失眠睡不着,千万别做这2件事,第1件你就想错了!
研究发现,时间监控行为(TMB,通俗点就是失眠的时候老是看时间)及其产生的相关挫败感,可能会加重失眠症状。而这种加重的失眠症状会进一步增加使用助眠药物的可能性,从而变成一个负面循环。除了不能老看时间,还有就是不要看手机,当然双重buff叠加,就是拿着手机看时间~关于睡前看手机电子产品影响睡眠这件事,大家懂得...
电视剧《小日子》第22集,朱劲草终于做了一件男人该做的事情
答案很明显,高峡晶不会放手。起初,高峡敬想要的是朱金草的人。后来,当朱金草当面拒绝的时候,高霞婧再次提起自己和朱金草之间的事情,就是为了博人气,博眼球。她只是想和朱金草一起赚钱。高霞晶最终之所以低下头,只是因为她知道,就算不道歉,她也完了。如果她道歉了,但朱金草不公开证据,那她还有退路,至少...
医生提醒:睡不着时做这2件事只会加重失眠
你可能会觉得自己在某种程度上失败了,因为无法达到你为自己设定的睡眠目标。这就成了心理负担——每当睡不着的时候,都会感到自己没有做到应该做的事情。床应该是一个让你感到舒适和放松的地方,而不是让你焦虑和失眠的地方。所以不困不上床,避免在床上做与睡眠无关的事情,来保证床的睡眠关联性。超过20—30分钟...
24小时上海|深夜泡图书馆的人:加班、赶论文、失眠与流浪
熬夜的人里,有上班族嫌家里安逸,来图书馆专注加班;有打工人因压力大而失眠,干脆来读书;有研究生为毕业论文和工作再拼一拼;有高校教师积攒了一堆事儿,白天要陪孩子,晚上才有空处理;有中年人嫌家里吵,来图书馆就图个清静;还有人失业流浪,在寻找内心的答案,当然坐在图书馆通宵的核心原因是为了省钱。不论年龄,...
失眠、躁郁、多疑,马斯克不是收购推特,而是步入一场报复过去的战争
“别告诉我爸。”当马斯克发现这件事时,泽维尔已经成功完成变性手术,开始信仰马克思主义,并与他断绝了所有关系。“她认为所有富人都是恶人,”他说。自从马斯克的第一个孩子在内华达州出生不久死亡之后,他与泽维尔的裂痕比他一生中任何事情都更使他痛苦。“我提了许多与她见面的提议,”他说,“但她不想和我在一起...
冥想训练,深度睡眠的法宝,失眠患者的福音
在一呼一吸之中,感受到身体的舒适和惬意,完全没有杂念,也不会再想别的事情,就像脑子放空了一样,完全没有记忆(www.e993.com)2024年7月31日。身体轻松,脑子也轻松。没有再为各种的思虑而缠绕。冥想之后犹如新生。每一天都是一个全新的自己。而冥想之后,也是一个全新的自己。特别是在冥想中进入睡眠,起来之后,感觉每个毛孔都透着轻松。...
他罹患抑郁、双相,总是过度焦虑,爱玩游戏,“逃避现实”背后根源是...
天宇面露愧色,他知道Lucy分析得很有道理,甚至这些道理他本来就懂,但他就是想逃避。他又说,现在一遇到跟读研有关的事,他就烦躁不安,睡眠质量很差,即使吃了安眠药也无法入睡。听到这,Lucy意识到他的失眠比他想放弃读研更紧急,因为如果长期失眠,患者很容易出现剧烈的情绪波动,影响康复。她决定先处理天宇的失眠症状...
经常这样睡觉的人,寿命可能更短?!保持这个习惯,帮你降低死亡风险
1.学会制造褪黑素波动要打造适合睡眠的卧室,环境安静黑暗,20℃左右的室温,一定要用遮光窗帘。过多的光线照射会导致我们褪黑素的分泌减少,这样就可能会导致您睡眠质量下降。早晨醒来第一件事就是拉开窗帘,制造褪黑素的波动,让身体知道白天啦,有光我们不能睡觉啦,到了晚上,一拉窗帘,天黑了我们又能好好睡觉啦...
“最佳睡眠时间”出炉!研究发现:早睡晚睡都折寿,把持在这个时间最...
1.学会制造褪黑素波动要打造适合睡眠的卧室,环境安静黑暗,20℃左右的室温,一定要用遮光窗帘。过多的光线照射会导致我们褪黑素的分泌减少,这样就可能会导致您睡眠质量下降。早晨醒来第一件事就是拉开窗帘,制造褪黑素的波动,让身体知道白天啦,有光我们不能睡觉啦,到了晚上,一拉窗帘,天黑了我们又能好好睡觉啦。
总是半夜就失眠?要想一觉睡到大天亮,做好2件事,保你睡得香
1、恐惧因为身体的大脑皮层神经活动有兴奋和抑制两个过程,当身体对一件事过于害怕时,会使脑细胞更加兴奋。尤其是害怕失眠想尽快入睡的人,脑细胞的兴奋度越高,越容易失眠,经常出现恐惧的情况,可以选择求助心理医生。2.、期望当身体对某件事有很高的期望过高。比如第二天去旅游或者有好事发生的时候,这些因素都...