中医失眠专病门诊,助您重拾美好睡眠
良好的睡眠有助于提高免疫系统的功能,增强身体抵抗力;能够帮助调节情绪,减少焦虑和抑郁的风险;有助于提高注意力和集中力,提高工作效率;深度睡眠时,身体会进行自我修复和生长,有助于肌肉恢复、细胞再生;良好的睡眠还可以调节内分泌激素,分泌瘦素,帮助控制体重,保持健康身材。中医失眠专病门诊服务时间:8:00-11:30(...
更年期不用干预?这是个误会 | 世界更年期关怀日
建议多吃新鲜蔬果、奶类、全谷物、大豆,适量吃鱼肉、蛋、瘦肉,注意控糖、少油、少盐,并足量饮水,每天达到1500~1700毫升。积极锻炼运动能减轻人的压力、改善情绪、缓解更年期症状,同时能帮助控制体重。最好能保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度身体活动。有氧运动是推荐的运动方式之一,包括游泳、慢跑、大...
更年期的赛场:理解与支持,让妈妈们优雅跨越
鼓励妈妈们保持适量运动,比如散步、瑜伽等低强度活动;同时注意均衡饮食,减少糖分和油脂摄入,多吃蔬菜水果。其次,心理调适同样重要。通过倾听和支持帮助她们缓解压力,参加兴趣小组或社交活动也有助于提升心情。最后,当自然方法不足以解决问题时,寻求专业医疗建议变得至关重要。激素替代疗法(HRT)可以有效缓解部分症状,并预防...
男性也有更年期?身体出现这些信号请注意
可以多吃一些富含这些营养素的食物,例如瘦肉、鱼类、坚果、豆类、全谷物和新鲜水果蔬菜。同时,减少糖分和饱和脂肪的摄入,避免过量饮酒,保持健康的体重,有助于改善整体的激素平衡。定期锻炼:适量的有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,不仅能够帮助控制体重、增强体力,还能改善心理健康。力量训练也非常有效,可以增加肌肉量,...
原来男性也有更年期!长沙市第四医院教你几招轻松应对~
其次,均衡饮食也是关键。摄入丰富的营养素,如锌、维生素D和Omega-3脂肪酸,有助于维持睾酮水平。可以多吃一些富含这些营养素的食物,例如瘦肉、鱼类、坚果、豆类、全谷物和新鲜水果蔬菜。同时,减少糖分和饱和脂肪的摄入,避免过量饮酒,保持健康的体重,有助于改善整体的激素平衡。
央广营养课 | 如何平稳度过更年期?专家支招
养成规律的作息习惯,为自己营造一个环境舒适、温度适宜的睡眠环境有助于改善失眠(www.e993.com)2024年10月19日。另外,在睡前喝杯热牛奶或者用热水泡脚,可以有效地缓解身心、放松情绪,帮助更快入眠。5、顺时养生春季调节心境,避免多思多虑引起的肝郁;夏季多食生津去火之品,如西瓜、莲子、银耳、绿豆等,并多饮水,以免心火上扬;秋季服食百合、生...
女性睡眠差是什么原因
持续存在的睡眠问题可能导致日间疲劳、注意力不集中以及认知功能受损。睡前保持规律作息时间,建立良好的睡眠习惯,有助于改善睡眠质量。必要时也可遵照医师意见服用苯二氮卓类药物以帮助入眠,常见代表为地西泮片、艾司唑仑片等。针对女性睡眠不佳的情况,建议定期进行心理咨询,监测睡眠模式和心理健康状态。必要时,可以...
女性更年期喝普洱茶有效吗?更年期妇女能喝普洱茶吗?
1.改善睡眠更年期女性常常出现失眠症状,普洱茶中的氨基酸成分有助于调节神经递质,改善睡眠优劣。但需要关注的是,晚上饮用普洱茶或会作用睡眠,为此建议在白天饮用。2.缓解潮热普洱茶中的茶多酚能够帮助调节雌激素水平缓解更年期女性潮热症状。但需要关注的是,普洱茶并非对所有潮热症状都有效,个体差异较大。
郑州精神:直面更年期综合症,女性很坚强
2.健康饮食:均衡饮食,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,有助于缓解更年期症状。3.适当运动:适当的运动可以帮助女性保持身体健康,增强免疫力,缓解更年期症状。4.保持良好的生活习惯:戒烟限酒,保证充足的睡眠,有助于缓解更年期不适。5.寻求医疗帮助:如果更年期症状严重影响到生活,请及时就医,医生会根据具体...
围绝经期失眠吃什么药
围绝经期失眠可以考虑使用戊酸雌二醇、炔诺酮进行激素替代疗法,也可以遵医嘱使用氯硝西泮、佐匹克隆、扎来普隆等镇静催眠药物。由于围绝经期失眠可能与激素水平变化有关,建议在医生指导下用药,避免自行滥用药物。1.戊酸雌二醇戊酸雌二醇适用于治疗女性更年期综合症,包括潮热、盗汗等。其通过调节体内激素水平减轻相关症...