55-65岁,富养自己的方式,不是运动睡觉,坚持这6点“或是关键”

55-65岁，富养自己的方式，不是运动睡觉，坚持这6点"或是关键"1、保持良好的睡眠步入老年之后，睡眠问题困扰着许多老人，如果人体得不到休息，身体便得不到最好的修复。而且人体在子时过后，进入深度睡眠状态是，其修复功能是最强的，因此保持良好的睡眠习惯，对老年人来说是非常重要的。对于老年人来说，晚上在1...

睡眠如何精炼大脑为新的一天做准备?Nature|大脑仅在夜间睡眠的前...

Rihel教授补充说,“如果我们观察到的模式在人类身上也适用,那么我们的研究结果表明,在睡眠压力仍然很低的中午小睡时,这种突触重塑的效果可能会比在我们真正需要睡眠的晚上要差。”更引人入胜的是,研究揭示,大脑的“重置”大多发生在睡眠的前半部分,伴随慢波活动的高峰期,这与睡眠初期紧密相连。论文第一作者、伦...

破冰北极点|地球最北之城:人类种子库 北极熊家园

斯瓦尔巴群岛约有3000头北极熊,甚至超过了小城的常住总人口,世界上只有朗伊尔的路牌上,写的不是小心车辆,而是小心北极熊。虽然在朗伊尔有明确的界限划分,在北极熊聚集的区域严禁人类活动,但是北极熊的活动却不受人类制度的限制。为了确保安全,朗伊尔佩带枪支合法。而且朗伊尔大学还有专门的猎枪课程。尽管如此,但由...

生死攸关!每天这5个特殊时刻,一旦犯错能要命,告诉爸妈要注意

同时,在饮食上也要注意控制食量,避免过饱过饥。“睡前兴奋”时刻睡前是放松身心、准备休息的重要时刻。然而,不少中老年人在睡前却存在过度兴奋的行为,如看电视、玩手机等。这些行为会刺激大脑皮层,使大脑处于兴奋状态,导致入睡困难、睡眠质量下降。长期如此,还会增加心血管疾病的风险。正确做法睡前一小时应避免看电...

健康生活 幸福相伴

当前,随着社会的快速发展、医学模式的转变、疾病谱和死因谱的改变,慢性非传染性疾病已成为影响人类健康与生命的主要疾病之一,而慢性病的发生与不健康的生活方式有着密切的关系。健康生活方式具有明显的时代性、地域性和人群特征,包括合理饮食、规律运动、良好睡眠、戒烟限酒、心理平衡等多个方面。如今,随着生活节奏的...

患病率6%-15.9%!你每天睡得好吗?丨健康总动员

2.恢复稳定:睡眠在维持体内平衡中起着至关重要的作用,即保存能量、清除代谢碎片、恢复体力(www.e993.com)2024年11月22日。3.处理信息:睡眠期间具有学习的能力。睡眠是记忆长期巩固的必需条件之一。睡眠中的记忆痕迹神经元被重新激活,从而巩固和加强在清醒时期获得的新的记忆信息。人类不同年龄阶段睡眠需求是不同的。一般新生儿需要睡眠16—20小时...

科普|打呼噜也是一种病?

综合征(OSAHS)是指一种严重的睡眠呼吸疾病,睡眠过程中出现打鼾且伴有鼾声不规律,呼吸及睡眠节律及结构紊乱,反复出现呼吸暂停及睡醒,会导致白天嗜睡、头蒙,影响人体的认知功能,导致心、肺、脑血管等器官的并发症,同时还可造成高血压、脑血栓及各种心律失常、室速、室颤等,甚至发生夜间猝死,是严重危害人类健康的睡眠...

“共享”睡眠的生死焦虑:短短9天发生了什么?

虎嗅注:“共享睡眠舱”突然被关停,一如当时的突然火爆。然而质疑如影随形。剥掉“共享”的外衣,向用户提供睡眠场地绝不是新鲜的生意。胶囊公寓、钟点房早就问世。而这之间究竟有怎样的区别、在面对政策红线时,递上橄榄枝的资方又有怎样的态度,本文对“共享睡眠舱”项目进行了细致复盘。本文首发于AI财经社(ID:...

日本团队发现两睡眠控制基因 有望破解失眠难题

中新网11月3日电据日本媒体报道,日本筑波大学等组成的研究团队在本月2日的英国科学杂志《自然》网站上发表研究成果称,发现了控制睡眠和清醒的两个基因。报道指出,睡眠对健康维持及记忆等各种身体机能都会造成影响,该发现被期待对睡眠机制的查明和睡眠障碍的治疗起推动作用。

奇·趣纪录片|人类与疾病——老惦记你的“贼”(下)??

剩下两点,去看纪录片吧!个人体验,睡前冥想的确可以促进睡眠质量。一句话点评:睡前停止刷手机!睡前停止刷手机!睡前停止刷手机!《过敏症:现代生活和我》(Horizon-allergies:modernlifeandme)《过敏症:现代生活和我》片头瑞典医学院的几位研究人员在2023年9月29日出版的《科学·免疫学》(ScienceImmunology...