中医高洁:睡眠浅、做梦多?根在气血不足!
睡眠,是身体自我修复的黄金时间。如果你也正被浅眠多梦所困扰,不妨从根本入手,试试中医中药的独特魅力。愿我们都能拥有高质量的睡眠,迎接每一个充满活力的清晨!中医高洁医生擅长:失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。
即时公开:济南精神病治疗医院“9月公开”如何提高睡眠质量
失眠症主要是指睡眠不好以及睡眠质量不高。所睡眠不好的患者会出现入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦等症状。且此类患者晨起时会出现头晕脑胀、全身乏力、脾气易爆、易怒。失眠症主要指患者睡眠时间不足、早醒、夜间觉醒次数多或者难以入睡,并且影响到次日工作生活,次日有精神不振、乏力、注意力不集中等。如何提高睡眠...
睡眠浅、似睡非睡、容易醒的原因,中医让您找回健康睡眠
2、气血虚:这也是导致睡眠质量不好的常见原因。血虚会引起血不养神,神失所养,必然难以入睡。最常见气血不足人群是女生,气血不足的女生多数睡眠不好,而且身体偏瘦弱、体寒怕冷、痛经。血虚可以理解成身体内精血不足,精血不足就会造成失眠多梦、睡得浅、容易醒。3、经络不通:中医学认为,经络不通也会导致睡眠不...
很多人睡觉浅,易惊醒,这里有5种方法,或许能帮你提高睡眠质量
若是想要更好地提升睡眠质量,那么对睡眠环境进行相关的调整,也非常重要,如果存在被褥潮湿、枕头高度不当、床垫不透气以及环境噪音较大等问题,那么都很容易缩短自身深度睡眠的时间,对此大家也要引起足够的关注,如果睡眠环境出现了相应的问题,就务必要进行调整。总而言之,在睡眠健康方面,大家一定要引起高度重视,尤其是深...
穿袜子睡觉,可以提高睡眠质量?网友吵翻
睡眠障碍已成为现代流行病。《中国睡眠研究报告2024》显示,2023年居民睡眠指数较前一年减低5.16,人们主观睡眠质量更差,需要更长时间才能入睡,睡眠紊乱程度更高,更多地使用睡眠药物。王茜说,在上海龙华医院睡眠医学中心,每天会接待大量的失眠患者,主要表现为入睡困难,夜间睡眠浅,容易醒,或者伴有多梦,早上早醒...
穿袜子睡觉可以提高睡眠质量?专家:因时因人而异
睡眠障碍已成为现代流行病(www.e993.com)2024年10月5日。《中国睡眠研究报告2024》显示,2023年居民睡眠指数较前一年减低5.16,人们主观睡眠质量更差,需要更长时间才能入睡,睡眠紊乱程度更高,更多地使用睡眠药物。王茜说,在上海龙华医院睡眠医学中心,每天会接待大量的失眠患者,主要表现为入睡困难,夜间睡眠浅,容易醒,或者伴有多梦,早上早醒。
浅睡眠多梦是什么原因
浅睡眠多梦可能是压力过大、睡前过度兴奋、睡前摄入刺激性食物或饮料、焦虑症或抑郁症引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力过大当个体处于压力状态时,身体会释放应激激素,导致大脑皮层兴奋性增高,从而影响睡眠质量。缓解压力的方法包括心理咨询、放松训练等,有助于改善睡眠状况。
睡眠浅可以喝什么茶调理,如何调理睡眠浅?推荐几种适合饮用的茶叶
1.睡眠是一个重要的生理过程,对健和精神状态至关重要。对于那些遇到困难入睡和保持良好睡眠的人来说,喝一些帮助睡眠的茶可能是一个有效的***。以下是几种有助于睡眠和多梦的茶。2.薰衣草茶:薰衣草具有镇静和放松的效果,可以改善睡眠质量。喝薰衣草茶可以缓虑和紧张,帮助深度入睡。将一勺薰衣草花放入杯中...
世界睡眠日丨我国居民整体睡眠质量较差,专家建议这样自我调节
2.睡眠质量:评估睡眠质量主要看睡眠结构、睡眠效率和睡眠连贯性。正常成人的睡眠结构(见图)从浅睡眠(N1、N2)—深睡眠(N3、N4)—浅睡眠(N1、N2)—快动眼睡眠(REM),循环4-5个周期,每周期60-90分钟。如果出现深睡眠或REM睡眠减少或缺失,或反复觉醒就导致睡眠结构紊乱,睡眠效率降低、睡眠连贯性差,不论睡眠时间有...
睡足八小时还是困?爱漫时睡眠窗帘全方位升级睡眠品质
“垃圾睡眠”是指睡眠质量差、睡眠时间不足等情况,包括入睡困难、多梦易惊醒、睡眠浅、早醒等。看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;自然醒来后,想再“赖一下床”,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结...