10小时?9小时?8小时?你家孩子睡眠时间达标了吗?
学生家长:我家孩子上二年级,每天晚上我大约都让他在9:00到9:30就按时休息,第二天早上7:00左右起床,这样就能保证大约一天有十个小时的睡眠时间。小学生:偶尔有时候会起不来,然后上学的路上就时间不太够,就有可能会迟到。教育部这次委托有关研究机构对10省份开展的中小学生学业负担监测结果显示,小学生、初中...
睡八小时?美国科学家:六个小时就够了!
研究人员发现,大部分研究对象每晚睡眠时间不足7小时,平均时长为6小时25分。尽管以现代标准来讲,他们处于睡眠缺乏状态,但这些人比城市中人健康状态良好、肥胖率低、血压更平稳、心脏更健康。研究人员在发表于《当代生物学》杂志的文章中说,在自然条件下,人并非“日出而作,日落而息”,虽然没有电,研究对象依然会在...
调查:六成人睡前爱玩电子产品 医生:易致失眠
出生至3个月龄的婴儿,需要14至17小时的睡眠;1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠;6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠。14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时...
国家发出健康睡眠倡议:成年人每天应保持7到8小时睡眠
近日发布的《健康中国行动(2019—2030年)》显示,当前我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。对此,健康中国行动提出倡导性目标:从2022年到2030年,成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。高福说,目前我国居民的睡眠障碍以及带来的身心疾病问题日益突出。调查显示,我国有4亿多人受睡眠问题的困扰,近六成的儿童青少年睡眠不...
每天睡六小时和八小时的区别:全面解析!
情绪的稳定与体内激素的平衡密切相关。睡眠不足可能导致激素分泌失调,增加焦虑和抑郁的风险。每天睡六小时的人,可能会发现自己更容易情绪波动,甚至在面对日常压力时感到焦虑。而通过每天八小时的充足睡眠,能够帮助体内激素维持在正常水平,从而保持情绪的平稳,减少负面情绪的产生。
我国研究发现:每日睡眠不足六小时,癌症风险最高增加83%
与总睡眠时间为6-9小时的人群相比,每天总睡眠时间少于6小时的人群整体癌症风险增加了27%(www.e993.com)2024年10月22日。特别是消化系统和呼吸系统的癌症风险增加了41%。对于60岁或以下的人群,每天总睡眠时间少于6小时与整体癌症风险增加35%相关,消化系统和呼吸系统的癌症风险增加了83%。
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
不知道从什么时候开始,睡眠时长也有了鄙视链。身边总有那么一两个社会上的“成功人士”号称自己每天可以只睡六个小时,甚至五个小时、四个小时也足够。江湖上也一直流传着“成功人士都睡得比较少”的神秘传说,比如拿破仑、彼得大帝、雍正、爱迪生、撒切尔夫人...成功人士之所以成功,就是因为一天24小时人家硬生生地活...
每天睡六小时和睡八小时的人,身体会有何不同?可从3方面分析
研究显示,每天睡八个小时的人其患心脑血管疾病的概率会降低20%,这是因为在晚上睡觉时心脏跳动的速度会减慢,如果自己的睡眠时间充足,就可以让心脏得到充足的血液,防止心律不齐的情况出现。不仅如此,睡六个小时的人与睡八个小时的人相比,他们体内的肾上腺素分泌较少,容易使心脏出现功能性障碍,导致各种急性病症出现。
调查称居民日平均睡眠不足7小时,超六成质量欠佳,年轻人成主力
调查里说,有28%的人,晚上睡觉的时间连6个小时都不到。想想看,一天24小时,才睡了6个小时,这哪够?剩下的那64%的人呢,他们的睡眠质量也是一言难尽,差得要命。平均下来,咱们国人每天就睡6.75小时,这数字一出来,真是让人有点儿难以接受。更让人觉得吃惊的是,咱们大多数人,都是零点以后才上床。尤其是那些年...
最佳睡眠时间出炉:每天睡7小时,晚上10-11点入睡
上述这些研究提示我们,每天睡眠7小时、每晚10-11点入睡,或许是最佳睡眠时间。那么,如何获得更好的睡眠质量呢?2022年3月14日,美国西北大学范伯格医学院的研究团队在《美国国家科学院院刊》(PNAS)发表了题为:Lightexposureduringsleepimpairscardiometabolicfunction的研究论文11。