经常失眠睡眠不好是什么原因造成的

抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等可用于减轻焦虑症状,改善失眠状况。3.抑郁症抑郁症患者常伴随情绪低落、兴趣减退等症状,这些心理变化会影响睡眠中枢的功能,导致入睡困难等问题。抗抑郁药如氟西汀、文拉法辛等可调节脑内神经递质平衡,有助于改善抑郁症状及促进睡眠。4.神经衰弱神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为...

更年期情绪为什么不好?吃什么食物有助于缓解?

1、雌激素下降:更年期最明显的变化是雌激素下降。雌激素不仅影响生育系统,还与大脑中调节情绪的部分有关。当雌激素减少,它会影响大脑的化学物质,比如血清素,这可能导致情绪波动、易怒或忧郁。2、睡眠问题:雌激素水平的变化还可能导致睡眠品质下降,睡眠不好会让人更容易烦躁和情绪不稳。3、身体其他变化:更年期还可...

中医吴庆光:更年期睡不好觉,教你一招,在家就能调好睡眠!

1、泡脚疗法材料:柴胡30克,栀子30克,木瓜干30克,当归30克。方法1.将所有材料放入锅中,加入1500毫升清水浸泡10分钟,大火煮沸后转小火煎20分钟,取汁。将药汁倒入盆中,加入适量温水使水量没过小腿,然后泡脚15~20分钟,每日1次。1剂可用2次。功效:方中柴胡疏肝理气,栀子清热泻火、柔肝护肝,木瓜通经活络...

@“睡眠困难户” 这么做有助于睡个好觉

此外,如果睡前饮食过饱,导致腹胀、腹痛等不适,也可能会由于身体不适而影响睡眠,导致失眠症;药物因素:如果服用某些药物,可能会引起精神兴奋,造成失眠症。此外,使用中枢兴奋剂后,也可能会导致大脑兴奋性增加,从而引起失眠症;精神疾病:如抑郁症、焦虑症患者,由于长期处于紧张、焦虑等不良情绪中,因此会干扰睡眠,造成长期的...

难熬的更年期,需要吃些什么来调理?

之所以强调“接受正规的医学诊断和遵医嘱用药”,是因为很多人倾向于用保健品来缓解更年期,而不是去医院就诊,xx安心液、xx补神丸、xx逍遥丸,能起到多少帮助实在难讲,更多的是心理安慰作用。对于更年期,医学上有更有效更安全的治疗方法,例如遵医嘱用激素治疗潮热、生殖道不适,用抗抑郁药缓解潮热和抑郁,没必要退而...

成年人发生率高达38.2%,女性更易中招,如何解救睡眠特“困”人?

他建议黄娟从改变行为习惯开始(www.e993.com)2024年12月19日。比如不到睡觉时间就不要上床，不要在床上看电视看书，把停留在床上的时间固定下来，白天尽量让自己忙碌些，驱赶睡意，为夜晚睡眠做好准备，让床和睡眠之间形成条件反射；平时可以做做瑜伽，即使睡不着也不能随意用药。也就2个月的时间，黄娟恢复到了正常的睡眠结构，睡眠质量大大提升...

睡眠障碍门诊医生:面对患者,要先理解他们的痛苦

即便在医院,睡眠障碍也是很容易被忽略的,哪怕是临床医生,也觉得这个病“要不了命”,患者能吃能喝,能动能走,白天看上去没什么异常。但实际上,患者的痛苦常人难以感同身受。詹淑琴在睡眠门诊接待了20多年患者,多数时候,坐在她面前的人面色凝重,他们的痛苦很难具体描述,也很难被旁人理解。

可诊断的“睡眠病”已达90多种 如何修理“脱轨的睡眠”?

保持规律的作息时间,尽量每天在同一时间入睡和起床,这样有助于调整生物钟,提高睡眠质量。营造一个舒适的睡眠环境,保持房间安静、黑暗、凉爽,选择舒适的床垫和枕头,让身体得到充分的放松。避免睡前过度兴奋的活动,如看电视、玩手机等,可以尝试进行深呼吸、冥想等放松身心的活动。

世界睡眠日丨女性比男性更易失眠?什么原因导致?

北京清华长庚医院睡眠医学研究中心主任叶京英:褪黑素实际上是我们生理调节生物节律的、一种量很少的调节激素,一种少量的蛋白成分。它对节律、对睡眠有一定的帮助,但是绝不能长期服用,也更不能当成食物来服用,因为长期服用褪黑素对身体是有很多害处的,对其他物质的代谢,特别是对糖代谢,甚至会引起糖尿病。

睡眠医学中心“一床难求”!如何睡个好觉?海南医学专家这样建议

罗海东主任表示,出现各类睡眠障碍,如失眠症、嗜睡、鼾症、不宁腿综合征、梦魇、睡惊症;抑郁症、焦虑症、神经衰弱、更年期综合症、植物神经功能紊乱、肠易激综合症、亚健康等身心疾病的患者,可以前往该医院睡眠医学中心就诊。对于睡眠障碍患者,比较常用的是经颅磁刺激仪(ILF-TMS)。记者王洪旭摄...