长期失眠的人,适当补充3种维生素,有助于改善睡眠,睡得更安稳

另外,维生素B、维生素D、维生素E也常用于辅助治疗失眠,如果饮有维生素缺乏问题,可以在医生指导下对症补充。近年来,失眠问题越发普遍,越来越多人加入了“失眠大军”。长期失眠会对身体造成慢性伤害,反过来加重失眠症状,恶性循环。如果你失眠了,建议先调整生活习惯,若仍不缓解,最好尽早就医。参考资料:[1]连续三天睡...

高血压患者问号:伟哥类药物能否服用?三个秘诀助你自我调理

此外,还要注意特拉唑嗪、哌嗪等受体阻滞剂药物,它们的作用主要是降压,也有助于前列腺增生的治疗。这类药物有降压作用,与伟哥等药物一起服用也有风险,会降低血压,降压太久会有很大的安全风险,需要特别注意。小王高血压不是特别严重,在医生的建议下酌情服用伟哥,慢慢地,小王发现夫妻生活开始走向正常的状态。看到老婆...

追问weekly | 过去一周,脑科学领域有哪些新发现?

AMC不仅有助于抑郁症初筛,还可以用于培训实习医生,提升他们的诊断技能。相关研究已在arXiv上发表。#大脑健康#智能对话#抑郁症初筛#记忆存储#心理健康#诊疗优化阅读更多:httpsarxiv/abs/2409.15084微泡结合超声技术:为大脑药物递送开辟新路径大脑的血脑屏障(BBB)是保护中枢神经系统的天然屏障,...

睡前别光刷手机!做好这4件事 抓牢养生黄金时间

功效:温经散寒、祛风解表,适用于风寒感冒初期人群。3.温阳散寒方:药材:艾叶40克、生姜40克、肉桂20克、吴茱萸30克。功效:通经活络、温胃散寒止痛,适用于寒性胃痛,症状为胃脘冷痛,遇热痛减,受冷后加重等。4.缓解足痛方:药材:透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。功效:舒筋...

什么茶助睡眠助消化效果好,探讨哪种茶叶对睡眠和消化最有助益?

1.草茶:草具有缓压力和虑的晚上作用,有助于放松身心,减少失眠。此外,它还能缓解胃部不适,促进消化,提高睡眠质量。2.柠檬香草茶:柠檬香草茶是一种混合了柠檬香味和草本植物的有效茶,具有放松神经和缓压力的症状功效。它还具有镇静和抗虑的子心作用,可以缓解失眠。

吃什么食物有助于睡眠?睡眠不足吃这12种食物补

吃什么食物有助于睡眠1.香蕉大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”,它是我们生活中最为普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人体消化,因此无论老少,都可以安心地食用,并补充均衡的营养(www.e993.com)2024年11月18日。除此之外,香蕉还是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌...

长期服用助睡眠的药后果是什么

长期服用助睡眠药物可能导致成瘾性、耐药性、日间思睡、呼吸功能受损和认知功能下降。1.成瘾性成瘾性风险反应是由于中枢神经系统中的特定受体被长时间激活而引起的。可能导致药物滥用、难以戒断和对生活质量产生负面影响。2.耐药性耐药性形成是因为反复暴露于同一种镇静剂导致神经细胞对其失去敏感性。可能需要更高...

“改善睡眠最佳运动”出炉!这类运动提升睡眠效果最好

最终研究发现:对于65岁以下的人来说,力量训练是改善睡眠质量最有效的非药物方法,比跑步、走路等有氧运动更有效。为什么力量训练有助改善睡眠?研究人员表示,力量训练可以通过改善心理健康来改善睡眠,例如焦虑和抑郁。此前也有研究表明,力量训练会给肌肉组织带来压力,可能会向大脑发出信号,身体需要更好的睡眠来修复损伤...

@“睡眠困难户” 这么做有助于睡个好觉

要保持适当运动,但睡前两小时不建议进行剧烈运动。尽可能营造适合睡眠的环境,如适合自己的褥垫,适宜的光线、温度和湿度等。睡前可以进食一些有助于睡眠的食物。例如,喝温牛奶,但要注意的是,睡前不要食用巧克力,尤其是黑巧克力。虽然黑巧克力对身体有益,但其含有咖啡因,容易导致睡眠障碍,因此不宜睡前食用。

睡眠才是人类最好、最安全的“健脑药”

幻觉让患者进入幻想的世界,达利声称自己的名画《记忆的永恒》(ThePersistenceofMemory)中融化的钟表就来自睡眠不足诱发的幻觉。与达利相反,爱因斯坦需要以批判性思维、鉴别性思维来理解宇宙的本质,睡眠有助于他清晰明了地认识现实。达利想要拥有超现实主义的宇宙观,睡眠剥夺和意识障碍的扭曲透镜让他拥有了独特的视角...