秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

04秋季饮食调整有助于优质睡眠与血糖平衡,应控制粗粮和精细粮的摄入量,保持营养均衡。05选择正确的运动时间和方式,如下午运动,有助于控制血糖和改善睡眠质量。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考秋天容易“秋乏”为什么“秋乏”?因为晚上失眠了晚上睡不着白天睡不醒越睡越困,越困越睡恶性循环...

紫色尖叫被奉为助眠神器?食品业掘金睡眠赛道

地中海饮食富含全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类和海产品、奶制品和橄榄油等,有助于神经递质(如5-羟色胺和褪黑素)的合成,从而达到改善睡眠质量的目的。另外,食用富含蛋白质的食物、摄入富含色氨酸的食物如牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生和绿叶蔬菜等,规律适度锻炼,多晒太阳,适当补充维生素D,也是很好的...

喝哪种茶睡不着,失眠困扰?试试这些有助于睡眠的茶叶!

身心愉悦的菊花茶睡眠状态对于法律行业从业人员的不会工作效率和身体健都具有重要意义。喝了茶睡不着怎么办?喝了茶后睡不着可能是因为茶叶中含有***的普洱茶原因。***是一种***中枢神经系统的的时候物质,可以提神醒脑,使人保持清醒状态。如果在睡觉前饮用含***的大家茶,可能会导致失眠或睡眠质量...

这种水果富含“天然褪黑素”!睡不着觉不妨吃点

日前,有网友在网上发帖指出,樱桃是富含褪黑素的水果之一,多吃樱桃不仅可以补充维生素,还能有效帮助睡眠。同等功效的水果还有香蕉、葡萄和猕猴桃。四川省成都市妇女儿童中心医院营养科专家金珊珊表示,之所以认为吃樱桃能改善睡眠,是因为樱桃中的确含有丰富的褪黑素和色氨酸,而这两种成分对改善我们的睡眠质量确实有一定帮助!

这些食物富含褪黑素 与其吃药片 不如靠食补!

豆子:小扁豆、芸豆等,建议大家经常吃一吃。奶类:所有哺乳动物包括人类的奶类所含的褪黑素含量虽没有上述食物高,但色氨酸含量还不错。睡前一杯奶是否催眠,针对这个问题,目前已有的研究结论貌似有争议,建议大家根据自己的感觉走,如果喝牛奶能让你睡个好觉,那就喝,就算没什么帮助,好歹也是优质蛋白质和钙的良好来源...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

李阿姨最近总是听小区里的姐妹们夸隔壁的赵姐身材好,保养得当(www.e993.com)2024年11月11日。听说赵姐为了保持身材,晚上都不吃正餐,只吃点水果。受到赵姐的“启发”,李阿姨也决定效仿,开始尝试“不吃晚餐”的减肥法。李阿姨平时晚餐吃得挺多,一下子不吃晚饭,她还真有点不习惯。刚开始的几天,晚上饿得翻来覆去睡不着。为了应对饥饿感,她...

犯困、头晕……你中招了吗?节后综合征如何破

还应多吃水果。《膳食指南》建议,天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低,可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉,因为生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。坚持日常身体活动每天6000步

经常失眠睡不着?4种水果晚上吃,不仅祛除体湿、还能助睡眠!

4种水果晚上吃,不仅祛除体湿、还能助睡眠!柠檬柠檬可以起到抗氧化作用,促进人体皮肤的新陈代谢,有效抑制色素在皮肤上的沉淀,并延缓衰老。对于经常熬夜,加班的人,他们需要喝更多的柠檬水。柠檬被用于许多化妆品中。它还具有美白和抗皱功能。香蕉香蕉热量低且富含膳食纤维。香蕉还含有大量的钾和镁,对改善失眠...

失眠困扰,夜里睡不着?这2个有助于睡眠的穴位,收藏好!

那除了通过按摩穴位的方法,我们还可以用酸枣仁泡水喝,酸枣仁具有宁心安神、敛汗的作用。经常食用酸枣仁泡水喝能很好的改善睡眠质量,对于一些失眠的情况都有着不错的缓解作用,搭配上“百合”,宁心安神助眠、补心养脾和安神定志,适用于长期失眠、容易惊醒、头疼的人群。

冬天睡不着怎么办?吃什么有助于睡眠?

近年来,随着养生热潮的兴起,“保温杯中泡枸杞”成了当下最受欢迎的养生方式之一。其实,枸杞泡水喝是非常有助于睡眠的,喝枸杞茶可以缓解人的精神压力,促进血液循环。另外,睡前吃少量香蕉以及桂圆能食物,都可以帮助安神,促进睡眠的作用。从传统医学的角度来讲,最好的治疗方法之一就是食补。除了上述几种食物之外,喝纯...