【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

有研究测试了吃两根香蕉之后的睡眠效果,发现吃香蕉之后120分钟内,血液中的5-羟色胺含量上升到吃香蕉前的4倍,证明从食物中摄入的生物胺成分的确可以在人体中发挥作用(Sae-Teawetal.2013)。其实很多水果中都富含多种生物胺。例如,猕猴桃既富含叶酸,也含有较多的5-羟色胺,同时还有较多的维生素C,故而也...

经常熬夜翻来覆去睡不着,常喝这碗汤,养心安神,清肝助眠睡得香

百合则被认为是安神助眠的佳品,常被用来治疗失眠和焦虑。花生富含丰富的营养,能够增强免疫力;莲子不仅能滋阴润燥,还能养心安神;枸杞则以其护肝明目的效果被广泛推崇。而猪心则被认为是有助于养心的食材,特别适合需要调理心脏和神经系统的人群。今天,我们就来推荐一款美味又健康的“莲藕猪心汤”,让你在享受美食的同时...

睡前喝一杯“牛奶咖啡”,究竟是助眠,还是会失眠?大实话告诉你

因此,咖啡因的摄入可以减少腺苷的效用,导致精神兴奋和延迟睡眠。另一方面,牛奶中富含一种名为色氨酸的氨基酸,它是人体制造血清素和褪黑素的重要前体。血清素被广泛认为与情绪和睡眠调节有关,而褪黑素则直接调节睡眠周期。因此,牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。实证研究:晚间咖啡因的影响,神话还是真相?在探讨“牛...

喝什么茶有助于安神睡眠,探讨哪种茶叶能够帮助你安心入睡?

1.茉莉花茶茉莉花茶是一种传统的红茶中式花茶,它有助于放松神经、减轻虑和有助于入睡。茉莉花茶有淡淡的绿茶花香,喝一杯热茶有助于冷静心神,缓解心理压力,提高睡眠质量。2.银耳菊花茶银耳菊花茶是一种传统的神助茶,它由银耳和菊花煮沸而成。这种茶有助于滋阴清热、镇静安神。银耳含有胶质和多种蛋白质,可...

喝酒能助眠、御寒?喝蜂蜜水能解酒?

对有些人来说,喝酒可能导致兴奋,并不能催眠。而酒能御寒,靠的是酒精能够舒张皮肤表面毛细血管,让人觉得“暖和”,其实并不能让身体产生多少热量。至于喝蜂蜜水解酒,一些人认为是蜂蜜中果糖的效果,但实际上,果糖对急性酒精中毒并没有明显的缓解作用。它还会让血液中尿酸和乳酸水平急剧升高,有害人体健康。(来源:@...

肝血越少,睡眠越差!建议常喝这2汤,滋补肝血,安神助眠身体好

百合,又称百合花、百合莲,是一种常见的药用食材,也是中医常用的养生食材之一(www.e993.com)2024年11月16日。百合味甘性微寒,具有清心安神、润肺止咳、益气生津的功效。在中医养生中,常常将百合用于安神助眠,帮助调整身体的阴阳平衡,缓解压力,改善睡眠质量。推荐食谱:补血安神羹红枣百合桂圆银耳苹果羹是一道滋补养生的食品,适合于肝血不足、...

喝蜂蜜水能解酒?喝酒能助眠、御寒?

喝蜂蜜水能解酒?喝酒能助眠、御寒?饮酒有害健康,能不喝尽量别喝。对有些人来说,喝酒可能导致兴奋,并不能催眠。而酒能御寒,其实靠的是酒精能够舒张皮肤表面毛细血管,让人觉得“暖和”,其实并不能让身体产生多少热量。至于喝蜂蜜水解酒,一些人认为是蜂蜜中果糖的效果,但实际上,果糖对急性酒精中毒并没有明显的...

茅台丁雄军:早上喝酒增强食欲、中午喝酒助力干活、晚上喝酒助眠休息

早上“喝早酒”,以增强食欲、驱寒;中午喝酒以提神热身,助力干活;晚上喝酒以助眠休息。昼夜变化与生活劳动息息相关,我们要引领消费者正确看待喝酒习惯,倡导适量、健康饮酒提高生活品质和工作效率。二是引领“四季变化”中的饮酒新风尚。中国素有“美酒配佳肴”之说,美酒与美食自古相映成趣。美食讲究因物候变化而食不...

“隔夜茶”有毒还致癌,千万不能喝?真相来了

1、茶水减不减肥,得看你平时喝的啥茶水的热量极低,几乎可以忽略不计。所以,如果你平时喜欢喝奶茶、果汁等高糖、高热量的饮料,换成茶水绝对是个不错的选择,因为它能帮你减少不少热量摄入,对减肥可是个不小的助力。不过,如果水是你的主要饮品,那茶水对你的减肥大业可能就没有什么直接帮助了,毕竟它和水的热量...

睡前喝牛奶,真的能睡得更香吗?看完发现这么多年白喝了

睡前喝牛奶有助于睡眠?有人说,睡前喝牛奶能安神助眠。因为牛奶中含有色氨酸,能够直接或间接促进睡眠。流言分析作用不大牛奶中的确含有一些色氨酸,但含量很低。喝得少助眠作用微乎其微,喝得多会频繁起夜上厕所,影响睡眠质量。在我们失眠的时候,总能听到这样一句话“喝点牛奶吧,牛奶助眠”,为了改善睡眠状况,...