经常失眠,是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?

医生耐心地解释道：“失眠不仅仅是一种症状，它更是身体内部失衡的一种表现。你长期处于高压状态下，身体得不到充分的休息和恢复，加之饮食不均衡，导致了这两种营养素的缺乏。这不仅影响了你的睡眠质量，还对你的身体健康造成了潜在的威胁。”听了医生的解释，陈玄真恍然大悟，原来自己的失眠并非无缘无故。然而，...

微高压氧舱在高原地区的应用-定川智造

在高原地区,由于海拔的升高,空气变得稀薄,氧气含量大幅度降低,导致人体出现不同程度的缺氧症状。这种缺氧不仅会影响人体的生理功能,还会引发一系列高原反应,如头痛、恶心、呕吐、失眠等,严重时甚至可能引发高原肺水肿、高原脑水肿等危及生命的疾病。因此,如何有效缓解高原缺氧症状,提高人体在高原环境下的适应能力,成为了一...

热闻|演员张馨予在西藏跳完篝火舞后又晕又吐!一起了解高原反应...

高原反应还会导致失眠、睡眠质量下降等问题,这与缺氧导致的中枢神经系统兴奋性增高有关。此外,高原反应患者还可能出现乏力、头晕、注意力不集中、记忆力减退等症状。长期居住高原,还可能会出现血压下降,收缩压、舒张压均可出现降低,收缩压变化更明显。久居高原地区,为应对缺氧,机体会代偿性红细胞增生,红细胞和血红...

高原失眠 应对有方

全军高原医学研究中心朱志茹:小张的情况是高原性失眠。高原低氧的环境容易导致睡眠质量下降。缺氧引起的一系列高原反应,如头痛、头晕等,也会间接影响睡眠质量。此外,官兵在高原驻训期间,还可能因心理紧张、训练任务重、生活不规律等,出现失眠情况。如果官兵进入高原后出现失眠情况,可应用睡眠认知行为疗法,帮助自己改善睡...

高原驻训失眠怎么办?全军高原医学研究中心专家有这些办法

全军高原医学研究中心朱志茹:小张的情况是高原性失眠。高原低氧的环境容易导致睡眠质量下降。缺氧引起的一系列高原反应,如头痛、头晕等,也会间接影响睡眠质量。此外,官兵在高原驻训期间,还可能因心理紧张、训练任务重、生活不规律等,出现失眠情况。如果官兵进入高原后出现失眠情况,可应用睡眠认知行为疗法,帮助自己改善睡...

【人物】将青春和汗水挥洒在雪域高原

到达八宿后,李海鹏经历了所有援藏干部必经的高原反应,低压缺氧、头痛失眠成为他在藏工作生活期间最常见的问题,但通过学习培训和一段时间的工作后,他愈发理解了援藏工作的特殊意义(www.e993.com)2024年11月13日。对口支援西藏,是党中央从党和国家工作全局出发作出的重大战略决策。1994年第三次西藏工作座谈会确立了“分片负责、对口支援、定期轮换”的...

报告文学|高原上的守护者

我和医疗队员们为此感到兴奋的同时,也意识到一个深层次问题:“为什么会出现先进的医疗设备躺在医院睡大觉的情况?关键是人才匮乏,没人会用!如果人才培养不起来,配再先进的医疗设备也没用!”别无选择,唯有苦干实干,加速奔跑!随着麻醉科的组建,特别是无痛人工流产术和腰硬联合麻醉下剖宫产手术及术后PCIA术后镇痛...

医疗帮扶 | 上海这群援青医生在高原各显身手

青海省地处高原,海拔较高,氧气含量、气压较低,人体容易出现一系列的身体和心理症状。其中,最为常见的一个问题就是失眠。2023年10月,在上海市第五批援青干部、青海省中医院林勋院长的大力支持和推动下,援青队员梁瑞珑医生及其团队成员开设了青海省首个中医失眠针灸专病门诊。

铸就高原赤子心

“类似头痛这样的早期高反症状已有所减轻,现在最难受的是睡不着觉。”王启洋告诉记者,这里的干部常备安眠药。缓解失眠的办法要靠时间——7、8月份气温升高,雨水增多,大气含氧量稍有增加,大家就到了“自然停药期”。另一种助眠的方法就是工作,“干到精疲力竭,就容易睡着了。”王启洋说。

去西藏为何有高原反应?这份专家指南请收好

高原反应患者也可能出现心悸、心跳加速等症状,这是身体为了适应缺氧环境而增加心率的表现。部分患者还可能出现食欲不振、消化不良等症状,这可能与缺氧导致的胃肠道功能减弱有关。高原反应还会导致失眠、睡眠质量下降等问题,这与缺氧导致的中枢神经系统兴奋性增高有关。