饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

摄入富含褪黑素的食物,能提高血清褪黑素水平,进而帮助睡眠。色氨酸色氨酸是产生褪黑素需要的前体物质,但人体不能合成,必须从食物蛋白中获取。它能促进脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑活动受到暂时抑制,从而有助入睡。B族维生素维生素B2、B6、B12、叶酸及烟酸,都被认为和睡眠密切相关。维生素B2可维持神经系统...

【秦医卫·资讯】饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

摄入富含褪黑素的食物,能提高血清褪黑素水平,进而帮助睡眠。色氨酸色氨酸是产生褪黑素需要的前体物质,但人体不能合成,必须从食物蛋白中获取。它能促进脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑活动受到暂时抑制,从而有助入睡。B族维生素维生素B2、B6、B12、叶酸及烟酸,都被认为和睡眠密切相关。维生素B2可维...

7种真正能助眠的食物

7种真正能助眠的食物睡眠质量好坏真的和饮食有关人们常把睡眠质量差或失眠归因于压力、情绪或疾病上,却忽略了日常饮食的重要性。其实,饮食和睡眠相互影响,睡不够,会想吃更多高热量食品,而吃得健康,反过来可以提高睡眠质量。《生命时报》邀请专家,推荐几种助眠食物,并教你自测睡眠质量。饮食和睡眠互相影响,7种食物...

紫色尖叫被奉为助眠神器?食品业掘金睡眠赛道

运动饮料能助眠,医生说不靠谱这款号称能助眠的紫色尖叫最近在社交媒体爆火,不少网友“现身说法”,有的说喝完两个小时后入睡,有的第二天还犯困,引发网友纷纷效仿,也有喝了没有任何助眠效果的。甚至还有网友“挖掘”出其他口味的尖叫饮料的不同功效,比如柠檬味能够补充膳食纤维,带来饱腹感,适合减脂人群;柑橘味含...

早fun丨弹弦子、吹芦笙……在云南读书怎么能不快乐呢!

专家表示,很多人认为喝酒可以助眠,其实酒精虽然可能缩短入眠时间,但会降低睡眠质量,增加浅睡眠,减少深睡眠,更有部分人饮酒后更兴奋,难以入睡。另外,绿茶、咖啡、可乐等都含咖啡因,产生兴奋作用,可能导致失眠。有这些症状是牙齿在求救医生表示,人到80岁时至少应有20颗功能牙。如果出现牙龈出血,说明牙齿健康出现了问题...

很多人买!喝一瓶能睡12小时?长沙一女子试过后...

饮料变身“助眠神水”“听说这东西能助眠,一边想着不可信,一边抱着试一试的想法买了一瓶(www.e993.com)2024年11月15日。”10月9日,长沙妹子丽丽告诉今日女报/凤网记者。在刚刚过去的国庆长假,丽丽“报复性熬夜”,凌晨睡、下午起,直到假日的尾巴,她才准备调整作息,结果早早躺在床上怎么也睡不着。

最新研究!睡前 3 个小动作,居然能让人睡更好(内含教程)

(着急地朋友可以快速往下拉,有动作教程,跟着做就行啦)最新研究发现睡前抗阻运动可以助眠这是一项今年7月发表在BMJ体育运动相关子刊上的一篇研究。研究通过随机交叉真人测试,发现相比于睡前一直坐着或躺着,如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动,居然可以达到意想不到的效果:...

记忆枕遇上跑马灯 不仅能哄你睡觉还能叫你起床

Sunrise智能枕头两侧的LED灯可以显示多种颜色,这意味着它不仅能够助眠、还可以发挥更多作用。比如,你想躺着集中精神阅读,可以通过手机App让它显示白色,可以让精神更加集中;而在早上,它可以在闹钟15分钟前点亮蓝色光、同时内置的扬声器还可以播放各种自然声音,温柔地叫醒你。

刷屏网络的“安眠神水”,真的能深睡12个小时?

最近,一款具有“助眠”效果的运动型饮料刷屏网络,不少网友宣称“睡不着的都去喝它”、“喝两口就困得不行”、“行走的褪黑素”、“一瓶下去猛睡12小时”……打开网易新闻查看精彩图片这样一瓶仅需五块钱的功能性运动饮料,真有传闻中这么好的安眠效果?喝了能顶得上专治失眠的褪黑素药物?这让小懂很难不...

...| “喝完猛睡12小时”,某紫色运动饮料是“助眠水”,真的能助眠...

只是有部分研究提到摄入足够量的茶氨酸能够让人睡得更好,但这并非是茶氨酸的直接作用,而是茶氨酸可以让人精神放松,进而延伸出来的“功效”,这可能与人的心理暗示有关。因此,关于茶氨酸与睡眠之间的关系,还需要进一步的研究来证实。靠喝某运动饮料助眠真的有效吗?