年轻人的失眠焦虑不再是困扰
就像小李,以前总是晚上两三点才睡,后来强迫自己每天十一点前上床,一段时间后,睡眠质量明显提高。还有啊,多和朋友家人聊聊,把心里的郁闷倒出来,别自己一个人扛着。小张就是在和朋友倾诉后,感觉心里轻松了许多,焦虑也减轻了。总之,年轻的朋友们,别让失眠焦虑挡住我们前进的脚步。只要我们积极应对,调整心态,养成良...
经常失眠睡眠不好是什么原因造成的
1.压力过大长期处于高强度的工作状态、学业负担过重等,会经常失眠睡眠不好可能是由压力过大、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、更年期综合症等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力过大长期处于高强度的工作状态、学业负担过重等,会导致大脑皮层持续处于兴奋状态,从而引起失眠。可...
现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?
睡眠质量不佳不仅影响清醒时的能量水平,它还会导致不良的饮食和生活习惯,以及压力的增加。一般来说,我们衡量疲劳程度的标准不是醒来后立即的感觉,而是白天保持清醒的困难程度。最近,美国科学期刊《Cell》上的一项研究显示,睡眠不足会引发全身炎症风暴,并在社交媒体上引起热议。从长远来看,它与心血管问题、高血压、高胆...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
常见的因为心脏病、关节病和睡眠呼吸障碍综合症等健康问题也可能导致老年人入睡和进入深度睡眠更加困难。有的老年人因为一些基础疾病,可能需要长期服药,比如降血压药和止痛药,这些药物的副作用下也可能影响老人睡眠质量。加上年龄的增长,老人更容易出现各种焦虑、孤独、抑郁等情绪问题,负面的心理负担也可能会影响睡眠。
每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点
有些人可能是身体原因失眠。睡眠问题会和很多疾病相伴出现,比如抑郁和焦虑的心境,包括甲状腺疾病在内的内分泌问题等。这些疾病和情绪状态,都可能导致睡眠质量下降,最终的结果就是睡眠时间变少,睡眠质量下降[4]。这可不是什么值得羡慕的事情。(来源:soogif)...
经常失眠、早醒……该拿什么拯救老年人的睡眠?
服用治疗失眠的药物,老年人在保证疗效、优化睡眠的同时也要注意用药的安全性:因为如果用药发生不良反应导致跌倒,有可能会产生骨折、血管栓塞等一系列问题(www.e993.com)2024年10月14日。但若能了解且时刻关注药物的不良反应,则可防患于未然。老年人在进行药物治疗时要注意以下几点:●识别共济失调:走路时(尽量走相对长距离)发现步态不稳和左右手臂...
【健康科普】“3·21”世界睡眠日专题:服了安眠药,为什么还是睡不...
每个人都或多或少经历过失眠,有时候服用安眠药就好了,但是也有的人服了安眠药,还是睡不着。这是怎么回事?60岁的李阿姨服用安眠药已有2个月,刚开始服药后还能入睡,晚上可以睡5-6个小时。近2周突然睡不好了,晚上只能睡3-4个小时,白天也感觉很累。1周来晚上根本睡不着,吃了安眠药一点效果也没有,苦不堪言...
喝什么茶更容易失眠,探讨茶叶种类对睡眠影响:哪些茶饮容易导致失眠?
1.咖啡:***是一种***,会***中枢神经系统,增加警觉性。喝咖啡会令人兴奋,不利于入睡。因此,如果晚上喝咖啡,可能会导致失眠问题。2.红茶:红茶中也含有***,虽然含量相对于咖啡较少,但依然可能会对睡眠产生影响。如果晚上喝过多的红茶,可能会导致失眠问题。
燕教授健康课堂:老是失眠?看这篇,让你睡个安稳觉
女性在经期、孕期和更年期时,体内激素水平的变化可能会影响睡眠。5、运动过度过度运动会导致肾上腺素持续分泌,影响睡眠质量。6、疾病原因某些疾病和药物可能会影响睡眠,如皮肤病、呼吸系统疾病等。三、应对长期失眠的方法1、调整生活习惯建立规律的作息时间,尽量在每天相同的时间上床睡觉并起床。此外,避免在睡前...
为什么夜间11点后失眠
核心提示:夜间11点后失眠可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、更年期综合征等疾病引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。夜间11点后失眠可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、更年期综合征等疾病引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。