你的睡眠健康吗?究竟要睡多久才算是“健康觉”?

医学研究表明,从上床准备睡觉到真正睡着的时间,只要在30分钟内入睡,都是正常的。睡得越久越健康?睡眠的时长因人而异,通常新生儿的睡眠时间是20小时左右,而老年人的睡眠时间只有6到7小时左右。随着年龄的增长我们对睡眠的需求会逐渐减低,并最终维持在一个相对稳定的状态。经过一段时间的睡眠后我们恢复了日间劳作...

被低估的睡眠小技巧会让你更快地入睡

然而，尽管睡眠对身体有好处，但美国国家老龄化委员会报告称，超过三分之一的美国人睡眠时间不到7小时。此外，30%的人患有失眠，10%的人表示他们的失眠严重到足以影响他们的日常生活。考虑到这些统计数据，睡好觉的重要性变得非常明显。但是，如果你是不幸的三分之一失眠的人之一，你可能会考虑尝试一些睡眠技巧，这...

“深睡小屋”亮相株百 众多市民打卡体验15分钟深度睡眠

3月20日至26日,在株百中心店一楼中厅,市民有机会亲身体验15分钟的深度睡眠,享受进博会同款“深睡小屋”带来的极致舒适。在世界睡眠日展厅内,不少市民纷纷驻足参观,体验各种与睡眠相关的产品,其中,最受欢迎的莫过于“深睡小屋”所提供的15分钟深度睡眠体验。2022年北京冬奥会期间,“深睡小屋”睡眠康养系统也曾...

张御御品深睡枕PRO爆火背后,戳中了睡眠困难户的哪些痛点?

据中国社科院社会学研究所等机构发布的《中国睡眠研究报告2023》显示,2022年中国人均睡眠时长仅为7.4小时,近半数人每晚平均睡眠时长不足8小时。在这样的背景下,改善睡眠质量成为了众多年轻人的迫切需求,而张御御品的深睡枕PRO便在这样的市场需求中应运而生,并凭借其卓越的品质迅速走红。张御御品深睡枕PRO经过...

只需躺上就会匹配你的身体!“聪明床垫”可增加28分钟深睡眠

记者在体验的过程中，能明显感受到随着身体放松，智能床垫也随之改变软硬度和支撑度。与此同时，相应的身体数据也上传到了手机上，“睡眠数据能够直观反映是否睡得好。我们做过统计，使用AI床垫平均每晚可以增加28分钟的深睡眠。”周文鹏介绍。会展上，也有很多市民参与体验，直呼床垫“像有自主意识”，非常神奇。市民...

【养生】睡10分钟抵2小时的秘密来了!睡眠质量差的人都该了解一下

一般认为,在中午1~2点之间,睡20分钟左右会比较舒适(www.e993.com)2024年11月26日。因为,人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段,是周期性循环交替的。一般人在入睡30分钟后,就由浅睡眠进入深睡眠阶段,此后持续约30分钟左右的深睡眠。在深睡眠阶段被叫醒,人会更容易困倦头痛。

深度睡眠和浅度睡眠的比例是多少

核心提示:人体的深睡眠时间一般在0.5-1小时,占整个睡眠周期的时间大约为20%-30%,其余70%以上的时间属于浅睡眠状态。正常情况下每天需要睡8个小时,其中深睡眠的时间大约是0.4-0.6小时,浅睡眠的时间可以达到0.9-1.1小时。人体的深睡眠时间一般在0.5-1小时,占整个睡眠周期的时间大约为20%-30%,其余70%以上的时间属...

舒适深睡 SWES运动睡眠床垫面市

人的一生中,约有三分之一的时间在睡眠中度过。然而,《2023年中国睡眠健康洞察报告》调研显示,我国七成以上的受访者存在失眠问题。

...职业有关!我国人均睡眠时长6.75小时!月入多少的人睡得最好?

上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足,比工作日平均多睡33分钟,觉醒时间也会比工作日晚一点。睡眠质量与收入有关中等收入睡得不好低收入/高收入睡得好数据显示,收入和睡眠质量呈倒U字形的关系。处在曲线两头的人(低收入者:月入3千及以下;高收入者:月入2万及以上)睡眠质量较好;而处于曲线中间的人(...

深睡眠减少,睡眠质量差! 如何增加深睡眠时长?

不论是10点睡,12点睡,还是2点睡,你都会有深睡眠,它们主要发生在你整夜睡眠的前期。(在这个睡眠分期图中,粉色部分代表深睡眠)一个完成的睡眠周期分为三个阶段,浅睡眠、深睡眠、REM睡眠。浅睡眠又被分为N1和N2期、深睡眠是N3期。人进入睡眠以后,一个正常的睡眠周期是:...