科学家研究称睡眠不足会导致社交障碍
上述研究负责人、加州大学的马修??沃克(MatthewWalker)教授表示,人类是社会物种。但睡眠不足会使人们出现社交障碍,睡得越少,就越不想与人交往。反过来,其他人也会因你的社交障碍而反感你,这进一步加剧了睡眠不足之人对社交的抵触。这种恶性循环可能就是造成公共健康危机的一个重要因素,即孤独。(实习编辑:...
外媒揭秘:睡眠不足会带来惊人后果
首先,睡眠不足会影响人的大脑记忆能力。马修??沃克教授表示,睡眠不足实际上会阻止大脑自身记忆新事物的能力,也就是说,如果缺乏睡眠,大脑的“记忆容纳箱”就会关闭,新的经历将无法再被记忆。但这并不算最糟。缺乏睡眠还会导致大脑产生高浓度的β-淀粉样蛋白,一种与阿尔茨海默症(老年痴呆症)有关的毒性蛋白质。
这些方法提高记忆力,助你备考事半功倍
哈佛大学实验小组的负责人马修沃克对作者说:在睡眠状态下,记忆的图景会被拓宽,所以能“看到”更完整的景象,而且有证据显示,这个记忆被拓宽的时间,就发生在快速眼动期,大脑在这个阶段做了很多信息整理工作,深化和巩固我们醒着的时候学到的技艺。换句话说,睡觉本身就是学习。所以睡前进行知识学习,第二天一早进行相...
6种方法助你提高免疫力 健康度夏
食用大蒜也是益处多多,它的治疗特性已被称赞几个世纪。睡眠充足这听起来很简单,但缺乏充足的睡眠可能是你健康状况不佳的关键原因。全世界约有2/3的成年人睡眠不足。神经科学家马修沃克(MatthewWalker)警告称,睡眠不足可能会使你面临疾病的风险,从普通感冒到更严重的疾病。世界卫生组织建议,平均每人晚上应睡8...
比尔·盖茨盛赞推荐,称此书让他告别熬夜,开始好好睡觉
马修??沃克在《我们为什么要睡觉》中指出,适合人类睡觉的温度是18.3度。他说,环境是影响睡眠质量的关键因素之一,太冷或者是太热都使我们无法安然入睡。3、拒绝睡前饮酒不知道从什么时候开始,喝酒成了促进睡觉的一种手段,其实这个说法是不对的。酒精不仅影响我们的记忆力,还会让我们更加难以入睡。因为睡前饮酒,...