你的睡眠健康吗?究竟要睡多久才算是“健康觉”?

整晚深睡才更好?研究人员发现,如果按8小时睡眠来算,深睡眠能达到1.8小时已经是非常好的睡眠啦!如果您有这方面的困惑,需要专业团队的帮助,请随时拨打陕西省心理援助热线!供稿单位:陕西省精神卫生防治技术管理办公室

睡眠不好一定要牢记这些改善睡眠的好习惯

规律运动:适量运动可以促进睡眠,但应避免在睡前几小时内进行剧烈运动。可以选择早晨或下午早些时候进行运动。避免刺激性物质:晚上避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质,这些物质会影响睡眠。四、建立放松的睡前准备习惯放松身心:睡前进行深呼吸、瑜伽、冥想或阅读等放松活动,帮助身体和心理放松。减少电子设备使用...

被低估的睡眠小技巧会让你更快地入睡

睡个好觉很重要，原因有很多。根据美国疾病控制和预防中心的数据，在任何地方适当休息七到九个小时可以提供许多健康益处。睡眠的健康益处包括减轻压力、改善心脏健康，以及降低患糖尿病、高血压和中风等疾病的风险。然而，尽管睡眠对身体有好处，但美国国家老龄化委员会报告称，超过三分之一的美国人睡眠时间不到7小时。

深睡眠3小时足够了

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-cc09c1ee945e994a690fe1f0f873a8a0深睡眠3小时足够了2024-08-2217:49发布于贵州|7177观看10评论940手机看天眼新闻粉丝3.4万|关注2+关注作者最新视频780|02:37万象九点半存量房贷利率批量下调你的房贷下...

“8小时睡眠论”是错的?60岁以后,每天睡多久好?一文揭晓答案

事实上，每个人的睡眠需求都是独特的，无论是睡眠时间超过7小时还是少于7小时，都可能是正常的。我们没有必要强迫自己达到一个特定的睡眠时长，否则可能会因此产生焦虑，反而对睡眠质量产生不利影响。正确的做法是了解自己的身体需求，保持良好的睡眠习惯，以达到最佳的身心健康状态。在人生的暮年，超过60岁的群体往往...

...职业有关!我国人均睡眠时长6.75小时!月入多少的人睡得最好?

睡眠时长越短研究人员对互联网数字工作者的睡眠状况进行分析发现,涉入互联网程度越深的职业,睡眠时长越短(www.e993.com)2024年11月27日。究其原因,对于互联网数字工作者而言,其办公地点、时间、方式相对灵活,工作与生活的界限不清晰,因而其睡眠状况更可能受到工作影响。睡够8小时≠睡得好...

【养生】睡10分钟抵2小时的秘密来了!睡眠质量差的人都该了解一下

一般认为,在中午1~2点之间,睡20分钟左右会比较舒适。因为,人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段,是周期性循环交替的。一般人在入睡30分钟后,就由浅睡眠进入深睡眠阶段,此后持续约30分钟左右的深睡眠。在深睡眠阶段被叫醒,人会更容易困倦头痛。

睡眠好不好看这4点!比起睡够8小时,这点更为重要!

睡眠效率=睡眠时间÷在床上的时间,如果结果大于85%就算正常。①健康时报图比起睡够8小时,医生提醒这点更为重要!苗孟君提醒,睡的久不如睡的好。很多人信奉“8小时睡眠论”,其实,睡够4~5个小时睡眠周期更重要。对青年人来说,深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的20%~25%,如果睡8小时,那么会经历4~5次深...

睡眠好不好看这4点!比起睡够8小时,这点更为重要!_澎湃号·媒体...

睡眠效率=睡眠时间÷在床上的时间,如果结果大于85%就算正常。①健康时报图比起睡够8小时,医生提醒这点更为重要!苗孟君提醒,睡的久不如睡的好。很多人信奉“8小时睡眠论”,其实,睡够4~5个小时睡眠周期更重要。对青年人来说,深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的20%~25%,如果睡8小时,那么会经历4~5次深...

@江西人:今天起,请早睡一小时!睡眠不足6小时有多严重...

这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群,把睡眠时间增加1.2小时后,每天的总热量摄入减少了270千卡,这相当于少吃了一个鸡肉汉堡或3小碗米饭。如果用运动量对比的话,女性需要蛙游30分钟或慢跑40分钟或慢速跳绳36分钟才能消耗掉。4周之后,睡眠延长组体重减轻了0.48公斤。