)

吴宜勇:影响睡眠和红热出汗是有连带关系的,个人表现也不完全相同,有的人表现红热、心慌、不舒服,有的人表现为入睡困难,还有的表现为睡眠时间变短。这些不舒服的症状最主要就是会影响到生活质量,随着这些不舒服的出现还会感觉记忆衰退,记忆衰退的同时还会感觉到自信心不足,以前很有把握的事情现在都觉得没有把握了。

失眠让你脱发、记忆差、老得快!每天睡前用“它”煮水喝,对症解决...

1、能30分钟内入睡在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。2、半夜醒来少于两次如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况...

睡不着?容易醒?中医教你五招,安睡一整夜

一是入睡困难,即在30分钟内无法入眠;二是睡眠维持困难,入睡后会频繁醒来,且醒后半小时难以重返梦乡;三是早醒,睡眠时间严重缩水;四是醒后不解乏,起床后仍哈欠连天,打不起精神。针对这些睡眠问题,北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师付国兵在中央电视台《健康之路》节目作客时,为大家从经络保健角度分享了...