失眠或晚醒,是肝脏状况的冷暗指示吗?深入追究生理课题

1、呼吸系统原因由于体质的特殊性,有些人在换季的时候容易过敏,有些人容易受感冒的困扰。受这些问题的影响,容易出现半夜醒来的现象,主要是因为呼吸中无法有效地转动功能,出现了呼吸困难等问题。一系列负面因素导致呼吸气道明显变窄,鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等局部出现异常病变症状可抑制夜间睡眠呼吸活动。另...

总在半夜同一个时间醒来,是怎么回事?

肝肺不和,就会引起气血运行异常,其中半夜易醒、失眠就是由肝肺气血不足、经络不畅引起的。总在同一个时间醒来,是为啥?通常,零点之前醒来的情况不多,很多人都是在后半夜易醒。周丽华提醒,后半夜1~3点、3~5点醒来,原因和应对方法各有不同。后半夜1~3点醒来中医认为,这主要跟肝血不足有关。肝血能养...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

这种血糖波动容易引发不稳定的血糖水平,尤其是在夜间,这种波动可能会使身体处于焦虑、饥饿的状态,从而影响睡眠的稳定性。研究表明,摄入高糖类食物后,深度睡眠的比例下降,夜间醒来的次数增加,这种情况尤其容易发生在已经存在代谢问题或糖尿病前期的人群中。此外,过多的糖分还可能导致夜间多梦、浅眠,无法达到身体所需的深...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

研究结论便是，失眠以及睡眠时间短很可能是心脏代谢出现了疾病。如果白天嗜睡、睡觉早起，此时虽然心脏代谢还不一定出问题，但却是代谢疾病的潜在危险因素，所以需要加以重视。2.糖尿病糖尿病和睡眠两者是互相成就关系。根据光明网2024年7月25日的一篇文章来看，英国生物银行发表了一组数据显示，睡眠不足的人患糖尿病...

失眠成为流行病 睡眠危机透支国民健康

对于有午睡习惯的人群,一般建议午睡时间不宜过长。特别是对于失眠障碍患者,建议白天尽量不要午睡,如果午睡的话以不超过30分钟为宜。因为午睡时间过长会进入深睡眠,反而令人感到越睡越乏,而且还会影响晚上的睡眠质量。然而,调查显示我国居民中23%午睡时间超过1小时,白天睡多了晚上睡不着也就不足为奇了。

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

并不是所有的半夜醒来都值得关注，对于年轻人来说，有三种因素可能会影响他们的睡眠质量(www.e993.com)2024年11月17日。1.房间温度过高。人体的正常温度一般维持在36到37摄氏度。若在入睡时周围环境过于炎热，会导致身体持续升温，使人感到不适，从而引发失眠，影响入睡。如果环境温度过低，大脑神经长时间处于兴奋状态，可能会引发失眠。理想的睡眠...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

暴饮暴食是肥胖患者中常见的一种心理病态行为。其主要特点是常常出现无法控制的食欲亢进,大多发生于傍晚或夜间,在夜里醒来后想吃东西。越来越多的观察发现,饮食习惯不良有时与肥胖患者的节食行为有关,如在上顿少吃或不吃后下顿大量进食的现象,严重影响治疗效果。还有人为了怕发胖,在大量进食美餐后自行引吐,这些与...

老年人睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示4大疾病,要引起重视

1、心脏疾病很多老年人罹患冠心病,夜间睡眠的时候,由于回心血量增多,心脏负荷增加,那么就很容易出现心绞痛的发作。夜间反复发作的心绞痛,很容易影响患者的睡眠,很多患者可能在凌晨3、4点醒来,往往是被异常的胸痛给惊醒的,这个时候,要警惕变异型心绞痛,变异型心绞痛是一种比较严重的心绞痛,严重的还会发展为急性心梗...

今天起,午睡请调整一下

褪黑素最重要的作用,是调节昼夜节律,帮助睡眠,告诉身体“到点了该睡觉了”。图片来源于“太帅图库”褪黑素的分泌受光线影响,具有明显的昼夜节律性:白天,褪黑素分泌维持在很低的水平;晚上九点左右分泌量增加,晚上十一点左右分泌量大量增加,凌晨两三点达到最高峰;...

睡眠门诊里藏着什么

根据既往的研究和经验，黄志力认为，接受阳光照射、入睡前一小时关闭电子产品、将灯光从白光切换成黄光、保持规律的一日三餐、午睡不超过半个小时、避免下午3点后摄入咖啡因、避免晚上9点后进食、在下午5-7点之间进行适度的有氧运动等，有助于改善睡眠。有时候，倪薇会在凌晨两点醒来，如果睡不着，她也不会焦虑或...