睡前做了这件事,会加深近视、影响睡眠、降低智商……看看吧

手机就像是一把“双刃剑”很难论个好坏,但是睡前玩手机会有这4点危害,就算再喜欢,以后也要忍住。1.造成近视长时间的看手机,会使眼睛长期处于高度运作的状态,不能及时的得到休养,出现干涩的情况。经常在睡前看手机,特别是关灯之后继续看,眼睛的负荷就会增大,导致出现近视。2.影响睡眠很多时候,当我们说自己要...

《家庭用药》| 睡眠不好,如何应对

传统中药(如酸枣仁、五味子、柏子仁等)对失眠也有一定疗效,目前临床上应用较多的有乌灵胶囊,既能镇静改善睡眠,又有早期抗抑郁的作用。光照疗法主要适用于睡眠节律失调性睡眠障碍患者,如睡眠时相延迟综合征、倒班引起的睡眠障碍和年龄相关性睡眠障碍等。但需要注意,照射强度不够或时间过短均不能产生疗效,但照射过强或...

睡睡醒醒太磨人!最新研究:碎片化睡眠会损害认知、代谢能力,补充这...

为了研究乙酸盐在睡眠碎片化(SF)中的功能性作用,作者给SF小鼠口服乙酸盐(1.0mg/g/天,每天一次),连续14天。结果发现,醋酸盐持续逆转了SF引起的认知障碍,证据是增加了在目标象限中行进的距离和时间,并提高了对新物体的识别能力!这些结果共同表明,SF期间醋酸盐的积累对SF小鼠的代谢功能障碍和认知障...

可诊断的“睡眠病”已达90多种 如何修理“脱轨的睡眠”?

目前研究认为,2/3的OSAS是由肥胖引起的,体脂增加导致咽腔气道肥厚狭窄,单位时间内通过的气流减少,睡眠加深时,气道进一步收紧,甚至完全关闭。此外,家族遗传、咽部结构畸形、下颌后缩、鼻息肉、鼻窦炎、鼻腔肿瘤、扁桃体肥大、舌大、吸烟、喝酒、年龄增长等也可造成该病。气道发育未完全成熟的儿童、器官功能衰退合并慢...

刘瑀钒 薛梦珂 | 数据化睡眠:数字资本主义语境下的量化自我实践

然而,在数字时代的“睡眠模式”中,开机和关机的对立逻辑已然消失,没有什么能够彻底“关机”。智能技术可供性,让人们成为拥有“闲暇自由”的主体——用户看似可以随用随连、随时断连,但在当代高度媒介化的社会生活中,各类移动终端、智能设备已经成为人体的“新器官”,在表面和谐的人机互动背后,数字资本潜移默化地嵌入...

...Bull最新︱北京大学王韵教授:内侧缰核胆碱能神经元介导睡眠...

然而,虽然对这两者已有诸多研究,但睡眠不足引发疼痛敏感性增加这一现象背后的神经生物学机制依旧不清(www.e993.com)2024年11月14日。缰核是一个在生物进化过程中非常古老且保守的核团,在脑内的神经投射非常广泛,是连接边缘前脑至中脑和脑干的重要中继核团,参与调控机体多种生理功能的发挥,已有研究提示其可能参与睡眠调节和疼痛调节,但其是否参与...

白天“打工人”晚上“尾款人”?小心眼睛“过劳”!

摄入富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物,如胡萝卜、深绿色蔬菜、坚果和鱼类等。如果需要,可以咨询医生后考虑适当的营养补充剂。充足睡眠保证每晚7到9小时的高质量睡眠,有助于眼睛恢复。适量饮水保持充足的水分摄入,有助于维持眼睛湿润。戒烟限酒...

睡眠质量不佳 可以吃安眠药吗?

中效药:艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮,适合易醒和多梦者,增加患者睡眠深度,缓解焦虑长效药:地西泮、氯硝西泮、氟西泮、硝西泮,适合早醒的患者,也可缓解患者的焦虑和紧张不安。安眠药有副作用吗?一般副作用:头晕、嗜睡、记忆力减退等。长期使用:可能产生依赖性,突然停药可能会有焦虑、疲倦、注意力不集...

中国民众夜晚平均睡眠7.4小时,受追捧的褪黑素真是“无害”安眠药?

1、服用褪黑素补充剂前，可以尝试自然方式来补充褪黑。褪黑素是一种关键性激素，功能至关重要。低水平的褪黑素会导致睡眠紊乱，增加患病风险。但相比通过外部补充剂来调整，更重要在于利用生活习惯和睡眠环境来调解褪黑素水平，这样还可以避免众多的副作用。小麦、西红柿、西蓝花、黄瓜、香蕉、玉米等食物都可以适当...

世界睡眠日|合肥四院专家:半夜睡不着 不要反复看时间

早上下夜班后可以戴上墨镜,模拟夜晚环境,睡前拉好遮光窗帘,佩戴耳塞和眼罩,让褪黑素在黑暗中增加分泌,有助于进入睡眠。不上夜班的日子,建议固定作息时间,维持“生物钟”节律。白天适量地运动、晒太阳,有助于加深睡眠。(安徽商报融媒体记者汪漪通讯员朱世玲)...