支招| 为什么雨天有人睡得香,有人却睡不着?打造你的理想睡眠氛围→
同时,持续雨声的节奏和音量都恰到好处地接近人类的心跳。这种相似性使得我们在听到雨声时更容易产生安全感和舒适感,从而更容易入睡。??助眠提示:雨声“噪音”助眠??雨天可适当开窗听雨声助眠,或平时播放雨声音频放松入梦。??除了雨声,一些轻柔的音乐、自然声音(如鸟鸣、溪流声等)或者专门的放松音频也可以帮助...
深夜难眠,长期每天吃一粒安眠药,后来怎么样了?医生讲出实话!
大量的咖啡因堆积在体内,即使到了夜晚需要睡觉的时候,咖啡因还在作用于我们的大脑。3.睡前助眠视频,越看越精神!沉浸式化妆、沉浸式吃播,听雨声助眠……目前网络平台上这类助眠视频层出不穷,越来越多的失眠人士也选择睡前看视频来助眠。“我的眼睛:睡了;我的耳朵:睡了;我的脑子:我非得看看这是怎么发出的声...
催眠曲雨声5分钟入睡重度失眠
如果症状持续不改善,建议寻求专业医生的帮助。1.催眠曲催眠曲通过轻柔舒缓的旋律帮助放松身心,促进睡眠。适用于存在轻度至中度失眠的人群。2.雨声雨声能够掩盖其他环境噪音,创造一个安静、舒适的睡眠环境。适合那些希望在柔和自然的声音中助眠入睡的人。3.松弛训练松弛训练通过引导个体逐渐放松身体各部位来减轻紧...
五花八门的助眠“神器”别乱用
北京晚报记者刘苏雅助眠香薰、助眠食品、助眠仪器,五花八门的助眠产品在网上热销。今天是世界睡眠日。北京市隆福医院神经内科副主任医师赵广珍说,治疗失眠的首选方式是认知行为治疗,帮助患者重建健康的心态、建立良好的睡眠模式,常见的助眠产品功效不一,最好在医生指导下选用。在购物网站上搜索“睡眠仪”“助眠仪”...
春困难消 医生这样助眠补觉
用来助眠的“白噪音”包括自然界的风声、雨声、潮汐声,甚至有些人喜欢听洗衣机、烘干机运行的声音。中山大学附属第三医院精神心理科张明副主任医师指出,相关研究证实,单调重复的“白噪音”能够让人放松,以较为舒适的状态进入睡眠,对缓解一部分人士的失眠、改善睡眠质量有帮助。隔绝噪声干扰的“静音睡眠舱”也会让一些...
助眠产品琳琅满目,医生:治疗失眠应重建健康心态和睡眠模式
近日发布的《中国睡眠研究报告(2024)》数据显示,当前我国居民使用助眠产品的倾向高于就医倾向(www.e993.com)2024年7月6日。3月21日是世界睡眠日,北京市隆福医院神经内科副主任医师赵广珍说,治疗失眠的首选方式是认知行为治疗,帮助患者重建健康的心态、建立良好的睡眠模式,常见的助眠产品功效不一,最好在医生指导下选购、使用。
自然噪声可以促进入睡?网友:我今晚就试试……
白噪声发挥助眠功能的解释■白噪声信号可通过随机共振增强大脑在睡眠中的神经同步。睡眠过程中,神经元高度同步化的体现是慢波,它是三类主要神经振荡复杂互相作用的结果。适合的白噪声可促进慢波振荡主导脑电波,使得神经元的同步性增强,从而促进睡眠。■白噪声具有遮掩其他声音的作用,可以发挥屏蔽音的功能,使其他噪声...
“咀嚼声”听众过百万 声控视频究竟有何魔力?
扬子晚报/紫牛新闻记者注意到,除了“咀嚼声”外,生活中常见的雨声、流水声,甚至抓药声、敲击声在网上都有不小市场。心理学专家告诉记者,这类“声控视频”利用的原理是ASMR(Autonomoussensorymeridianresponse,自发性知觉经络反应),可以起到缓解焦虑、助眠的作用。“声音能极大影响心理状态,甚至几秒钟的声音...
下雨天睡觉更香?小心越睡越累!教你几招轻松应对
雨声真的能助眠?白噪音实际上是指功率谱密度均匀分布的噪声,其实绝对理想的白噪音在现实中是很难存在的,我们认为的滴滴答答的雨声、小溪潺潺流水声、木头噼里啪啦的自然声音,其实只是接近白噪音的声音。单纯、持续、规律,是这些声音的特点。白噪音被认为是“催眠曲”一般的存在。这种单调、规律的声音能使人们的大...
为什么下雨天就想睡觉?还睡得特别香
雨声可以助眠雨滴的嘀嗒声属于“白噪声”,有促眠作用。噪音嘈杂、刺耳,妨碍到人们正常休息,而白噪声则是均匀分布、比较“悦耳”的声音。雨滴滴滴答答的落在屋檐或窗户或树叶上,声音一直重复着同一分贝、同一种旋律和节奏时容易把人体的意识催眠。实验证明,相对舒缓、有规律的白噪声会使人感到平静,更容易入睡。