秋季易失眠,建议中老年:多吃5菜,安神助睡眠,一觉睡到大天亮

秋天失眠,睡觉不好,多吃莲子帮助大,是失眠的克星。它里面莲心碱的物质,可以缓解紧张的情绪,使人感到平静和放松,有助于入睡。有助于提升睡眠质量,缓解失眠和多梦。每天都食用一点莲子,相信一觉睡到天亮将不再是梦想。推荐吃法,莲子银耳百合桂圆羹。几种食材一起煮汤喝,是一种既美味又有益健康的美食。桂圆可以补...

秋天,少吃苹果香蕉多吃它,高钾高磷!中老年常吃,清肺热助睡眠

中老年常吃,清肺热助睡眠被誉为“秋补第一名”的宝藏食材,集健脾胃、防秋燥、强免疫三大功效于一身,是中老年朋友秋季养生的首选——那就是莲子。莲子从7月陆续上市,马上就要接近尾声了,喜欢吃的要抓紧了,新鲜的莲子吃法有很多种,生吃,熟吃,留皮吃,煲汤,泡茶都是可以的。剥开皮后生吃清脆爽嫩、还带有一...

晚上睡不着,建议多吃3种“天然安眠药”

而且莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能,能够扩张外周血管,降低血压,并有助于睡眠。推荐食谱:桂圆莲子汤具体做法:将120克莲子用40°C温水清洗干净,捞出备用。去壳干桂圆十颗和一勺枸杞清洗干净,控干水分,与六克冰糖一同备用。在锅中烧开水后,加入莲子和桂圆,快速搅拌均匀,浸泡十分钟。盖上...

秋分过后通常一天比一天冷 感冒高发季来临,预防有妙招重点防好...

睡前喝上一碗,连着喝上一段时间,就能帮您找回丢失的好睡眠。

床边放什么可以安神有助睡眠

核心提示:床边可以摆放莲子、红枣、小米、香蕉、牛奶等食物以辅助睡眠,但食物本身并不能替代治疗。床边可以摆放莲子、红枣、小米、香蕉、牛奶等食物以辅助睡眠,但食物本身并不能替代治疗。1.莲子莲子具有镇静的作用,有助于促进睡眠。其含有多种氨基酸、维生素及微量元素等营养成分,能够起到养心安神的功效。适当食用...

莲子银耳汤有什么功效

莲子中含有丰富的钙、镁等微量元素,这些元素能够起到松弛神经的作用,进而辅助睡眠(www.e993.com)2024年11月10日。可以在睡前适量饮用莲子银耳汤,有利于入睡,长期坚持可能会对睡眠产生积极的影响。需要注意的是,由于莲子银耳汤性质偏寒凉,所以体质虚寒者不宜过量食用,以免引起腹泻、腹痛等不适症状。另外,服用期间还要注意保持良好的饮食习惯,避免暴饮...

网红助眠神药有用吗?中医专家开讲睡眠秘密

时会发现,一个正常的睡眠周期,深睡眠对应的时间并不多,一般只占在整体睡眠时间的15%~20%左右,不会超过25%,且随着年龄增大还会降低。而浅睡眠占了约50%~60%,快速眼球运动期占25%,这些都是正常现象。”徐碧云解释,“所以我们对于睡眠应该有更科学的认识,要重视同时也不能过于焦虑,因为过于焦虑也会影响睡眠。

今日秋分:秋意浓,养生正当时,5道食疗方助你安然度秋

传统饮食有内涵,各种食疗来帮忙依照我们传统的饮食,很多老一辈早上喜欢吃粥,其实也是很合适的养生方法。秋天的早餐如果可以来一碗温热的粥,不仅能补充水分,还能润燥。对于脾胃比较虚,消化吸收功能比较差的人来说,吃粥可以健脾胃,补中气。像是百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥或是坚果粥还有芝麻粥,其实都是很适合...

巾帼科普行动|晚上睡不着,建议多吃3种“天然安眠药”

而且莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能,能够扩张外周血管,降低血压,并有助于睡眠。推荐食谱:桂圆莲子汤具体做法:将120克莲子用40°C温水清洗干净,捞出备用。去壳干桂圆十颗和一勺枸杞清洗干净,控干水分,与六克冰糖一同备用。在锅中烧开水后,加入莲子和桂圆,快速搅拌均匀,浸泡十分钟。盖上...

健康小站丨夏日炎炎,翻来覆去睡不着?这些助睡妙招请收好

正午之时，阴阳交接，阳极盛，阴极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。午睡既可以补充精力，还能助人体阴阳调和。午睡时间在午饭后15到20分钟为宜，睡眠时间以30分钟为最佳。当然，睡眠的温度也很重要，一般建议可将空调设在26℃至28℃，且腹部要注意保暖，以避免风寒邪气侵袭人体，引起空调病、面瘫、...