游飞说睡眠:当夜不能寐成为常态,揭秘战胜长期失眠的心理战术
他告诉自己,不必过分关注睡眠本身,而是要让一切顺其自然,慢慢地,他发现自己的心态发生了变化,对于失眠的焦虑减轻了,睡眠质量也随之改善。经过一段时间的努力,他终于能够平静地躺在卧榻上,让身体自然进入梦乡,这个过程并非一蹴而就,但每一步都坚定而扎实,他的经历告诉我们,失眠并非不可战胜的敌人,关键在于找到适合...
郑州失眠医院:有黑眼圈就是失眠吗?
1.保持良好的作息习惯,建立规律的睡眠模式。2.创造一个安静、舒适的睡眠环境。3.保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。黑眼圈并不一定是失眠症的表现。虽然二者之间存在一定的关联,但黑眼圈的成因多种多样,不能单纯以此判断是否存在失眠症。我们应当深入了解自己的身体状况,从多方面着手改善黑眼圈和预防失眠症。
睡眠不好的人:这10条措施也许能帮你摆脱失眠的困扰
3)午后不喝咖啡与茶:咖啡与茶叶内均含有咖啡碱等兴奋性物质,这些物质半衰期可以长达6个小时以上。所以睡眠不好的人午后就不要喝咖啡和浓茶了;4)尽量别喝酒:虽然喝酒有助于加快入睡,但会显著影响睡眠质量,导致睡眠深度下降、睡眠连续性差以及早醒失眠,所以睡眠不好的人尽量别喝酒,更不要靠喝酒加快入睡;5)睡前...
失眠到什么程度需要吃安眠药?吃了会上瘾吗?有困扰的赶紧看
对于偶尔出现的失眠情况,不建议使用安眠药。然而,若每周出现3次或更频繁的失眠情况,可以考虑在短期内使用安眠药,但务必注意,连续用药的时间不应超过4周。2.安眠药需不需要每天都吃?对于安眠药的使用,无需每日连续服用。对于那些需要长期依赖药物的患者,推荐采用间断性用药的策略。例如,可以尝试所谓的“假期服药法...
「天眼问医」拯救“消失的睡眠”
褪黑素又称抑黑素,顾名思义是一种可以让黑细胞发亮的激素,能让人皮肤变白、延缓衰老。因为它对改善睡眠有促进作用,早期被视为治疗失眠诸多药物的一种。对于短暂的、偶发的失眠来说,褪黑素是有效的。比如像节后综合征失眠、生物钟紊乱都可以通过服用褪黑素来缓解失眠的症状。“比如有人倒时差,会使用褪黑素...
高洁:晚上总是睡不着?老人说,幸福就是能吃能睡
失眠的人一般是阳气过旺,或者阳气虚衰、阴血虚衰,夹杂气滞气郁,或痰湿、瘀血等病理产物相互混杂,要恢复到阳能入阴的正常状态,必须对症治疗,辨证施治,而服用对症的方药与药膳是能够收到一定的效果(www.e993.com)2024年9月17日。中医高洁主任,擅长:失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。
预告|“世界睡眠日”拯救春困与失眠,中西医联袂支招!就在3月21日晚!
3月21日是世界睡眠日,今年我国宣传主题为“健康睡眠,人人共享”。恰逢春分刚过,当春困碰上失眠,这道难题怎么解?3月21日晚8点到11点,广州日报健康有约举行题为“解救春困,中西医同支招”的名医微课,邀请广东省中医药学会老年病专委会副主委、南方医科大学珠江医院中医科负责人王明主任中医师和广东省心理卫生协会...
科普|“睡不好”就是失眠吗?其实,有很多睡眠疾病容易被忽视
如果无法自我调节,出现睡眠障碍应及时就医,评估确诊具体的原因所在,进行专业的行为疗法、物理诊疗及药物治疗。如果失眠每周多于5天,持续数周,应该尽早开展个体化认知行为(CBTI)疗法,省去了药物成瘾、药物导致记忆力下降甚至痴呆的风险。当然只有在专业医生的指导下,才能取得良好的疗效。来源:极目新闻...
颈椎不好,失眠睡不着一定不能错过的睡眠好物
颈椎不舒服,晚上睡不好的,可以试试福气多的温控量能颈椎枕,每天局部热敷一下,暖暖的可以放松颈椎,真的很舒服。上面还镶嵌有天然的玉石片,通过加热玉石,传导至颈部以此来放松颈部僵硬的肌肉,舒缓颈部不适。高度也很合适,完美地符合人体的颈椎曲线,能够为我们的脖子提供最佳的支撑和放松,让我们在睡觉时能够更加自然地...
睡眠不好的收藏了!深度催眠曲,睡5分钟入睡雨声治愈快速入睡!
#女性失眠概率约为男性两倍#睡眠不好的收藏了!深度催眠曲,睡5分钟入睡雨声治愈快速入睡![话筒][话筒]#加速衰老的6个习惯一定要改#??_新浪网