【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

乳糖不耐受的人可以用无乳糖牛奶。其中的麦芽糖可以快速分解为葡萄糖,有利于褪黑素的合成,也有利于增加血液中色氨酸的比例;而牛奶可以提供色氨酸、维生素B6、维生素B12和钙。没有牛奶过敏、也没有血糖问题的人可以试一试,在睡前1-2小时喝一杯,再泡泡脚,拉伸一下疲劳的肩、颈、手臂、背部肌肉,舒舒服服...

霜降节气喝什么茶养生?

菊花中的挥发油具有安神助眠的作用,对于失眠、焦虑等症状有一定的缓解作用。推荐饮用方法:取适量干菊花,用沸水冲泡3-5分钟后饮用。可以根据个人口味加入枸杞、冰糖等调味品。六、结语霜降节气是一个重要的转折点,标志着秋季的结束和冬季的开始。在这个时节,选择合适的茶叶饮用,不仅可以暖身驱寒,还具有多种养生功...

喝了酒睡得香?别信!这四种饮品,睡前最好别碰

咖啡的兴奋提神作用特别明显,特别是有些对咖啡因敏感的人,可能因为下午喝了一杯咖啡,整夜难以入眠,“睁眼到天明”。所以,晚上切勿轻易尝试咖啡。3、可乐可乐里面有含有相当多的咖啡因,所以可乐也能产生兴奋作用。4、酒精很多人对酒精的认识往往存在着误区,有人认为喝酒助眠,“喝点好睡”“喝多了睡得香”。

经常熬夜翻来覆去睡不着,常喝这碗汤,养心安神,清肝助眠睡得香

百合则被认为是安神助眠的佳品,常被用来治疗失眠和焦虑。花生富含丰富的营养,能够增强免疫力;莲子不仅能滋阴润燥,还能养心安神;枸杞则以其护肝明目的效果被广泛推崇。而猪心则被认为是有助于养心的食材,特别适合需要调理心脏和神经系统的人群。今天,我们就来推荐一款美味又健康的“莲藕猪心汤”,让你在享受美食的同时...

很多人买!喝一瓶能睡12小时?长沙一女子试过后...

“每天摄入超过100毫克咖啡因就会影响睡眠,在喝茶的过程中,茶氨酸的安神效果被咖啡因的提神效果抵消了,所以喝太多茶就会很精神。”“一般来说,单独摄入某些食物很难达到助眠效果。”唐寒梅表示,要想拥有好睡眠,营养均衡是必须的,可以多摄入富含色氨酸的食物如奶酪、海鲜、全谷物等,也可以多摄入高钙食品及维生素B...

喝了倒头就睡?某紫色运动饮料是“助眠水”,真的能助眠?真相是

近日，在社交媒体平台流传着：睡不好的都去喝紫色XX，称某品牌的紫色茶氨酸型运动饮料特别助眠，甚至能治疗失眠，喝了不仅能快速入睡还能一觉睡到天亮(www.e993.com)2024年11月16日。流言分析并非如此。抛开剂量谈效果是不科学的，运动饮料中的茶氨酸含量普遍较低，对睡眠的促进作用微乎其微，而茶氨酸和保持或改善睡眠之间也不存在因果关系。此外，...

帮助睡眠喝什么茶效果好?推荐几款助眠茶!

1.睡前喝一杯热的菊花茶或薰衣草茶,能够帮助您放松身心,更容易入睡。2.对于失眠伴有情绪波动的情况,可尝试喝一杯柠檬草茶或莲花茶,有助于缓解虑和紧张情绪。五、帮助睡眠的茶哪种效果好?综合以上几款茶饮的助眠效果,菊花茶和薰衣草茶的效果较好。菊花茶具有清热解、平肝明目的功效,对于改善睡眠品质有很好...

世界睡眠日 | 饮酒助眠?当心越喝越难眠!

央广网北京3月21日消息(记者智陈阳实习记者郑洁怡)你是否在夜间辗转反侧、难以入睡时,尝试过饮酒助眠。酒精入喉,美美躺下,却没有等来预想中的睡意,反而异常兴奋。饮酒助眠科学吗?中山大学附属第七医院神经医学中心副主任医师许晓伟给出解答。有人试图通过“小酌”达到助眠的目的,实际上低剂量的酒精会使大脑皮层...

喝酒能助眠、御寒?喝蜂蜜水能解酒?

喝酒能助眠、御寒?喝蜂蜜水能解酒?转自:上观新闻

...| “喝完猛睡12小时”,某紫色运动饮料是“助眠水”,真的能助眠...

只是有部分研究提到摄入足够量的茶氨酸能够让人睡得更好,但这并非是茶氨酸的直接作用,而是茶氨酸可以让人精神放松,进而延伸出来的“功效”,这可能与人的心理暗示有关。因此,关于茶氨酸与睡眠之间的关系,还需要进一步的研究来证实。靠喝某运动饮料助眠真的有效吗?