“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师叶京英认为对于睡觉也不用给自己太大压力,一定要某个点入睡,这样反而不利于健康,其实每天固定好差不多的时间段就开始上床,或者有了困意再上床睡觉,都是可以的,要避讳的是那种今天9点睡明天12点这种不规律的睡觉习惯。三、如何改善老年人睡眠困难?这四点就够了很多老人都...
京麒源科普 | 长寿人的8个特点,来看看你有没有!
第三,睡眠充实充足的睡眠对于长寿至关重要。睡眠是身体进行修复和恢复的重要时间,良好的睡眠质量可以提高免疫力、调节情绪、增强记忆力等。长寿的人通常能够保证每天有足够的睡眠时间,并且睡眠质量较高。他们能够快速入睡,睡眠过程中不易醒来,醒来后感觉精神饱满。如果你也能拥有充实的睡眠,那么你的身体将有更好的机...
“老得慢”的男人,大多有4个好习惯,自查一下,你能做到几个?
4.2足够的睡眠充足的睡眠是维持健康的重要因素。他们注重睡眠质量,每晚保证足够的休息时间,这有助于恢复体力和促进新陈代谢。要“老得慢”,需要养成良好的习惯。这四个好习惯包括健康的饮食、积极的运动、心理健康和良好的生活习惯。聪明的男人明白,只有通过这些方式,他们才能在年老时保持健康、活力和幸福。
开学啦,如何帮助孩子有个好睡眠!
你的孩子需要深睡眠,因为深睡眠期不仅全身完全放松,大脑皮层处于充分放松状态,对消除疲劳,稳定情绪和恢复精力非常重要,保持孩子保持正常的免疫状态和注意力也是必需的。而且生长激素的分泌与深睡眠密切相关,想要孩子有好的生长发育,高质量的睡眠是必需的。NO.4足够的睡眠时间3-5岁学龄前儿童:每天10-13小时的睡眠...
@江西人:今天起,请早睡一小时!睡眠不足6小时有多严重...
5个改变让你拥有好睡眠科学的睡眠规律、舒适的睡眠环境、健康的睡眠习惯都有助于提高睡眠质量,这里为大家推荐一些可行的方法。1、与自己“同频”尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床,即使周末也要保持一定的一致性,不过分贪睡,同时要避免长时间躺卧。
长寿的人往往坚持6个习惯:55-65岁,若占3个以上或许“能长寿”
长寿的情况下,睡眠质量一般都比较高(www.e993.com)2024年10月15日。因为在睡眠质量比较好的情况下,通常有足够的睡眠时间可以维持身体健康的状态。而且,睡眠时间充足了,身体调理得当,体内垃圾毒素排泄,通常可以维持身体年轻的状态。因此,想要促进健康的人,需要通过睡眠的方式来调理。如果睡眠规律且没有失眠的现象,多说明身体健康。3、...
世界睡眠日 你是否给了自己足够的休息时间?
噪音、光照,应激、焦虑,以及过量食用咖啡因、茶碱和各种兴奋剂都会成为影响睡眠的因素。想要拥有好的睡眠质量,可以尝试睡前洗热水澡或泡脚,加快下肢循环;同时也应该注意定时作息,不要熬夜、赖床,午休时间不宜过长,在工作和学习的间隙增加适当的运动。尽量避免抽烟、喝酒等不良习惯。此外,睡眠类的疾病也不可轻视,一旦...
人民日报:摧毁你健康的,是人人信以为真的这十大健康“好习惯”
因此,我们应该合理选择健康食品,并且注意适量摄入。误区10:睡眠不重要睡眠是身体恢复和健康的重要因素。睡眠不足会导致注意力不集中、免疫力下降等问题。因此,我们应该养成良好的睡眠习惯,保持足够的睡眠时间,以促进身体的健康和修复。以上是10个常见的健康误区,我们应该正确认识这些误区,并根据科学的建议来维护自己...
蔡崇信:我想向大家推荐一本书——《为什么你要睡觉》
如果你认为自己是那1%的特例,事实上,你并不是。我也曾以为自己是那1%的特例,比如在我们公司2014年上市前的六个月里,我每天都只睡3或4个小时,持续了整整六个月。但我要说,这并不是一种健康的生活方式。如果你没有得到足够的睡眠,最终你会崩溃的。(编译/金鹿)...