睡眠门诊里藏着什么

每个人的睡眠习惯不同,以失眠两个月的倪薇为例,晚上11点钟按照医嘱服用有助于睡眠的药物,把手机、电脑和电视都关掉,看看书、记录下今天发生的事,再播放一段助眠的白噪音……理想的情况下,她能在夜里12点入睡,次日清晨5-6点醒来。根据既往的研究和经验,黄志力认为,接受阳光照射、入睡前一小时关闭电子产品、将...

儿童睡眠不好吃什么调理

1.牛奶牛奶中含有色氨酸,可以促进大脑合成5-羟色胺和褪黑素,从而具有一定的镇静催眠作用。有助于改善睡眠质量,但不宜过量饮用,以免引起腹胀、腹泻等不适症状。2.香蕉香蕉中含有的镁元素能够起到松弛肌肉的效果,有助于缓解紧张情绪,提高睡眠质量。适当食用香蕉可辅助改善睡眠质量,但对香蕉过敏者禁用。3.燕麦...

这几天睡眠不好,可能跟月亮有关

少吃肥甘厚腻之物，可适当多吃些疏肝利胆的食物，比如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等，还可用百合煲粥喝。泡玫瑰花茶日常不妨多喝些玫瑰花茶，疏肝利胆的同时还有助养颜。按膻中穴膻中穴位于两乳头连线的中点。按揉此处有助宽胸理气、疏理气机，对呼吸系统有益，对心情抑郁的人群也有帮助。除了简...

药补不如食补,秋天睡眠不好,建议大家:多吃3道“天然助眠菜”

茼蒿的清香与蒜蓉的浓郁味道相得益彰,整道菜鲜香扑鼻,非常适合作为晚餐的小炒菜,有助于提高睡眠质量。三、莲子黄芪猪心汤准备食材:莲子30克,虫草菇10克,黄芪15克,猪心1个,生姜3片。步骤如下:1.莲子提前浸泡1小时,虫草菇和黄芪洗净,沥干水分备用;猪心清洗干净后切成厚片,将猪心放入沸水中焯烫一下去血水,...

想要睡眠好,白天要为夜间打基础!6种食物1套操堪称“天然安眠药...

睡不好的人一定要打八段锦八段锦有很好的助眠作用,有研究数据显示,习练八段锦能显著有效延长人体睡眠时间,提高大脑入睡记忆效率,改善神经系统日间功能,达到养生保健的功效。八段锦动作简单易学,灵活多变,对于场地要求较低,老少皆宜,习练者通过心理调节、形体活动,配合呼吸吐纳,达到全面协调脏腑、疏通经络、活动筋骨、增...

失眠睡不好,多吃这4道“养生菜”,降肝火、助睡眠,一觉到天亮

这道菜简单易做又美味可口,非常适合夏天食用以消暑降火、改善睡眠(www.e993.com)2024年11月10日。4、菠菜鸡蛋汤菠菜富含多种维生素和矿物质,具有滋阴养血、润燥通便的功效;而鸡蛋则富含优质蛋白质和卵磷脂等营养成分,有助于滋补身体、降火安神。做法:将菠菜洗净后切成小段备用;然后将鸡蛋打散后加入少许盐和胡椒粉搅拌均匀;...

孕妇睡眠不好吃什么可以有助睡眠

核心提示:孕妇睡眠不好可以适量食用牛奶、香蕉、燕麦、小米、核桃等食物,这些食物有助于促进睡眠,但并不能替代治疗。孕妇睡眠不好可以适量食用牛奶、香蕉、燕麦、小米、核桃等食物,这些食物有助于促进睡眠,但并不能替代治疗。1.牛奶牛奶中含有色氨酸,这种物质能够促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素,从而达到助眠的效...

吃什么食物有助于睡眠?睡眠不足吃这12种食物补

吃什么食物有助于睡眠1.香蕉大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”,它是我们生活中最为普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人体消化,因此无论老少,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。除此之外,香蕉还是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌...

世界睡眠日|总是睡不着、睡不醒、睡不好?贵医附院这场义诊活动助...

在谈到安眠药的使用时，王艺明提醒，在医生的指导下科学服用安眠药，是缓解睡眠障碍的有效方法。这些药物虽然可以辅助睡眠，但并非“万能药”。“大家在使用安眠药物前应咨询专业医生，了解药物的适应症、副作用及注意事项。不要滥用这些药物，以免对身体造成不良影响。而对于市面上常见的褪黑素类保健品，适当服用也能...

网红助眠保健药能不能吃?睡眠专家解答丨世界睡眠日

Q1睡眠质量不好,能不能依赖褪黑素助眠?A褪黑素是相对安全的。它源于人或哺乳动物松果体的分泌,属于多肽类激素,在镇静安眠方面展现出显著的功效。对于一般老年人、中年人及年满十八岁的成年人而言,褪黑素较为安全,其副作用相对较少。但是,我们不建议长期依赖褪黑素来助眠。如果服用褪黑素超过三个月,仍不能改...