高洁医生:失眠,晚上都很难入睡,脑子里总是胡思乱想,怎么办?

但其实,在中医里,有很多调理失眠的小方子,效果不错,还没有安眠药的副作用。就比如我前阵子接诊的一位患者,49岁的王女士,王女士来到诊室的时候,满脸疲惫。她说自己已经被失眠折磨了好几个月了。每天晚上都很难入睡,脑子里总是胡思乱想,停不下来。就算好不容易睡着了,也很容易被惊醒,醒来后就再也睡不着了。

高洁医生:一有心事就失眠?安神定志,不再胡思乱想,睡眠也好了

人有心事时,情绪波动,肝郁更甚,气郁化火则易扰心神,导致心神不安。同时,肝郁影响气血运行,使心神失养,从而出现失眠症状。那应该怎么调理呢?给大家分享一个中成药,帮你疏肝解郁,安神定志,让你睡个好觉。结合一则门诊案例把这个药分享给大家。51的吴女士第一次来找我看诊的时候愁容满面。她跟我说自己一有心...

睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

1、睡前1小时屏蔽电子设备(手机、电脑、电视、平板等),停止娱乐、运动。2、以洗热水澡作为起点,洗澡后做好保暖,再泡个热水脚,在泡脚的时候整理思绪。3、在全身保暖的情况下,选择非卧室的地方,阅读纸质书(非刺激性)。4、等到睡觉时间或感觉困倦时,进入卧室上床准备睡觉。当然,也可以根据自己平时的兴趣...

胡思乱想睡不着?可能是大脑……

此外,这时也是呼吸道和心血管等疾病的多发期,身体的不适也会加重失眠症状。睡前容易胡思乱想是怎么回事晚上躺在床上翻来覆去,脑子里的想法总是不停冒出来,可能是生活琐事,可能是白天说过的话……其实,这些念头并非白天不出现,而是当时注意力集中在其他事情上,未处理的念头被延迟到了晚上,在睡前时间空余的情况下...

失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!

●“自己认为的失眠”主要表现为过于关注自己的睡眠质量。比如,老年人因为身体活动量和动脑均减少,平时在家经常“打个盹”,进而导致早醒,这是正常的;如果“主观上”认为自己睡眠不足,就是一种假性失眠。实在睡不着,需要“硬睡”吗?尽量保证自己只在感到困倦的时候才上床,如果在床上躺了20-30分钟仍无法入...

经常失眠脑子整天胡思乱想是得了抑郁症吗

核心提示:经常失眠、脑子整天胡思乱想可能是由于非抑郁性情绪所致,也有可能是患了抑郁症(www.e993.com)2024年11月13日。如果存在严重的焦虑、恐惧等负性情绪,则可能会影响睡眠质量,导致入睡困难或早醒等情况出现,并且会因为休息不好而影响白天的精神状态,使患者感觉记忆力下降、思维迟缓等。

晚上老有心事失眠?张仲景这张万 能方,疏肝解郁,一觉到天亮

小宋是个一线城市的程序员，就是抑郁焦虑导致严重失眠，因此不得不放弃他的高薪工作，回到家调理身体，就是因为工作压力大，加上高敏性格，工作中遇到很多事情，晚上没事就爱胡思乱想，时间久了晚睡就逐渐演变成睡眠障碍，入睡对他来说好像是“天外来物”一样的存在。刻诊：舌苔白滑、入睡困难、觉浅多梦、面色苍白...

睡眠科医生与他的10万位失眠患者

专注在这一件事上,让脑子有事干,就不容易胡思乱想了。这也是正念练习的方法之一,持续坚持三到四周逐渐会见效。当然,治疗失眠的办法不尽相同。我曾经带着一个失眠10年的患者对噩梦进行分析。他梦到老家破旧的老房子,房顶长满了草,马上就要倒塌。他从这个梦里感觉到孤独、思念和害怕。在我的引导下,他说出了自己...

睡眠科医生与他的10万位失眠患者

专注在这一件事上,让脑子有事干,就不容易胡思乱想了。这也是正念练习的方法之一,持续坚持三到四周逐渐会见效。当然,治疗失眠的办法不尽相同。我曾经带着一个失眠10年的患者对噩梦进行分析。他梦到老家破旧的老房子,房顶长满了草,马上就要倒塌。他从这个梦里感觉到孤独、思念和害怕。在我的引导下,他说出了自己...

【科普营养】失眠?焦虑?营养该如何补?——老王叫我来科普

1.毒鸡汤是失眠焦虑的罪魁祸首隔壁老王最近状态不佳,失眠越来越严重,听说已经严重到准备吃安眠药了。问其原因,主要归纳为三点:小时候学习压力大,毕业了工作压力大,年长了找对象压力大。小时候老师常说:“年轻人睡那么多干什么,挺挺就过去了,把时间多用到学习上。”...