中医推荐必喝的滋补汤饮!气血不足、血脂高、睡眠差的福音来了!

降血脂——山楂陈皮薏米汤山楂陈皮薏米汤山楂不仅是常见的开胃零食,也是降血脂的好帮手。中医认为山楂能健脾消食、行气散瘀,而陈皮可理气健脾,两者搭配薏米,既能帮助脂肪代谢,还可以起到健脾祛湿的效果,特别适合油腻饮食习惯较重、血脂偏高的朋友。食材:-山楂干15克-陈皮5克-薏米30克-冰糖适量...

高甘油三酯血症:隐藏的健康杀手,你中招了吗?

控制总热量摄入,保持健康体重限制高糖、高脂肪食物摄入增加富含ω-3脂肪酸的食物,如深海鱼类限制饮酒戒烟规律运动,每周至少150分钟中等强度有氧运动保证充足睡眠药物治疗:对于生活方式干预效果不佳的患者,医生可能会考虑药物治疗。常用的降甘油三酯药物包括:贝特类药物:如非诺贝特、苯扎贝特等处方级ω-3脂肪酸他汀类药...

晨起有4个表现,提示血脂“超标”了

增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维等摄入,对血脂控制更有帮助。07保持良好睡眠长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题,建议每天固定在23:00前入睡。08控制好体重维持健康体重有利于血脂控制,建议腰围控制在男性≤85厘米、女性≤80厘米。同时也应该关注自身的BMI,计算如下:...

总是犯困是怎么回事?要警惕这几种疾病

多吃纤维含量较高的绿叶菜和豆类蔬菜;饭后犯困与胰岛素有什么关系?当我们吃饭后,食物中的碳水化合物会被转化为葡萄糖,并进入血液中,导致血糖水平上升。为了维持血糖的稳定,胰脏会分泌胰岛素,促进细胞对葡萄糖的摄取和利用。而胰岛素的分泌不仅影响着血糖水平,还会对大脑产生一系列影响。它会促使大脑中色氨酸水平升...

晨起后有这4个表现,你的血脂可能高了

少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。6.多吃果蔬和全谷物:增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,对血脂控制更有帮助。7.保持良好睡眠:长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,建议每天在23:00前入睡。

失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”

有利于降血脂的食物有:富含不饱和脂肪酸的食物,如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等;富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、豆类、水果蔬菜等(www.e993.com)2024年11月13日。高尿酸“锦囊”:限酒、限糖、多运动“高尿酸血症是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病。”北京世纪坛医院肾脏内科副主任医师贾萌介绍,高尿酸血症临床上分为原发性和...

谷维素是治疗失眠、高血脂的良药,提醒:服用时注意好3件事

医生怀疑是更年期,就让刘阿姨做了性激素检查,结果确实是更年期综合征,医生给她开了谷维素,说这个药能缓解焦虑、改善睡眠。吃谷维素吃了两个星期后,刘阿姨的失眠情况大大改善,于是她就自己到药店里购买谷维素继续吃,但坚持吃谷维素后,她总是无故脱发,一掉一大把。

“改善睡眠最佳运动”出炉!这类运动提升睡眠效果最好

力量训练的好处不止能改善睡眠效果,在降“三高”、防心血管疾病方面,也有特别的好处。2023年美国心脏协会发布的科学声明指出:力量训练能增强肌肉运动,是降低心血管病风险有效的运动方式。同时,力量训练可以降血压、降血糖、降血脂、降低体内脂肪等。1、力量训练能降低心血管病风险...

“改善睡眠最佳运动”出炉 力量训练效果最好!

力量训练的好处不只能改善睡眠效果,在降“三高”、防心血管疾病方面,也有特别的好处。2023年美国心脏协会发布的科学声明指出:力量训练能增强肌肉运动,是降低心血管病风险有效的运动方式。同时,力量训练可以降血压、降血糖、降血脂、降低体内脂肪等。1.力量训练能降低心血管病风险...

吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……

5.影响睡眠我们都知道,如果不吃晚餐或晚餐吃得少,饿着肚子睡觉会很难入睡。可如果晚餐吃得太晚或吃得太饱,也可能会让胃肠不舒服,出现胃肠不适或神经兴奋,让我们难以入睡,也可能睡不踏实。综上可以看出,晚餐吃得晚可不仅仅是会不知不觉变胖那么简单,对我们的血压、血糖、胃部健康、心脏健康等都有危害,可以说...