“大学生失眠”上了热搜:17%睡眠质量差,三成已出现脱发

在日常睡眠时间不足6小时的群体中,36%认为自己睡眠质量不好,在日常0点后入睡的群体中,这一比例为30%。不同的人生活习惯不同,身体素质也存在差异,睡眠时间晚、时长短并不一定会造成健康问题。但如果熬夜、睡眠不足同时感到睡眠质量差,或许就该敲响警钟了,大学生需尽快调整生活习惯,提高夜间休息质量。三成人称已...

“8小时睡眠论”是错的?60岁以后,每天睡多久好?告诉你答案

首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师郭兮恒介绍,睡眠时长与个人需求相关,并不是越多越好,每个年龄段都有对应合适的睡眠时间,比如学龄期的儿童青少年需要9~10小时睡眠时间、20~30岁需要7~9小时、30~50岁需要7~8小时,一般建议晚上10~11点入睡最好,对心血管健康益处最大。三、60岁以后,晚上睡觉要牢...

30岁男子患高血压,吃3种降压药却无效,竟是睡眠出了问题

来自咸宁的马先生今年30岁，在被查出来患有高血压后，他便开始服用降压药。然而服药以后，他的血压控制却始终达不到理想状态，先后多次到医院内科就诊调整药物，药是越吃越多了，然而血压也越来越不稳定。偶然的机会，马先生听说鼾症可能引起高血压，联想到自己也有打鼾的情况，于是来到泰康同济（武汉）医院鼾症门诊就诊...

适合你的睡眠时间是多久?速来自测→

30~50岁:7~8个小时。60岁及以上:随着身体出现衰老现象,睡眠质量会下降,出现反复觉醒、早醒等一系列表现。睡得过早或过晚都影响健康这个时间段对睡眠很重要有研究显示睡得太早或太晚对心血管健康都有影响晚上10~11时之间入睡的人心血管疾病的发病率最低过晚入睡会导致人体植物神经功能紊乱、生物节...

只睡4小时就活力满满真是天赋异禀?每天到底应该睡多久?

30岁-60岁:每天睡7小时左右60岁以上:每天睡5.5-7小时我们经常会听到,某某成功人士的成功秘籍是晚上只睡4-5小时,"晚睡又早起,鸡血一整天"。然而,健康的"短睡眠"靠的是基因遗传,实属"天生骨骼惊奇",普通人只能仰望,如果强行缩短睡眠时间来工作学习,只能导致睡眠不足,进而影响健康。

睡够8小时≠睡得好!适合不同年龄的睡眠时长,速来自测

20~30岁:7~9个小时(www.e993.com)2024年11月27日。30~50岁:7~8个小时。60岁及以上:随着身体出现衰老现象,睡眠质量会下降,出现反复觉醒、早醒等一系列表现。睡得过早或过晚都影响健康这个时间段对睡眠很重要!有研究显示睡得太早或太晚对心血管健康都有影响晚上10~11时之间入睡的人...

最新数据显示,杭州女性睡眠质量比男性更差,有人曾30多年没睡过好...

总体来看,失眠患者高峰年龄段为51-60岁中老年,可能与人的正常衰老有关;失眠患者年轻化趋势越来越明显,可能与近年来年轻人的生活工作压力大有关;新冠疫情对60岁以上老年人的睡眠影响很大。有睡眠障碍的人越来越多,为此,浙江省立同德医院去年开始专门成立了睡眠医学中心,聚焦各类人群的睡眠问题。在这里,你会发现...

提高睡眠质量:深度睡眠要多久才够?

睡不够的人往往是上班族或育儿族,身体长期呈现紧张、备战状态,导致睡眠质量差,因此睡前要刻意做些喜欢的事情放松自己,一般人建议睡前30分钟开始做;入睡困难的人则建议1.5小时前。2、量:多睡不能超过2小时想多睡点,可以提早就寝或延后起床,不论是哪一种,都建议整体时间不超过原本睡眠时数的2小时,而且建议延后...

睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠

有的人需要6.5小时,有的人需要7.5小时,有的人可能需要9.5小时,但正常成年人的睡眠时间是7～8个小时,只有少部分人是属于短睡型或长睡型。如果少数人睡眠质量高,睡5～6小时就能满血复活,那也没问题。一般情况下,睡眠时间过短或过长,出现睡眠障碍的概率就大。

30岁,我每天戴呼吸机入睡

然而,直到今年5月,在医院做了睡眠监测,我才清晰地看到了问题所在——睡了一晚上,深度睡眠只有30多分钟,不及常人的1/3。平均每分钟,我的气道发生一次阻塞,平均时长18秒,最长的一次,呼吸暂停了54秒之久。最低时,血氧饱和度只有84%,正常人应在95%以上。