蓝光危害睡眠与眼睛,蓝光眼镜能拯救?

如果您是一个热衷于夜间刷社交媒体或晚上玩游戏的人,您实际上是在告诉您的大脑是时候保持清醒而不是为睡眠放松。蓝光确实有其积极特性。由于它让您感觉更加警觉,蓝光疗法用于那些患有不明原因的疲劳或季节性情感障碍(SAD,一种抑郁症)的人。它可能有助于那些有记忆丧失的人,并被认为可以改善认知功能。当太阳下山...

长期失眠的人,适当补充3种维生素,有助于改善睡眠,睡得更安稳

另外,维生素B、维生素D、维生素E也常用于辅助治疗失眠,如果饮有维生素缺乏问题,可以在医生指导下对症补充。近年来,失眠问题越发普遍,越来越多人加入了“失眠大军”。长期失眠会对身体造成慢性伤害,反过来加重失眠症状,恶性循环。如果你失眠了,建议先调整生活习惯,若仍不缓解,最好尽早就医。参考资料:[1]连续三天睡...

经常失眠多梦睡不好?平时可以多吃6种食物养好精气神,改善睡眠质量…

维生素C是一种抗氧化剂,有助于减少氧化应激,提高睡眠质量。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。富含ω-3脂肪酸的食物ω-3脂肪酸是一种健康的脂肪,有助于减少炎症,改善睡眠质量。富含ω-3脂肪酸的食物包括深海鱼类(如三文鱼、鲭鱼)、亚麻籽、核桃等。

中国失眠率高达38.2%,GABA缩短入睡时间32.2%,哈佛助眠科技走红

这款助眠产品“乐麦梦”是在美国睡眠医学会（AASM）睡眠医学权威——MichaelBreus博士的主导下选用了顶级的纯天然原料，并通过科学方法调配了含有专利的GABA成分。此外，产品特别添加了高浓度的天然褪黑素（不具有依赖性）、茶氨酸、缬草精华、蛇麻花精华以及酸枣仁精华等六种有效成分，共同促进睡眠质量。斯坦福大学在...

长期失眠睡不着,睡前喝一杯

别人的夜晚是用来休息的,而你的夜晚是用来翻来覆去的,别人一觉醒来精神饱满,你一觉醒来更疲惫了,每天这样感觉人都要崩溃了,最痛苦的是没人理解,不失眠的人永远不理解失眠的痛苦。失眠的原因有多种,可能因为工作,家庭和各种各样的琐事,有时候还可能因为睡眠的环境太乱,太嘈杂导致的,最主要的原因是精神和心理压力...

失眠多是肝火旺:建议多吃这3菜,养肝降火,有助睡眠

综上所述,失眠多因肝火jk.huayin116旺盛,通过合理的饮食调理,可以有效改善睡眠质量(www.e993.com)2024年11月28日。多吃芹菜、木耳和茼jk.hsrz蒿,这些食材不jk.hjk.inzhan仅能养肝降火,还能助你安然入睡。选择健康的饮食方式,将会为身心带来积极的变化,让我们在日常饮食中注重这些细节,帮助自己拥有一个更好的睡眠。

睡眠失眠吃什么有助于失眠调理——美食与梦境的奇妙邂逅

香蕉，这个看似普通的水果，却蕴含着改善失眠的秘密。它富含镁元素，这种矿物质能够舒缓紧张的神经，让你在夜晚感受到前所未有的放松。同时，香蕉中的色氨酸也是促进睡眠的重要物质，它能够帮助大脑合成血清素，进而转化为褪黑素，让你在夜晚更容易进入深度睡眠。燕麦也是改善失眠的良伴。燕麦中含有丰富的B族维生素，这些...

熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙

“怀民亦未寝,相与步于中庭”,从古至今,许多人在漫漫长夜被睡眠所困扰,存在失眠、入睡困难、早醒、睡眠维持困难、越睡越困等各种症状。近日,墨子沙龙邀请到了上海市精神卫生中心苑成梅主任医生,跟我们聊聊睡眠健康。苑主任是上海市精神卫生中心临床心理科行政副主任、主任医生、上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心负责...

失眠者的福音:橙花精油能助睡眠?

1.镇静舒缓:橙花精油具有温和的镇静舒缓作用,能够帮助放松紧张的神经系统,减轻焦虑和压力,为入睡创造良好的环境。2.调节情绪:橙花精油的芳香能够促进身体内多巴胺和血清素等神经递质的分泌,有助于调节情绪,减轻忧虑和抑郁情绪,从而有利于更好入睡??。

失眠者喝普洱茶有助于改善睡眠,普洱茶:失眠者的天然助眠良药

1.玫瑰花茶:玫瑰花茶具有镇静安神的功效,能够缓解虑和紧张情绪,帮助入眠。将适量的玫瑰花放入杯中,用沸水冲泡,可以加入蜂蜜调味。2.金银花茶:金银花被泛用于中医药中治疗失眠和虑症。金银花茶具有镇静、抗炎和清热的作用,可以调节神经系统,改善睡眠品质。