老年朋友 碎片化睡眠困扰你了吗

比如,在面部进行干洗脸的按摩,能够促进血液循环;按摩后颈部、腰背部,能得到较好的舒缓,让身体各项机能逐渐“苏醒”过来。据健康时报冬季为何更容易睡过头?俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”相较于其他季节,冬季似乎特别容易让人留恋温暖的被窝。那么,究竟是什么让我们在冬日里如此难以清醒呢?昼夜变...

明明睡着了,但又感觉没睡着 老年朋友 碎片化睡眠困扰你了吗

比如,在面部进行干洗脸的按摩,能够促进血液循环;按摩后颈部、腰背部,能得到较好的舒缓,让身体各项机能逐渐“苏醒”过来。据健康时报冬季为何更容易睡过头?俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”相较于其他季节,冬季似乎特别容易让人留恋温暖的被窝。那么,究竟是什么让我们在冬日里如此难以清醒呢?昼夜变...

两招助你减少起夜次数,健脾补肾还开胃。

太极拳则以其缓慢柔和的动作,帮助调节呼吸,放松心情,对改善睡眠质量有显著效果。2.穴位按摩中医认为,人体上有许多特定的穴位,经常按摩可以调和气血,强健脏腑。对于减少夜尿、健脾补肾来说,可以尝试按摩以下两个穴位:一是“足三里”,位于小腿外侧,髌骨下缘四指宽处;二是“关元穴”,在下腹部,脐下三寸。每天早晚...

按摩+午休=55元!昆明有商家推出“午休睡眠套餐”,受上班族欢迎

除了“午睡神器”外，“午休服务”也逐渐在市场中兴起，花钱提升午休质量成为部分“打工人”的选择。记者查询发现，昆明部分瑜伽店、推拿按摩店、足疗店推出了“午休服务”，价格在40—100元。这些店铺一般在中午12点至下午2点提供“午休服务”，主要通过按摩、艾灸、瑜伽冥想等方式帮助消费者放松。推拿店的午休服务某...

睡不着?易早醒?这些小方法,助你睡个好觉→

●穴位按摩按揉足三里穴,有补中益气的作用,能补充身体阳气,提高睡眠质量。按揉内关穴,可以缓解焦虑,促进睡眠。按揉神门穴,有养心安神的作用,神门穴是治疗失眠的重要穴位。●酸枣仁汤主要有炒酸枣仁、知母、茯苓、川芎、炙甘草。酸枣仁汤有养血安神、清热除烦的作用,主要用于心肝血虚引起的虚烦失眠、多...

咀嚼声、吹气声、按摩声、敲击声…ASMR究竟有何魔力

ASMR具有缓解压力功能,有助于改善睡眠(www.e993.com)2024年12月19日。事实上很多ASMR素材与催眠选用的素材相似,都是低频的声音。助眠音频的效果不在于它本身可以催眠,而是可以屏蔽其他噪音,让人们沉浸在一种单一的声音中,它创造了一个想象和幻想的空间,在这个环境中许多人会感到放松,从而帮助大家快速入睡。

冬天太冷不想运动?做这种运动简单又健康!|静宝聊天室

9.改善睡眠质量踮脚还能帮助调节神经系统功能,缓解紧张情绪,从而改善睡眠质量。对于失眠多梦、睡眠质量差的人群,坚持踮脚有助于恢复良好的睡眠状态。10.让心情更舒畅每天踮踮脚,不仅锻炼小腿,还能按摩太冲穴,有助于促进气血流通,改善肝气郁结,让心情更舒畅。

??四大睡眠穴,助您安睡一整晚

从中医角度来看,心包是心的保护组织,而内关穴具有调节心包经气血、宁心安神的作用。适当按摩或针灸此穴位,可以缓解焦虑、紧张的情绪,为睡眠创造一个良好的心理环境。现代医学研究也表明,刺激内关穴能够调节自主神经功能,使兴奋的神经趋于平静,从而有助于入睡。在按摩内关穴时,用拇指指腹轻轻按压,以感到酸胀为度,每次...

小拇指上有个“长寿开关”!1分钟激活,它睡眠好,眼睛也亮

通过按摩此穴位,能够有效调动体内的肝气,促进肝血流通,从而使眼睛焕发出更加明亮的光彩。值得一提的是,小拇指上的后溪穴不仅有益于眼部健康,还能辅助缓解急性腰扭伤、落枕、耳聋、癔病以及角膜炎等多种病症。原标题:《小拇指上有个“长寿开关”!1分钟激活它,筋骨强,睡眠好,眼睛也亮了》...

这个养生动作不花钱 比散步还简单 建议收藏

踮脚能够刺激足少阴肾经,增强肾脏功能,有助于固肾强腰。对于男性而言,坚持踮脚还能改善排尿不畅等问题。9.改善睡眠质量踮脚还能帮助调节神经系统功能,缓解紧张情绪,从而改善睡眠质量。对于失眠多梦、睡眠质量差的人群,坚持踮脚有助于恢复良好的睡眠状态。10.让心情更舒畅每天踮踮脚,不仅锻炼小腿,还能按摩太冲穴,...