“早起”可能比熬夜更危险!健康睡眠的关键其实就一个,一文了解
虽然他们早早地躺在了床上,但可能由于各种原因(如噪音、光线、心理压力等)导致他们无法进入深度睡眠状态。这种情况下,即使他们睡了足够的时间,但睡眠质量却并不高,因此醒来时仍然会感到疲惫不堪。相反,有些人虽然熬夜到很晚才睡,但由于他们的睡眠质量很高,能够在短时间内进入深度睡眠状态,因此即使睡眠时间相对较短,...
人活多久,看睡觉就知道?寿命长的人,睡觉一般有这5个特征
凌晨三四点,这是一个很特殊的时间段,因为这是深度睡眠的阶段,如果这个阶段早醒,很大程度会严重影响睡眠质量,如果总是这样,那么时间长了,肯定会损伤健康的。第二,寿命长的人,入睡速度往往比较快很多人都有这样的苦恼,不是我想玩手机,而是躺在床上的时候,辗转反侧,怎么都无法入睡,有时候可能晚上九点左右就上床...
不能进入深度睡眠的人,注意老人痴呆
由于打鼾出现的睡眠呼吸暂停症状,会减少深度睡眠时长,降低睡眠质量。所以,积极治疗睡眠呼吸暂停,对睡眠质量和呼吸健康都很有必要。7.控制体重研究表明,一般肥胖的人深度睡眠时间也会受到影响。一项小型研究发现,吃高饱和脂肪饮食的人,一般会获得较少的慢波睡眠,而吃更多纤维食物的人,更有可能获得深度睡眠。8....
为什么睡两三个小时就醒了睡不着
3.抑郁症抑郁症是一种常见的精神障碍,主要表现为情绪低落、兴趣减退等症状,这些症状会影响患者的睡眠质量,使其难以进入深度睡眠状态。抗抑郁药如氟西汀、文拉法辛等可以调节脑内神经递质平衡,减轻抑郁症状,促进睡眠。4.神经衰弱神经衰弱是由于长期的心理压力或精神紧张引起的神经系统紊乱,导致失眠、易醒等症状。...
睡得少醒得早?这样做可以改善睡眠
在睡眠质量方面,老年人在轻度睡眠中度过的时间更长,而在深度睡眠和快速眼动睡眠中度过的时间更少。轻度睡眠不够休息,所以普通老年人一晚上会醒来三到四次。与年轻人相比,老年人醒来和入睡更为突然,这会让老人感觉大部分时间都在清醒中度过,觉得自己这一宿没咋睡。
超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉
汪瞻:假若你白天精神充足,晚上睡眠时间规律,不造成睡眠问题和精力问题,稍长或稍短的睡眠时间都是正常的(www.e993.com)2024年9月22日。但10小时以上的睡眠可使血液中蓄积的二氧化碳变成体内天然麻醉剂,让人觉得昏昏沉沉很难清醒。所以这种情况,通常也被叫做“睡醉”。@砂渍:为什么我睡前容易想太多,很难入睡?
跟爱人一起睡,真的睡眠质量更好!
这可能是夫妻双方在经过长期的“睡觉磨合”之后对动作的适应。其实除了能够适应这些动作,夫妻双方睡眠磨合之后,连睡眠阶段也会出现同步的情况,双方可能会在差不多的时间进入深度睡眠,差不多的时间进入快速眼动睡眠。而且研究还发现,跟单独睡眠时相比,夫妻一起睡觉时候快速眼动阶段的碎片化程度更低,也就是说,拥有更完...
知否|为什么睡够8小时你还觉得累?请注意常见睡眠误区
“一个人睡眠质量好不好,不光是要看时间长度,还要考虑睡眠深度,睡眠出现的时间段是否合理等问题。”此外,也有人认为晚上失眠白天补觉就行,实际白天补觉会影响机体正常生物钟,升高睡眠阈值,可能会导致晚上继续睡不好。还有一些人会在睡前喝点小酒或是进行剧烈运动,觉得可以助眠,但酒精会破坏正常睡眠结构,剧烈运动...
【山东科协每日科普】为什么有的人一换床就睡不着了?
而睡在队伍尾端靠外边的鸭子,会自动担负起半睡半醒的守护角色,而且,会把睁开的那只眼睛朝向天敌可能入侵的方向。由此,美国布朗大学的专家们受到启发,开始猜想:人类是不是也有两侧大脑不对称的休息模式?于是,他们做了睡眠实验,结合脑磁图、核磁共振以及多导睡眠图等技术,对睡眠中的大脑进行神经成像。结果发现,在...
千万不要这样定闹钟!活生生被吓醒会带来这些问题…… | 微健康
此外,无论我们是在哪个阶段醒来,我们的大脑和身体其实都需要一点时间才能清醒过来,这就是所谓的睡眠惯性。如果我们的睡眠质量比较好,那么我们会在几分钟后就进入完全清醒的状态,但如果我们睡得不太好,那么这个状态的消除可能需要几个小时。这也是很多人起床必来一杯咖啡的原因,通过摄入咖啡因能够加速我们的清醒。而...