【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

小米、牛奶等食物,因为其蛋白质中色氨酸的比例较高,和肉类等食物相比,更有利于改善氨基酸平衡而有利于睡眠。(图片来自:微信公众平台公共图片库)按以上研究的提示,这里推荐一种可能具有促眠效果的饮品:加麦芽糖的热牛奶。做起来很简单:把超市卖的麦芽糖(棒状、块状均可)用干净布或厨房纸包起来,捣碎。然后加一...

建议女人秋天常喝这汤,身体健康睡眠好,气色更佳

枸杞叶猪肝汤则富含维生素和铁[6lj.still-soft)质,有助于改善气色,缓解疲劳,特别适合经常感到精力不足的女性。黑豆红枣乌鸡汤则是经典的滋补汤品,黑豆和红枣的搭配能有效补肾养血,乌鸡则提供丰富的蛋白质,适合在秋季为身体补充能量。这三款汤品,不仅美味可口,更能在干燥的季节里帮助女性朋友们提升身体素质、改...

睡前喝什么茶可以减肥,睡眠前的选择:哪些茶可以帮助你减肥?

1.绿茶:绿茶含有丰富的茶多酚和氨基酸,能促进血液循环,放松身心,减轻压力和虑,有助于改善睡眠质量。2.柠檬草茶:柠檬草具有镇静、安抚的作用,可以缓解紧张和虑,使身心放松,有助于入睡。3.薰衣草茶:薰衣草具有镇静、放松的功效,有助于缓紧张情绪、缓解虑和失眠,促进良好的睡眠。4.菊花茶:菊花茶具有清热...

肝血越少,睡眠越差!建议常喝这2汤,滋补肝血,安神助眠身体好

百合味甘性微寒,具有清心安神、润肺止咳、益气生津的功效。在中医养生中,常常将百合用于安神助眠,帮助调整身体的阴阳平衡,缓解压力,改善睡眠质量。推荐食谱:补血安神羹红枣百合桂圆银耳苹果羹是一道滋补养生的食品,适合于肝血不足、失眠多梦的人群食用。制作方法如下:准备食材:红枣、百合、桂圆肉、银耳、苹果...

几点喝咖啡/奶茶不会影响睡眠?

除了总结出睡前几个小时喝咖啡或其他含咖啡因的饮品最无伤睡眠,该研究还告诉我们:摄入咖啡因,会将总睡眠时间缩短45分钟,让睡眠效率降低7%。会延长轻度睡眠的持续时间(+6.1分钟)、减少深度睡眠的持续时间(-11.4分钟)。摄入高剂量咖啡因的时间越临近就寝时间,总睡眠时间就越短(但具体到摄入时间与总睡眠时间呈现怎样...

为什么说‘睡觉’比‘吃饭、喝水’都重要?改善睡眠可用2个方法

可见睡眠是非常重要的，人人都需要睡眠，睡眠可以帮助人维持体力，也能让自己的脑力保持正常运转，让自己思维敏捷，记忆力在一个正常的状态，精神饱满，心情舒畅，人健康(www.e993.com)2024年11月15日。而一个长期睡眠不足，会导致精神不佳、记忆力减退、思想不集中、人的情绪波动大等情况，严重的还会引起三高、心脏病、脑梗、心梗、瘫痪等问题。睡...

高考倒计时3天,冲刺阶段给考生的饮食、睡眠、心理调整建议 | 助力...

下午三点之后不要喝含咖啡因的饮料,睡前不要喝酒,也不宜吃得过饱。4、改善睡眠环境卧室温度以20～30度为宜,睡前拉好窗帘,减少光线和噪声对睡眠的影响。5、睡前进行放松训练针对入睡困难,可以通过冲洗热水澡、听轻松缓和的音乐、看纸质图书等方式进行放松调节,帮助我们快速入眠。

“喝完猛睡12小时”,这瓶饮料被网友当“安眠神器”喝,真的有效吗?

一瓶运动饮料,真的可以成为促进睡眠的“神水”吗?茶氨酸是什么?喝了真的可以促进睡眠吗?茶氨酸(L-Theanine)是一种天然存在于茶叶中的氨基酸,易溶于水,还可以给茶提供咸味和鲜味,并消减咖啡碱和儿茶素引起的苦涩味,增强甜味。总之,茶氨酸可以让茶更好喝,是茶汤里的主要风味物质之一。

老人喝牛奶与不喝,其差别有多大?实际答案或许和你想的并不一样

受年龄影响,难免胃肠蠕动减少,血液循环缓慢,牛奶中所含的温热成分能有效促进其胃肠蠕动,达到补气养胃的滋补作用,长期受便秘症状困扰的中老年人,不妨每天用一杯牛奶,有效缓解,也有助于改善持续腹胀、胃酸分泌紊乱、消化不良等症状。2、帮助睡眠因为牛奶含有氨基酸,可以抑制兴奋,如果晚上睡前喝一杯温牛奶,可以达到安神...

“隔夜茶”有毒还致癌,千万不能喝?真相来了

1、茶水减不减肥,得看你平时喝的啥茶水的热量极低,几乎可以忽略不计。所以,如果你平时喜欢喝奶茶、果汁等高糖、高热量的饮料,换成茶水绝对是个不错的选择,因为它能帮你减少不少热量摄入,对减肥可是个不小的助力。不过,如果水是你的主要饮品,那茶水对你的减肥大业可能就没有什么直接帮助了,毕竟它和水的热量...